Kapan Harus Menemui Dokter Medis Olahraga

Isi

• Ulasan untuk

Obat olahraga bukan hanya untuk atlet profesional yang dipahat yang dibawa keluar lapangan yang membutuhkan pemulihan cepat. Bahkan pejuang akhir pekan yang mengalami rasa sakit selama latihan dapat memanfaatkan teknik yang digunakan oleh dokter medis olahraga untuk mendiagnosis, mengobati, dan mencegah penyakit terkait kebugaran. Jika Anda menjalani gaya hidup aktif, Anda mungkin akan mengenali enam cedera olahraga yang paling umum ini:

Nyeri atau mati rasa tendon Achilles

Fraktur

Iritasi lutut

Shin splints

Keseleo dan ketegangan

Otot bengkak

Tidak pernah merupakan ide yang baik untuk menahan rasa sakit saat berolahraga di elips, bermain di lapangan sepak bola, atau melakukan jenis aktivitas fisik lainnya. Bahkan, hal itu dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Mark Klion, M.D., instruktur klinis kedokteran olahraga di Departemen Ortopedi Sekolah Kedokteran Mount Sinai di New York, berbagi pengobatan di rumah yang bekerja plus memberikan tip tentang cara menemukan spesialis tepercaya di dekat Anda jika sakit berlanjut.

T: Dapatkah cedera olahraga dirawat di rumah?

J: Kadang-kadang. Rasa sakit akibat cedera berasal dari peradangan. Coba metode RICE, yang saya modifikasi menjadi RNASI (Relatif Rest, Ice, Compression, Elevation), untuk meredakan pembengkakan dan iritasi. kataku relatif istirahatlah karena dengan banyak cedera, seperti otot yang bengkak, Anda dapat tetap aktif selama proses penyembuhan dan mempertahankan pengkondisian aerobik-tetapi Anda harus beralih dari aktivitas berdampak tinggi ke rendah. Oleskan es dalam waktu 12 hingga 36 jam setelah cedera untuk mengurangi pembengkakan, lalu gunakan perban ACE untuk menjaga area tersebut tetap kencang dan kaku. Terakhir, tinggikan ekstremitas sehingga gravitasi menarik kelebihan cairan dari daerah yang terkena, lebih lanjut mengurangi pembengkakan-satu hal yang benar-benar dapat memperlambat proses rehabilitasi.

T: Kapan waktunya ke dokter?

J: Cedera olahraga bisa akut, terjadi tiba-tiba saat berolahraga, atau kronis, berkembang seiring waktu. Sedangkan kedua jenis bisa dirawat di rumah, jika cederanya parah-misalnya, Anda merasa tulang Anda patah atau ada pendarahan yang berlebihan-atau terus nyeri selama lima hari setelah perawatan, Anda harus menemui dokter. Tanda-tanda cedera akut termasuk memar, bengkak, kelainan bentuk (seperti dislokasi tulang), ketidakmampuan untuk menempatkan beban pada suatu area, dan rasa sakit yang tajam. Cedera akut yang serius, seperti keseleo pergelangan kaki atau ruptur tendon Achilles, harus dibawa ke UGD. Cedera kronis, juga disebut penggunaan berlebihan, seperti tendonitis, shin splints, atau patah tulang akibat stres akibat latihan berulang, peregangan yang tidak tepat, atau masalah gigi. Mereka menyebabkan nyeri tumpul dan persisten yang secara bertahap memburuk. Jika Anda pincang, mati rasa, atau mengalami kelenturan yang kurang dari biasanya, Anda harus menemui dokter.

T: Cedera olahraga apa yang paling sering Anda tangani?

A: Plantar fasciitis, pembengkakan dan iritasi pada jaringan di bagian bawah kaki, yang dapat terjadi pada setiap orang yang aktif, tidak hanya pada atlet hard-core. Fraktur stres, retakan kecil pada tulang, di kaki bagian bawah, yang diakibatkan oleh lari atau aktivitas berdampak tinggi lainnya seperti bola basket. Lutut pelari, rasa sakit atau rasa tergores yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau terlalu banyak tekanan berulang pada lutut, yang juga khas pada pelari.

T: Bagaimana cedera ini dirawat?

A: Pertama, Anda harus mengenali kapan rasa sakit yang Anda rasakan lebih dari sekadar rasa sakit dan ada sesuatu yang salah. Kemudian, berhenti melakukan apa yang Anda lakukan. Jika Anda mendorong rasa sakit maka Anda memulai siklus cedera mikro lanjutan. Proses penyembuhan biasanya diawali dengan aktivitas switching. Kemudian Anda melatih kembali otot, tendon, dan ligamen yang terkena stres, sehingga bisa sembuh. Melakukan latihan fleksibilitas dan kekuatan (atau terapi fisik), dalam berbagai gerakan yang nyaman memungkinkan otot-otot yang terluka terkena stres penyembuhan yang lembut. Jaringan merespon dengan memperbaiki mekanisme seluler yang rusak. Pembedahan ditujukan untuk cedera di mana ada kerusakan struktural utama pada jaringan, seperti pemisahan total yang terjadi dengan ruptur tendon Achilles.

T: Berapa lama pemulihan biasanya berlangsung?

A: Proses ini membutuhkan waktu, mulai dari empat hingga enam minggu, terkadang lebih lama. Saya memberi tahu pasien untuk mengharapkan pemulihan berlangsung selama gejalanya ada

T: Bagaimana cedera olahraga ini dapat dicegah?

J: Langkah pertama adalah pelatihan cerdas. Anda ingin memasukkan latihan kekuatan dan fleksibilitas ke dalam program Anda. Semua jaringan lunak kami - otot, tendon, dan ligamen - merespons tekanan olahraga dengan menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap cedera. Pelatihan silang juga mencegah cedera. Salah satu alasan mengapa triathlon sangat populer adalah karena persiapannya melibatkan lari, bersepeda, dan berenang sehingga Anda dapat berlatih tanpa membebani salah satu kelompok otot. Anda juga ingin memastikan alas kaki Anda pas dan Anda menggunakan perlengkapan yang tepat.

T: Bagaimana saya bisa menemukan dokter medis olahraga setempat?

A: Anda dapat mengunjungi situs web kedua organisasi profesional ini, memasukkan kode pos Anda, dan melihat apakah ada dokter di dekat Anda: AOSSM untuk ahli bedah ortopedi dan AMSSM, untuk dokter yang melakukan perawatan non-bedah untuk cedera olahraga.

T: Jika tidak ada spesialis yang terdaftar di negara bagian saya tetapi saya memiliki rujukan, kredensial apa yang saya cari?

A: Idealnya, Anda menginginkan seorang dokter yang, setelah menyelesaikan residensi utama, menyelesaikan pelatihan tambahan melalui persekutuan terakreditasi dalam kedokteran olahraga. Juga, carilah seseorang yang merupakan anggota perkumpulan kedokteran olahraga, seperti American College of Sports Medicine, dan memiliki spesialisasi khusus dalam cedera Anda atau memprioritaskan hidup untuk memasukkan kebugaran, terutama aktivitas pilihan Anda.

Ulasan untuk