Apa Yang Terjadi Ketika CrossFitter Melakukan Yoga Setiap Hari Selama 3 Minggu Berturut-turut

Isi

• Ulasan untuk

Saya menemukan seluruh konsep CrossFit menarik dan menyegarkan. Segera setelah menangani WOD pertama saya di Brick Grand Central, saya terpikat. Setiap latihan, saya mendorong tubuh saya untuk melangkah lebih jauh dan lebih keras daripada yang saya tahu mungkin. Saya suka mengangkat beban yang lebih berat, semakin dekat satu inci ke push-up handstand yang sempurna (ya, itu satu hal), dan persahabatan-yah-itulah permainan bola lainnya.

Tetapi hal tentang CrossFit adalah melibatkan banyak angkat berat. jongkok. Menarik. Mendorong. Semua gerakan fungsional yang terus-menerus bervariasi dengan intensitas tinggi, dasar dari CrossFit, bisa menjadi neraka pada persendian Anda. Itulah mengapa meluangkan waktu untuk fokus pada mobilitas sangat penting jika Anda meminum Kool-Aid.

Aku buruk di bagian itu. Sebagai seseorang yang mendambakan latihan berintensitas tinggi dan berkeringat, berpose merpati dan menggeliat kesakitan tidak selalu menjadi prioritas saya. Saya ingat dengan jelas kelas yoga panas pertama saya sekitar empat tahun lalu. Sekitar 12,5 menit ke dalamnya, saya basah kuyup oleh keringat, berkerut dalam semacam bentuk terjang, dikelilingi oleh 52 yogi lain yang cara terlalu dekat untuk kenyamanan, dan hampir tidak bisa bernapas. "Bagaimana?" Aku bertanya-tanya. "Bagaimana apakah orang melakukan ini hari demi hari? Siapa waras mereka ingin meneteskan keringat sebanyak ini?" Tak perlu dikatakan, pengalaman itu adalah dunia yang sama sekali berbeda dibandingkan dengan biasanya.

Jadi baru-baru ini, ketika saya berbicara dengan seorang pacar di gym CrossFit lokal saya tentang tujuan saya untuk tahun 2017, saya datang dengan ide aneh ini. Saya akan menjauh dari barbel (sebagian besar) dan menambahkan yoga ke dalam rutinitas saya selama tiga minggu. Hasil? Untuk keluar dari zona nyaman saya, lakukan banyak peregangan dan bersantailah. Tentu, manfaat fisiologis yoga sangat besar, termasuk peningkatan fleksibilitas dan potensi peningkatan kinerja atletik, menurut sebuah penelitian di International Journal of Yoga. Tetapi karena baru saja melakukan transisi pekerjaan besar, kebutuhan saya akan zen sangat tinggi.

Aturannya: Lakukan yoga setiap hari selama 21 hari. Itu bisa dipanaskan atau tidak. Bisa di kelas atau di rumah. Pada hari-hari saya tidak bisa masuk kelas, saya akan membuat video dari blogger Adriene Mishler, di balik seri populer Yoga With Adriene.

Tujuan saya: Merangkul pose yang membuat pinggul lima maraton-di-buku saya sedikit membenci saya. Bekerja pada keseimbangan saya. Tangkap beberapa handstand tanpa bantuan tembok. Dan yang terpenting, bernapas.

Hari 1

Saya memulai bulan yoga saya dengan cerah dan awal di matras di Lyons Den Power Yoga di Tribeca. Pernah ke studio beberapa kali sebelumnya, saya suka bahwa ada ruang ganti penuh dan suasana komunitas yang nyaman - plus itu sangat bersih. Apakah ada yang lebih buruk daripada studio yoga panas yang bau dan bersih? saya ngelantur. Ini luar biasa dalam semua cara yang saya selalu menemukan yoga panas indah. aku meneteskan keringat. Saya mencoba untuk memaku merpati tanpa gelisah tanpa henti, tetapi tidak. Ketika instruktur menyuruh saya melakukan bridge enam kali berturut-turut, saya memiliki keinginan untuk menendangnya. (Saya tidak.) Kami memulai dengan baik.

