Mengapa Telur Adalah Salah Satu Makanan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda memesan telur untuk akhir pekan yang diisi makan siang, Anda perlu mengetahui sebuah rahasia: Telur mungkin saja menjadi kunci keberhasilan penurunan berat badan. Inilah mengapa Anda harus makan lebih banyak telur untuk menurunkan berat badan lebih banyak.

1. Mereka terbukti berhasil. Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa subjek obesitas kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki pengurangan lingkar pinggang yang lebih tinggi ketika mereka makan sarapan dua telur daripada bagel (keduanya dipasangkan dengan diet pengurangan kalori), meskipun sarapan masing-masing kelompok mengandung jumlah yang sama. kalori.

2. Mereka dikemas dengan protein. Makan pagi Anda harus penuh dengan protein agar Anda tetap merasa kenyang sampai makan siang. Faktanya, banyak ahli mengatakan bahwa Anda harus mendapatkan setidaknya 20 gram protein saat sarapan agar tetap kenyang dan meningkatkan metabolisme. Berita bagus? Makan dua telur menempatkan Anda di jalur yang benar-satu telur mengandung sekitar enam gram protein.

3. Mereka adalah pilihan yang sehat (dan nyaman). Saat Anda kelaparan dan membutuhkan sesuatu untuk memuaskan perut Anda yang keroncongan, telur rebus bisa menjadi camilan cepat dan rendah kalori yang membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya. Pasangkan satu telur rebus (78 kalori) dengan sebuah apel (80 kalori) untuk camilan substansial yang akan membuat Anda puas tanpa perlu menggunakan mesin penjual otomatis.

Tidak tahan membayangkan mengambil telur rebus lagi sebelum Anda keluar dari pintu? Banyak dari resep telur yang sehat dan kreatif ini dapat dibuat sebelumnya sehingga Anda tetap dapat tetap berada di jalur yang benar tidak peduli seberapa terburu-buru Anda di pagi hari.

Ulasan untuk