Ashley Graham Meluangkan Waktu untuk Yoga Prenatal Saat Berlibur

Isi

• Ulasan untuk

Sudah kurang dari seminggu sejak Ashley Graham mengumumkan dia hamil anak pertamanya. Sejak mengungkapkan berita menarik tersebut, supermodel tersebut telah membagikan serangkaian foto dan video di Instagram, memberi penggemar gambaran sekilas tentang kehidupannya sebagai seorang calon ibu.

Salah satu posting terbaru Graham menunjukkan dia tidur siang di pantai di St. Barts bersama suaminya, Justin Ervin—membuat iri liburan yang serius. "Tidur siang adalah hal baru yang tidak bisa dinegosiasikan," tulisnya di samping video dirinya di alam mimpi.

Tetapi bahkan di tengah mode relaksasi, Anda dapat mengandalkan Graham untuk menjadikan olahraga sebagai prioritas.

Anda sudah tahu bahwa Graham adalah binatang buas di gym. Dia tidak asing dengan mendorong kereta luncur, melempar bola obat, dan melakukan serangga mati dengan karung pasir, bahkan ketika bra olahraganya menolak untuk bekerja sama. (Terkait: Ashley Graham Ingin Anda Memiliki "Pantat Jelek" Saat Anda Berolahraga)

Tetapi saat berlibur di St. Barts, Graham tampaknya melakukan sedikit yoga prenatal agar tubuhnya tetap bergerak. "Merasa fleksibel dan kuat," dia berbagi di samping video dirinya bergerak melalui arus.

Dalam video tersebut, Graham terlihat bergerak melalui serangkaian pose yang mencakup tikungan samping, kucing-sapi, peregangan quad, dan anjing yang menghadap ke bawah sebelum mengakhiri latihannya dengan pernapasan dalam dan savasana yang sangat dibutuhkan.

Sang calon ibu melakukan pose serupa pagi ini, yang ia abadikan di Instagram Stories-nya. Dia bahkan bergabung dengan suaminya yang menggemaskan untuk kesenangan tambahan. (Terkait: Video Ashley Graham Melakukan Yoga Udara Ini Membuktikan bahwa Latihan Itu Bukan Lelucon)

Bukan rahasia lagi bahwa berolahraga dianjurkan selama kehamilan. Tetapi yoga, khususnya, dapat menawarkan banyak manfaat bagi calon ibu. Sebagai permulaan, ini adalah latihan yang aman dan berdampak rendah. Tetapi seperti yang dicatat Graham sendiri, itu juga bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. (Terkait: Berapa Banyak Latihan yang Harus Anda Lakukan Saat Hamil?)

"Jangan salah: tubuh Anda harus kuat untuk persalinan," kata Heidi Kristoffer, seorang instruktur yoga yang berbasis di New York sebelumnya. Membentuk. "Berpegangan pose untuk waktu yang lama di kelas yoga akan membantu Anda menjadi lebih kuat di semua tempat yang tepat, dan melatih daya tahan yang diperlukan untuk melahirkan."

Plus, yoga mendorong napas yang lebih penuh, yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan selama kehamilan saat Anda melakukan hal-hal sederhana seperti menaiki tangga. "Seiring pertumbuhan bayi Anda, begitu juga tekanan dan resistensi terhadap diafragma Anda, memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas," Allison English, seorang instruktur yoga yang berbasis di Chicago, sebelumnya berbagi dengan kami. "Selama latihan yoga, banyak gerakan fisik membantu membuka dada, tulang rusuk, dan diafragma sehingga Anda dapat terus bernapas lebih normal saat kehamilan berlanjut."

Tertarik untuk mencoba yoga prenatal? Cobalah aliran sederhana ini untuk membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk ~keajaiban~ yang menciptakan kehidupan manusia.

Ulasan untuk