Hari 4

Setelah beberapa hari melakukan yoga beruntun ini, saya menyadari bahwa kelas selama satu jam tidak cocok untuk saya hari ini. Terlalu banyak hal dalam daftar tugas saya. Merasa seperti berada dalam krisis waktu, saya pergi ke saluran YouTube Mishler dan menemukan aliran yoga khusus untuk kecemasan dan stres. Deskripsi itu berbunyi, "Menjauhlah dari kegelapan dan menuju terang." Oke, tentu. Saya segera menyadari bahwa yoga mengurangi stres memberi penekanan kuat pada pernapasan dan hubungan Anda dengan bumi. Suaranya sejuk dan indah dan mengingatkan saya pada cara teman Anda mencoba menenangkan Anda ketika A. pacar Anda meninggalkan Anda untuk wanita lain, atau B. Anda tidak mendapatkan pekerjaan impian yang Anda lamar.

Saya juga segera menyadari bahwa saya memang buruk dalam memusatkan perhatian pada pernapasan saya ketika saya berada di banyak tenggat waktu kerja. Terlepas dari itu, saya menyelesaikan video yoga dan merasa bangga bahwa saya tidak berhenti di tengah jalan tanpa ada yang melihat saya berlatih untuk meminta pertanggungjawaban saya.

Hari 6

Bahkan sebelum saya berkomitmen untuk melakukan yoga setiap hari selama tiga minggu, saya mengincar kelas yang disebut "Kekuatan #@#*! Mengalahkan" di Lyons Den. Saya membuat Sabtu dengan pacar untuk bertemu di sana, dan merangkul studio yang dipenuhi tawa ketika kami memulai satu jam yoga panas ke "Eye of the Tiger" dan segmen perut yang intens. Ini adalah Tidak ada apa-apa seperti fest tenang 27 menit Hari ke-4.

Hari 8

Sesuatu tentang mendengarkan orang lain bernafas membuat saya merasa tidak tenang, yang tidak ideal ketika itu adalah bagian utama dari yoga. Mungkin karena saya bertanya-tanya apakah saya tidak bernapas cukup keras. Mungkin karena mengingatkanku pada Brainy dari Hai Arnold. Apapun, itulah salah satu alasan saya kebanyakan memilih untuk mengambil kelas yoga yang diatur ke musik. Namun, saya secara sadar memilih kelas tanpa musik hari ini untuk memberikan putaran lain. Guru memiliki suara yang paling menenangkan. Cara dia berbicara kepada kita melalui aliran Vinyasa, saya merasa seperti saya mampu melakukan apa saja dan segalanya. Saya memanfaatkan motivasi untuk mencoba dan memakukan gagak untuk kesekian kalinya, dan saat itulah itu terjadi. Dia berkata: Lihatlah ke depan, bukan ke bawah. Dan begitu saja, saya mengerti, meskipun hanya dua detik. Aku jatuh ke tanah dan menghirup rasa sukses.

Hari 10

Berita menyebar tentang perjalanan yoga saya (terima kasih, media sosial). Seorang teman bertanya kepada saya apakah dia bisa bergabung dengan saya untuk satu malam, dan kami pergi ke Y7 Studio. Saya bersemangat untuk mengakhiri hari kerja saya dengan yoga malam dengan sedikit sentuhan Jay Z. Saya benar-benar berada di ruangan yang gelap, karena saya tidak merasa super terkoordinasi. Ini persis apa yang saya butuhkan hari ini.

Hari 15

Saya menangis di Savasana. Kira-kira 12 jam sebelumnya saya menelepon ayah saya dengan air mata berlinang karena, sebagai pekerja lepas/orang dengan pekerjaan penuh waktu/setiap orang yang memiliki denyut nadi terkadang melakukannya, saya khawatir bahwa saya benar-benar mengacaukan hidup saya dan jika saya harus memutar seluruh karir saya sehingga saya mungkin bisa mulai mengajar kebugaran kelompok. Di atas matras, saya merasa ingin berteriak. Aku stress. Saya memiliki sakit kepala yang tumpul. Tetapi berada di sana memberi saya semua yang saya butuhkan. Keringat. Kerja keras. Untuk pertama kalinya, saya merasa seperti saya fokus pada yoga daripada yang lainnya. Saya mengeluarkan semuanya di setiap pose. saya memutar. Menggeliat. Tenggelam, dalam. Pada saat itu, di akhir latihan, saya mentah.

