Mengapa Saya Menangis Ketika Saya Kotoran?

Isi

• Mengapa ini bisa terjadi?
• Tekanan intra-abdominal
• Saraf vagus
• Apakah ini normal?
• Saat itu mungkin masalah
• Cara mendapatkan kotoran sehat
• Kurangi jumlah iritasi lambung yang Anda konsumsi
• Minumlah air sepanjang hari
• Makan banyak serat di setiap makanan
• Latihan 15 hingga 20 menit sehari, setiap hari
• Pergi buang air segera setelah Anda merasa perlu
• Kotoran dengan jadwal teratur
• Sesuaikan cara Anda duduk di kursi toilet
• Kurangi stres Anda
• Garis bawah

Semuanya buang air besar. Tetapi tidak semua orang berbicara tentang apa yang terjadi di kamar mandi saat Anda buang air besar.

Itulah sebabnya Anda mungkin merasa sedikit cemas jika Anda mulai memperhatikan bahwa mata Anda berair ketika Anda buang air besar, seperti Anda menangis - terutama tanpa rasa sakit atau emosi yang jelas menyebabkan mata Anda berair.

Tapi percaya atau tidak, ada seluruh komunitas orang di forum dan situs seperti Reddit yang mengalami hal yang sama.

Namun, penting untuk dicatat bahwa jika Anda benar-benar menangis kesakitan karena buang air besar, itu tidak masalah. Kami membahas penyiraman mata secara paksa tanpa rasa sakit di artikel ini; berbicara dengan dokter Anda sesegera mungkin jika buang air besar menyebabkan rasa sakit yang hebat untuk Anda.

Ada beberapa ilmu di balik mengapa sebagian dari kita mendapatkan mata berair ketika kita buang air besar. Mari kita bahas mengapa ini bisa terjadi, apakah itu normal, dan apa yang harus dilakukan jika menurut Anda itu menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah mendasar.

Mengapa ini bisa terjadi?

Belum tentu ada satu penyebab air mata buang air besar Anda. Tetapi para peneliti, dokter, dan orang-orang biasa yang duduk dan berpikir di toilet semuanya memiliki teori.

Tekanan intra-abdominal

Satu teori umum adalah bahwa tekanan intraabdomen adalah penyebabnya. Ketika otot-otot perut Anda menekuk dan mengencangkan untuk membantu mendorong kotoran keluar dari usus besar Anda, mereka menekan organ-organ dan selaput di sekitar mereka.

Tekanan ini, bersama dengan pernapasan teratur Anda, dapat membuat ketegangan pada saraf dan pembuluh darah yang melapisi perut, yang menyebabkan air mata diproduksi.

Ini bisa terjadi bahkan jika Anda tidak merasakan sakit: Tekanan perut juga dapat meningkatkan tekanan di kepala Anda dan mengeluarkan air mata, karena kelenjar lakrimal (air mata) diperas oleh tekanan kepala juga.

Ini juga mungkin merupakan hasil dari apa yang disebut sakit kepala aktivitas primer. Itu bisa terjadi ketika Anda meregangkan otot perut. Ini juga menyebabkan ketegangan pada otot-otot tubuh bagian atas di kepala dan leher Anda.

Saraf vagus

Beberapa peneliti juga percaya bahwa alasan mata Anda berair ketika buang air besar mungkin ada hubungannya dengan saraf vagus Anda dan posisinya di tubuh Anda. Itu mengalir dari usus ke kepala, apa yang disebut "poros otak".

Saraf vagus adalah saraf kranial utama yang mengirimkan sinyal dari usus ke otak dan kembali. Saraf vagus memiliki dua fungsi utama: sensorik (perasaan) dan motorik (gerakan otot).

Saraf vagus tidak hanya mengendalikan perasaan sensasi di daerah sekitar kepala Anda, tetapi juga membantu membuat otot-otot bergerak di tenggorokan, jantung, dan perut Anda, termasuk otot-otot usus Anda.

Jadi, para peneliti berpikir bahwa ketika Anda saring dan memberi tekanan pada otot-otot usus dan saraf vagus, Anda mengirimkan sinyal-sinyal ketegangan dan kelegaan dari membuang tinja ke otak Anda.

Ini dapat memiliki dua efek. Yang pertama adalah bahwa tekanan mendorong mengirimkan sinyal ke otak Anda yang dapat merangsang respons saraf seperti merinding dan sinyal otot lain yang mengontrol detak jantung Anda.

Yang lain adalah efek yang dikenal sebagai "poo-phoria." Ini adalah nama untuk perasaan kegembiraan yang hampir secara harfiah Anda dapatkan ketika perubahan bentuk rektum menekan saraf vagus Anda dan memberi Anda perasaan puas.

Ini mungkin ada hubungannya dengan penurunan detak jantung dan tekanan darah yang terjadi ketika saraf vagus dirangsang ketika Anda buang air besar.

