Saya Biasanya Cemas. Jadi Mengapa Saya Tidak Takut Tentang COVID-19?

Isi

• Saya tahu saya tidak sendirian dalam merasa (kurang lebih) mati rasa terhadap dunia di sekitar saya.
• Semua ketakutan saya tentang betapa berbahayanya dan tidak terduga dunia ini menjadi kenyataan.
• “Kita semua, pada tingkat tertentu, mengalami trauma selama COVID.”
• Orang-orang berada di bawah asumsi yang salah bahwa penyakit mental saya menjadikan saya seorang guru dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan selama ini.
• Langkah pertama adalah mengakui bahwa mati rasa kita tidak sama dengan kesehatan.
• Melakukan hal-hal yang secara aktif membantu orang lain bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa diberdayakan selama waktu ini juga.

“Saya merasakan kedamaian. Mungkin perdamaian adalah kata yang salah? Saya merasa… OK? Sama."

Pukul 2:19 pagi di sebuah flat kecil di London.

Saya terbangun di ruang rekreasi apartemen kami, minum obeng yang lebih banyak vodka daripada jus jeruk, dan menonton COVID-19 melahap dunia. Saya sedang belajar di luar negeri di London, melacak virus corona baru dan bagaimana pengaruhnya terhadap setiap negara.

China f * cked. Jepang juga. Amerika Serikat (sungguh, Betulkah) f * cked.

Program saya sedang dalam proses dibatalkan. Saya tidak tahu ke mana harus pergi atau bagaimana saya akan sampai ke sana. Namun ... Saya merasakan kedamaian. Mungkin perdamaian adalah kata yang salah? Saya merasa ... OK? Sama.

Kekacauan COVID-19, pemilihan presiden, dan ledakan kehidupan pribadi dan profesional saya membuat saya merasakan tingkat kecemasan yang kurang lebih sama seperti biasanya. Mengapa?

Saya tahu saya tidak sendirian dalam merasa (kurang lebih) mati rasa terhadap dunia di sekitar saya.

Ketika saya bertanya kepada teman-teman neurotipikal saya bagaimana keadaan mereka, saya mendengar cerita tentang kecemasan dan kekhawatiran harian yang membuat mereka terjaga di malam hari.

Namun, ketika saya bertanya kepada teman-teman saya yang mengalami trauma, kecemasan umum, dan penyakit lain dalam DNA kesehatan mental mereka, saya mendengar jawaban yang sama: "Saya kurang lebih sama."

Bagaimana dengan kimia otak kita atau realitas hidup kita yang mengisolasi kita dari ketakutan dan keputusasaan yang dirasakan oleh seluruh dunia?

Janet Shortall, seorang manajer krisis di Cornell University dan seorang pendeta terlatih, menjelaskan mengapa beberapa orang merasa "tidak terpengaruh" oleh COVID-19.

"Bagi mereka yang cemas, merasa lebih baik (atau setidaknya tidak berbuat lebih buruk), bisa jadi karena dengan virus corona, kekhawatiran mereka sebenarnya beralasan," jelasnya.

Semua ketakutan saya tentang betapa berbahayanya dan tidak terduga dunia ini menjadi kenyataan.

Dalam menghadapi pandemi, pemilihan umum, dan anti-Blackness konstan yang saya rasakan terjerat, semuanya berjalan ... persis seperti yang diharapkan.

Mengalami stres yang intens setiap hari dapat secara negatif membentuk pandangan dunia kita, menjadikan masalah sebagai bagian dari harapan kita tentang bagaimana dunia berfungsi.

Sebagai contoh, bagi mereka yang mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), gejala utamanya adalah memandang dunia secara negatif; COVID-19 atau peristiwa stres lainnya tidak akan mengubah pandangan Anda secara signifikan, hanya menegaskan perasaan Anda sebelumnya.

Bagi orang-orang yang sangat cemas yang memandang dunia sebagai berbahaya, dunia yang terganggu oleh pandemi global juga tidak akan memengaruhi pandangan dunia mereka.

Sangat mudah untuk salah mengira penyakit mental sebagai kumpulan gejala atau pengalaman - {textend} tetapi penting untuk diingat bahwa penyakit mental adalah kelainan dan penyakit yang mengubah cara kita memandang dunia.

“Mati rasa, secara umum, adalah perasaan alami dan sering diekspresikan sebagai respons terhadap trauma,” kata Shortall.

“Kita semua, pada tingkat tertentu, mengalami trauma selama COVID.”

"Bernapas ke dalam keadaan perasaan itu untuk mengetahui apa yang kita butuhkan untuk mengintegrasikan / mengatasi / semua yang terjadi di sekitar kita adalah tugas penting yang dihadapi kita semua," jelas Shortall.

Bahkan di luar penyakit mental, mengalami stres yang intens dari hari ke hari dapat membuat pandemi dan peristiwa lain terasa tidak terlalu menakutkan.

Orang-orang yang melakukan pekerjaan yang membuat stres, seperti petugas pemadam kebakaran, atau terus-menerus dibanjiri oleh media, seperti jurnalis atau aktivis, dapat merasa “normal” karena mereka sering kali kebanjiran.

