Mengapa Wajah Saya Menjadi Merah Saat Berolahraga?

Isi

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih baik daripada perasaan menjadi panas dan berkeringat karena latihan kardio yang baik. Anda merasa luar biasa, penuh energi, dan semua mendapat endorfin, jadi mengapa orang terus bertanya apakah Anda baik-baik saja? Anda melihat sekilas diri Anda yang berkeringat di cermin kamar mandi, dan wajah merah cerah yang tidak wajar menatap ke belakang juga mengejutkan Anda. Tunggu-kau baik-baik saja?

Kulit merah Anda yang menakutkan mungkin tidak terlihat paling cantik, tetapi itu bukan alasan untuk khawatir. Ini sebenarnya hanya tanda bahwa Anda bekerja keras dan membangun panas. Ketika suhu tubuh Anda mulai naik, Anda berkeringat untuk tetap dingin, tetapi juga melebarkan pembuluh darah di kulit Anda untuk mengurangi suhu tubuh Anda secara keseluruhan. Wajah Anda menjadi merah karena darah hangat dan beroksigen mengalir ke permukaan kulit Anda, yang membantu memancarkan panas dan mencegah Anda dari kepanasan.

Silakan dan terus berolahraga selama Anda merasa baik dan tidak memiliki gejala lain. Jika wajah Anda memerah disertai dengan kelelahan, pusing, berkeringat lebih dari biasanya, atau mual, maka itu bisa menjadi tanda kelelahan panas, yang lebih mungkin terjadi di luar pada hari-hari yang panas dan lembab. Berolahraga di ruangan yang panas atau dengan suhu yang lebih tinggi jelas merupakan risiko, jadi jika Anda mengalami gejala ini, segera hentikan olahraga, masuk ke tempat yang lebih dingin, kendurkan pakaian ketat (atau lepaskan semuanya), dan minum banyak air dingin.

Untuk mencegah kelelahan akibat panas, pastikan untuk minum banyak cairan sebelum dan selama berolahraga. Jika Anda menyukai olahraga di luar ruangan, cobalah berolahraga pada saat suhu paling rendah, seperti di pagi hari. Ini juga membantu untuk berlari di jalur teduh di hutan atau di jalur berangin di dekat danau atau pantai. Berikut adalah lebih banyak tips tentang cara tetap tenang saat berolahraga di panas dan bagaimana memulihkan diri setelah berolahraga yang panas dan lembab.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

Mengapa Kaki Saya Gatal Saat Berlari?

10 Kesalahan Lari Terbesar yang Anda Buat

Akankah 2 Latihan Sehari Membantu Saya Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?

Ulasan untuk