Apa yang Diharapkan Selama Kelas Udara Pertama Anda

Isi

• Ulasan untuk

Mencoba kelas latihan baru untuk pertama kalinya selalu sedikit mengintimidasi, tetapi ketika itu melibatkan menggantung terbalik dan membungkus tubuh Anda seperti burrito, faktor ketakutan akan meningkat.Namun, kelas udara dapat menjadi perubahan yang disambut baik dari latihan rutin berdampak tinggi dan berintensitas tinggi, dan Anda masih dapat mengharapkan fasilitas fisik dan mental. (Misalnya, 7 Cara Yoga Udara Ini Akan Membawa Latihan Anda ke Tingkat Selanjutnya.) Kelas udara bukan hanya tentang yoga lagi - hibrida lain seperti barre udara, Pilates, sutra, dan tiang tersedia di seluruh negeri. Inilah yang perlu diketahui sebelum menuju ke kelas pertama Anda.

1. Tinggalkan pakaian longgar di belakang

Tidak seperti beberapa kelas yoga di mana mungkin nyaman untuk mengenakan celana lebar dan tank blus, pakaian ketat adalah yang terbaik untuk kelas udara. Pilih legging dan atasan berlengan, yang akan mencegah kulit telanjang terjepit di posisi tertentu dan menjaga pakaian Anda agar tidak tergelincir di tempat tidur gantung (seperti Harrison AntiGravity Hammock yang biasa digunakan), yang menggunakan sepotong kain, atau sutra , yang terdiri dari dua potong kain yang lebih panjang. Jika kulit Anda kering, yang dapat membuatnya licin, pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki atau sarung tangan yang lengket untuk pegangan ekstra, saran Christopher Harrison, pencipta AntiGravity Fitness.

2.Datang dengan pikiran terbuka

"Kebanyakan orang tidak menyadari betapa mampunya mereka untuk berhasil dalam gerakan terbang," kata Harrison. Percaya pada diri sendiri dan jangan biarkan pikiran Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Mungkin perlu beberapa kali mencoba, tetapi bayangkan tempat tidur gantung atau sutra adalah tanah Anda. Itu membuatnya lebih mudah untuk dilepaskan dan terbang. Bonus: Karena semua gerakannya baru bagi Anda, Anda akan merasa benar-benar terinspirasi dan berhasil hanya setelah satu kelas. "Serbuan endorfin pasca-AntiGravity itu nyata," kata Harrison.

3. Jangan menuju barisan belakang

Anda mungkin tergoda untuk pergi ke kanan ke sudut belakang ruangan, tetapi tetaplah ke depan atau tengah, karena bagian belakang menjadi bagian depan saat Anda terbalik, kenang Harrison.

4.Bersiaplah untuk inversi

Bahkan jika Anda benci melakukan pose terbalik dalam latihan yoga reguler Anda, rangkullah mereka saat Anda berada di tempat tidur gantung. "Dalam yoga udara, Anda memiliki kesempatan unik untuk benar-benar terbalik tanpa gravitasi yang menahan Anda," kata Deborah Sweets, manajer kebugaran grup di Crunch di New York City. Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh dalam yoga udara karena Anda memiliki tempat tidur gantung untuk menopang Anda, yang membuat kepala lebih dulu tidak terlalu menakutkan. "Pembalikan adalah manfaat utama dari kelas karena mereka memperpanjang dan melepaskan ketegangan di tulang belakang, serta detoksifikasi tubuh dengan memijat sistem limfatik." (Tahukah Anda bahkan ada Facial Anti-Gravity?)

5.Jangan khawatir jika Anda tidak begitu fleksibel

Jika Anda kurang dalam fleksibilitas, kelas ini sebenarnya cocok untuk Anda, kata Harrison, karena peregangan dan pemanjangan akan membantu Anda membangun fleksibilitas. Selain peregangan statis dan dinamis, Anda juga akan menggunakan tempat tidur gantung atau sutra untuk pelepasan myofascial, yang dapat membantu meredakan otot yang tegang, tambah Sweets.

6.Berharap untuk meregangkandanmemperkuat

Ada banyak pilihan untuk memperkuat di kelas juga, kata Sweets. Inti Anda akan terlibat sepanjang waktu untuk membuat Anda tetap stabil selama pose dan Anda akan menggunakan tubuh bagian atas untuk menahan diri saat ditangguhkan. Di Airbarre, Anda juga akan menggunakan tempat tidur gantung untuk melayang dari bumi untuk gerakan tradisional seperti jet besar, yang bahkan lebih sulit daripada menggunakan barre balet tradisional karena tempat tidur gantung tidak stabil, mendorong Anda untuk terlibat lebih penuh melalui inti dan kaki .

Ulasan untuk