Tema umum bagi kita yang tidak "panik" tentang keadaan dunia adalah bahwa kehidupan sehari-hari kita sudah dipenuhi dengan begitu banyak ketakutan dan ketakutan sehingga pandemi, pemilihan umum, dan minggu-minggu kerusuhan sipil pun terasa " normal."

Pada nilai nominal, mungkin tampak nyaman untuk memiliki "perisai" - {textend} meskipun, dibangun dengan buruk - {textend} selama ini.

Dalam artikel di mana penulisnya iri pada mereka yang memiliki penyakit mental - {textend} misalnya, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) - {textend} argumennya adalah sebagai berikut: Orang dengan OCD terus-menerus menghadapi kecemasan, yang berarti mereka lebih siap untuk menangani ledakan masalah. Begitu pula bagi mereka yang pernah mengalami trauma.

Orang-orang yang neurotipikal dan orang-orang yang tidak mengalami stres yang intens tetap merasa iri dengan kemampuan kita sebagai orang yang tidak seimbang untuk beradaptasi.

Namun, sebagai seseorang yang tidak ketakutan lebih dari biasanya, saya hampir tidak akan meringkas perasaan saya sebagai kelegaan. Saya selalu dikepung karena OCD dan penyakit mental kronis saya.

Meskipun itu mungkin berarti saya tidak merasakan kepanikan yang meningkat di karantina, pikiran saya belum tenang.

Orang-orang berada di bawah asumsi yang salah bahwa penyakit mental saya menjadikan saya seorang guru dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan selama ini.

Sayangnya untuk mereka dan saya sendiri, saya tidak lebih ahli dalam tetap bahagia sekarang daripada saya 4 bulan, ketika saya dengan cemas menjalani hidup saya dalam kabut trauma yang sama.

Selain itu, terkadang apa yang kita pahami sebagai "mati rasa" sebenarnya adalah banjir emosional: dihadapkan dengan begitu banyak perasaan terkait peristiwa terkini sehingga Anda "mati rasa" sebagai mekanisme koping.

Meskipun tampaknya Anda telah menangani krisis dengan baik, Anda sebenarnya telah diperiksa secara emosional dan hanya mencoba untuk melewati hari.

“Saat ini sangat jelas bahwa kita tidak bisa begitu saja menjalani hidup kita tanpa rasa memprioritaskan apa yang paling penting dan berharga,” kata Shortall.

Jadi bagi kita yang kewalahan menghadapi krisis atau merasa terpisah secara emosional karena krisis tersebut sesuai dengan cara kita memandang kenyataan, apa yang dapat kita lakukan untuk menemukan kedamaian? Keterampilan mengatasi apa yang tersedia ketika Anda tidak merasa cemas atau takut, tetapi tubuh Anda - {textend} hati, pikiran, dan jiwa - {textend}?

Langkah pertama adalah mengakui bahwa mati rasa kita tidak sama dengan kesehatan.

Tidak ada respons emosional tidak berarti kita kebal terhadap perasaan panik atau khawatir. Sebaliknya, kita mungkin telah menginternalisasi kecemasan kita dengan cara lain.

Kortisol - {textend} hormon yang berhubungan dengan stres - {textend} dapat menyebabkan perubahan ekstrim pada tubuh yang mungkin terlewat pada awalnya. Peningkatan berat badan, penurunan berat badan, jerawat, perasaan memerah, dan gejala lainnya berhubungan dengan tingginya kadar kortisol, tetapi dapat dengan mudah ditafsirkan sebagai hal lain.

Mengatasi kecemasan kita yang terdalam adalah cara paling produktif untuk mengatasi gejala kortisol tinggi.

Setelah mengakui "mati rasa" kita apa adanya, penting untuk menggunakan keterampilan koping yang tepat untuk mengatasi perasaan kita.

Dibandingkan dengan peminum berat atau penggunaan narkoba saat dikarantina, keterampilan koping lainnya lebih efektif dan sehat dalam jangka panjang dan pendek.

Kegiatan seperti mendiskusikan realitas hidup kita dengan teman dekat, olahraga ringan, membuat karya seni, dan keterampilan lainnya adalah cara untuk memproses apa yang kita alami, bahkan jika kita belum tahu persis apa itu.

Melakukan hal-hal yang secara aktif membantu orang lain bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa diberdayakan selama waktu ini juga.

Penggalangan dana untuk perlengkapan pelindung pribadi untuk rumah sakit lokal Anda, petisi yang beredar luas, dan ajakan bertindak lainnya adalah cara untuk secara aktif membuat perubahan ketika kecemasan Anda memberi tahu Anda tidak bisa.

Jelas, tidak ada cara sempurna untuk menghadapi semua yang dilemparkan dunia kepada kita.

Namun, mampu memahami apa yang Anda alami dan secara aktif menangani apa yang terjadi lebih produktif daripada duduk dengan kecemasan terus-menerus, bahkan jika itu sudah normal untuk Anda.

Gloria Oladipo adalah seorang wanita kulit hitam dan penulis lepas, merenungkan semua hal tentang ras, kesehatan mental, jenis kelamin, seni, dan topik lainnya. Anda dapat membaca lebih banyak pemikiran lucu dan pendapat seriusnya tentang Indonesia.