Hari 17

Tema Y7 Studio minggu ini adalah Ja Rule dan Ashanti. Jadi jelas saya mengatur seluruh jadwal saya untuk hari ini sekitar memukul kelas di SoHo pada siang hari. Saya senang. Saya dalam elemen saya. Saya merasa seperti kembali ke tahun 2003 dan memiliki kilas balik instan ke MySpace dan sepatu roda dalam jeans yang dicuci dengan asam. Ini hari yang baik.

Hari 19

Pengakuan: Saya melewatkan hari 18. Saat akhir dari yoga harian tiga minggu saya hampir berakhir, saya sedang dalam perjalanan dan kemarin adalah hari perjalanan saya. Saya membawa tikar yoga perjalanan Gaiam yang hanya sekali digunakan sebelum bepergian ke California. Kecewa karena saya membiarkan satu hari berlalu tanpa membawa anjing saya, saya segera melihat perbedaan dalam perasaan saya tanpa peregangan di hari saya. Pinggulku terasa sedikit lebih kencang. Aku penasaran: Apakah saya merasa seperti ini setiap hari sebelum saya memulai ini? Meskipun minum segelas anggur sebelum memukul tikar (bersalah), saya merasa bersyukur atas aliran 12 menit sebelum tidur.

Hari 21

Masih di jalan, saya berkomitmen untuk menjadi pada studio yoga untuk hari terakhir saya. Saya mampir ke lokasi West Hollywood Y7 Studio untuk menghabiskan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri saya sendiri di atas matras. Di akhir kelas, berbaring di sana, saya mengevaluasi bagaimana perasaan tubuh saya. Saya berpikir tentang bagaimana tumit saya menyentuh lantai di bawah anjing hari ini, dan pasti tidak sebelum saya mulai. Saya merasa bangga.

Dan begitu saja, yoga dilakukan selama tiga minggu. Pelajaran yang saya pelajari? Peregangan itu penting. Sangat penting. Ya, sebagai pelatih bersertifikat saya sangat menyadari hal itu, tetapi saya tidak menyadari perbedaan apa yang akan terjadi jika saya melakukan lebih dari itu sampai saya telah melakukan lebih dari itu. Tubuhku terasa lebih lentur. Meskipun saya masih meluangkan waktu untuk berbusa sebelum WOD, sesi-sesi itu tidak terasa melelahkan. Saya tidak mengeluh tentang simpul di bahu saya atau sakit punggung bawah. Saya merasa seperti saya bergerak lebih cepat dalam latihan saya yang lain. Saya merasa bahwa saya, meskipun terdengar klise, adalah versi terbaik dari diri saya sebagai seorang atlet.

Juga: Saya mampu. Tentu, saya telah berlari maraton dan menangani triatlon, tetapi bahkan tujuan yoga terkecil seperti memaku gagak (yang, dalam catatan, saya dapat menahan selama 10 detik sekarang) terasa mustahil sebelum saya berkomitmen untuk 21 hari mengalir. Saya mungkin bukan yang terbaik dalam memutuskan hubungan dari dunia di sekitar saya, tetapi yoga, lebih dari berlari atau CrossFit, memberi saya kesenangan satu-satunya yang saya perlakukan sendiri. Sekarang, rutinitas hari Minggu saya terdiri dari berlari 5+ mil ke studio yoga favorit saya. Ketika saya keluar dari kelas dengan keringat yang menetes, saya merasa seperti saya benar-benar diatur ulang untuk minggu depan. Saya merasa telah melakukan sesuatu untuk saya. Dan Anda tahu apa? Ini ajaib.

Ulasan untuk