10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Kehilangan Tidur

Isi

• Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?
• 1. Anda sakit
• 2. Hatimu menderita
• 3. Risiko kanker Anda meningkat
• 4. Anda tidak bisa berpikir
• 5. Anda lupa hal-hal
• 6. Libido Anda berkurang
• 7. Berat badan Anda bertambah
• 8. Risiko diabetes Anda meningkat
• 9. Anda rentan kecelakaan
• 10. Kulit Anda menderita
• Lebih dari sekadar istirahat kecantikan

Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?

Tidak cukup tidur dapat menurunkan gairah seks Anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah berpikir, dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda juga dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes, dan bahkan kecelakaan mobil tertentu.

Jika Anda menemukan diri Anda bagian dari kategori tidak tidur ini, Anda bukan satu-satunya. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa Amerika tidak cukup tidur, menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Berikut adalah detail dari apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak mencatat cukup waktu di bawah selimut.

1. Anda sakit

Kehilangan tidur dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Ini membuatnya lebih mudah sakit.

Para peneliti bahkan menemukan hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin kehilangan tidur tambahan saat tubuh Anda melawan serangga jika Anda sakit dan belum cukup tutup mata.

2. Hatimu menderita

Baik durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan durasi tidur panjang (9 jam atau lebih per malam) telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung, menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal.

Secara khusus, peluang Anda terkena penyakit jantung koroner atau mengalami stroke sangat meningkat dengan kurang tidur.

3. Risiko kanker Anda meningkat

Tidur singkat dikaitkan dengan tingkat kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat yang lebih tinggi, menurut pernyataan tidur AASM.

Pekerja shift semalam dapat menerima beban terbesar dari beban ini. Berita baiknya adalah bahwa baik pria maupun wanita yang tidur 7 jam atau lebih per malam memiliki tingkat kematian terbaik dalam kelompok.

4. Anda tidak bisa berpikir

Bahkan melewatkan satu malam tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (berpikir) utama.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research, sekelompok 18 pria diberi tugas untuk menyelesaikan. Tugas pertama selesai setelah tidur semalaman. Tugas berikutnya selesai setelah melewatkan malam tidur.

Fungsi otak termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah memburuk, seiring dengan waktu reaksi dan kewaspadaan.

5. Anda lupa hal-hal

Tidak hanya dapat terlewatkan tidur membuat Anda lebih pelupa, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori.

Peneliti menyarankan bahwa tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang kita pelajari di otak. Dengan kata lain, kita perlu istirahat yang tepat untuk mengunci informasi baru dan memasukkannya ke memori.

6. Libido Anda berkurang

Tidak cukup tidur bisa mengurangi gairah seks Anda.

Dalam satu studi, pria muda yang kehilangan tidur selama periode satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Tidur 5 jam atau lebih sedikit mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.

Para pria juga melaporkan bahwa suasana hati dan kekuatan mereka secara keseluruhan menurun dengan setiap malam berturut-turut istirahat terganggu.

7. Berat badan Anda bertambah

Kurang tidur dapat menyebabkan Anda mengemasi pound.

Sebuah studi meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun.Orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama studi tiga tahun lebih cenderung menambah berat badan dan akhirnya menjadi gemuk.

Mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam bernasib lebih baik dalam skala.

8. Risiko diabetes Anda meningkat

Seiring dengan ukuran pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur (atau terlalu banyak) meningkatkan risiko terkena diabetes pada orang dewasa.

Para peneliti memeriksa 10 studi terpisah yang berfokus pada tidur dan diabetes. Temuan mereka menemukan bahwa 7 hingga 8 jam istirahat adalah rentang optimal untuk menghindari masalah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.

9. Anda rentan kecelakaan

Anda tiga kali lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan mobil jika Anda mendapatkan 6 jam atau lebih sedikit setiap malam, menurut National Sleep Foundation.

Orang yang paling rentan adalah pekerja shift, pengemudi komersial, pelancong bisnis, dan siapa pun yang bekerja dengan jam kerja yang panjang atau aneh. Berpikir dua kali sebelum duduk di belakang kemudi jika Anda kurang tidur.

10. Kulit Anda menderita

Jika semua risiko kesehatan ini tidak meyakinkan Anda untuk tidur lebih banyak, lakukan demi penampilan Anda.

Dalam satu studi, sekelompok orang antara usia 30 dan 50 dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur mereka dan kondisi kulit mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki garis-garis lebih halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kelonggaran kulit yang nyata.

Orang miskin tidur juga lebih tidak puas dengan penampilan mereka daripada rekan-rekan mereka yang cukup istirahat.

Lebih dari sekadar istirahat kecantikan

Tidur yang cukup bukan hanya untuk kesombongan Anda. Itu bisa menyelamatkan hidup Anda.

Luangkan waktu untuk mempertimbangkan semua risiko Anda sebelum melanjutkan maraton TV larut malam itu. Kemudian, matikan lampu dan nikmati istirahat kecantikan dan kesehatan Anda selama 7 hingga 8 jam.