Apakah ini normal?

Ini benar-benar normal untuk mata Anda untuk air ketika Anda buang air besar (dengan beberapa peringatan - lebih dari itu dalam sedikit).

Ada banyak interaksi saraf, otot, dan pembuluh darah kompleks yang terjadi antara usus dan kepala saat Anda duduk di toilet. Bersamaan dengan itu dapat muncul reaksi kompleks.

Tidak ada angka pasti berapa banyak orang yang mengalami hal ini ketika buang air besar. Tetapi tidak ada bukti bahwa air mata acak yang tercecer di toilet menimbulkan masalah.

Saat itu mungkin masalah

Anda mungkin memiliki masalah yang memerlukan perhatian medis jika mata Anda berair saat Anda buang air besar dan Anda melihat hal lain yang tidak biasa tentang kotoran Anda, termasuk:

• merasakan sakit yang intens atau tajam ketika Anda buang air besar
• memiliki kotoran hitam atau berubah warna
• melihat darah di kotoranmu
• buang air kecil kurang dari sekali setiap 2 minggu
• melihat bengkak yang tidak biasa di usus Anda
• perasaan kenyang bahkan saat Anda tidak makan
• memiliki gas yang konstan
• mengalami episode mulas atau refluks asam yang tidak biasa

Cara mendapatkan kotoran sehat

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga agar buang air besar Anda tetap sehat dan teratur sehingga Anda tidak perlu tegang ketika buang air besar:

Kurangi jumlah iritasi lambung yang Anda konsumsi

Kafein, susu, alkohol, dan iritan lainnya dapat menyebabkan diare. Hal ini dapat memengaruhi pergerakan usus normal dan menyebabkan tegang saat Anda mengalami siklus diare hingga sembelit.

Minumlah air sepanjang hari

Targetkan setidaknya 64 ons air sehari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Sertakan beberapa cairan yang mengandung elektrolit. Tingkatkan jumlah air yang Anda minum saat panas, terutama jika Anda aktif, untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Makan banyak serat di setiap makanan

Konsumsilah sekitar 25 hingga 38 gram serat sehari. Jumlah serat yang sehat dalam makanan Anda membantu kotoran Anda melewati usus Anda dengan lebih mudah, dan meningkatkan kotoran Anda sehingga lebih mudah untuk dilewatkan tanpa melelahkan.

Namun, jangan menambahkan terlalu banyak serat baru sekaligus, karena ini justru dapat membuat Anda lebih sembelit. Secara bertahap tingkatkan asupan serat Anda dengan satu porsi setiap beberapa hari atau sekali seminggu.

Beberapa makanan serat yang baik untuk memulai termasuk:

• kacang seperti pistachio dan almond
• roti gandum
• buah-buahan seperti stroberi dan blueberry
• sayuran seperti brokoli dan wortel

Latihan 15 hingga 20 menit sehari, setiap hari

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menggerakkan tinja dan meningkatkan kekuatan otot sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak tegang saat buang air besar.

Pergi buang air segera setelah Anda merasa perlu

Menahan kotoran Anda terlalu lama bisa membuatnya mengering dan macet, membuatnya lebih sulit untuk didorong keluar.

Kotoran dengan jadwal teratur

Bahkan jika Anda tidak merasa harus buang air besar, Anda mungkin akan terkejut ketika Anda menyisihkan waktu untuk duduk dan pergi. Mengosongkan pada saat yang sama setiap hari dapat membantu membuat perut Anda teratur.

Sesuaikan cara Anda duduk di kursi toilet

Hanya duduk dalam posisi tegak normal dengan kaki rata di tanah mungkin tidak membantu kotoran Anda keluar.

Angkat kaki Anda sehingga lutut Anda lebih tinggi dari biasanya, atau gunakan Squatty Potty untuk mengangkat kaki Anda ke atas. Ini dapat membantu meringankan pergerakan kotoran keluar dari usus besar Anda.

Kurangi stres Anda

Stres dan kecemasan dapat memicu konstipasi, jadi sertakan aktivitas relaksasi dan penghilang stres di hari-hari Anda. Mencoba:

• berlatih meditasi
• mendengarkan musik yang menenangkan
• latihan pernapasan

Garis bawah

Jika mata Anda berair saat buang air besar, itu bukan masalah besar - selama tidak ada rasa sakit atau masalah lain yang terkait dengan gerakan usus Anda.

Temui dokter Anda jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat buang air besar. Setiap jenis sakit usus yang konsisten atau buang air besar yang sering bermasalah dapat mengindikasikan masalah mendasar yang membutuhkan perawatan.

Jika Anda kesulitan buang air besar tanpa rasa sakit, cobalah beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu buang air besar lebih mudah. Kotoran lebih sering dapat memiliki efek positif yang tak terduga pada suasana hati dan kesehatan Anda.