Kepada Ayah Baru dengan Depresi Pascapersalinan, Anda Tidak Sendiri

Isi

• Pria juga dapat mengalami depresi pascapersalinan
• Alih-alih mengungkapkan perasaan, pria mungkin tertutup
• Menciptakan ruang untuk cerita semua orang
• Bawa pulang

Tiga minggu setelah putra mereka lahir, Zach Kissinger, 28, mengajak Emmy istrinya makan malam. Tapi akhirnya dia merasa seperti sedang makan sendirian. Emmy menghabiskan sebagian besar makan malam dengan tenang dan tenggelam dalam pikirannya. "Aku tahu bahwa yang dia inginkan hanyalah pulang ke rumah untuk bayi kami," katanya.

Zach, seorang manajer bisnis kecil di Iowa, bersimpati dengan istrinya, yang telah melalui operasi caesar darurat yang menyebabkan dia sangat terikat pada putra mereka, Fox. Tetapi bayi itu tidur dengan pasangan itu, meninggalkan sedikit kontak fisik antara Zach dan Emmy, serta sulit tidur karena pengaturan tidur. "Saya takut setengah mati bahwa saya akan menggulingkannya," kata Zach.

Ketika Emmy, 27, mulai kembali bekerja, perasaan isolasi Zach tumbuh. Membentang di antara pekerjaannya sebagai ahli terapi sekolah dan merawat Fox, Emmy memiliki makanan yang lengkap. Zach menyimpan perasaannya untuk dirinya sendiri karena dia tidak ingin membuatnya stres tambahan. Dia menghabiskan tujuh bulan tanpa mengetahui bahwa apa yang dia alami adalah paternal postpartum depression (PPPD).

Pria juga dapat mengalami depresi pascapersalinan

Menurut sebuah studi oleh American Journal of Men's Health, 13,3 persen ayah hamil mengalami peningkatan gejala depresi selama trimester ketiga kehamilan pasangannya. Sedangkan untuk periode postpartum, perkiraan jumlah pria yang mengalami PPPD dalam dua bulan pertama setelah kelahiran bervariasi dari 4 hingga 25 persen, menurut sebuah penelitian dari 2007.

Gejala PPPD tidak berbeda dengan gejala depresi pascapersalinan ibu, yang meliputi:

• frustrasi atau lekas marah
• menjadi stres dengan mudah
• merasa kecil hati
• kelelahan
• kurang motivasi
• isolasi dari keluarga dan teman

Ada beberapa gejala yang cenderung lebih umum pada depresi pascapersalinan dari pihak ayah.

"Pria dan wanita mungkin mengalami gejala depresi yang berbeda," kata Sheehan Fisher, PhD, psikolog klinis perinatal dan asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University. "Ada penelitian tentang konsep 'depresi maskulin' yang menyarankan laki-laki untuk melaporkan dan terlibat dalam perilaku eksternal, seperti agresi, hiperseksualitas, dan penggunaan narkoba [seperti dengan alkohol] untuk merespons depresi," katanya.

Bagi Zach, amarahnya tumbuh di dalam dirinya, tetapi dia tidak pernah mengungkapkannya. Dia ingin merasa lebih termasuk dalam hubungan dengan Fox, tetapi merasa dikecualikan ketika putranya mengalami kesulitan untuk mengikatnya.

“Itu membuat saya merasa lebih kesepian,” katanya. "Aku diam dan membantu dengan apa pun yang aku bisa."

Alih-alih mengungkapkan perasaan, pria mungkin tertutup

Tidak jarang bagi pria untuk mengabaikan perasaan sedih, putus asa, atau bersalah, kata Dr. Sarah Allen, psikolog dan direktur Postpartum Depression Alliance of Illinois. "Laki-laki juga mungkin merasa bertentangan antara bagaimana mereka seharusnya berpikir dan merasa, dan bagaimana perasaan mereka sebenarnya," katanya.

“Mereka masuk ke mode shutdown,” tambah Kay Matthews, pendiri Shades of Blue Project, yang tujuannya adalah untuk membantu wanita minoritas dengan depresi dan kecemasan pascapersalinan. "Alih-alih mengungkapkan frustrasi, mereka melanjutkan dalam beberapa bentuk bertindak."

Dengan meredam perasaannya, Zach mengatakan dia akhirnya "hancur," yang mengarah ke pertengkaran di mana pasangan itu bahkan membahas perceraian.

“Saya sangat kesepian dan saya tidak tahan lagi,” katanya.

Emmy mengatakan itu adalah momen bola lampu untuknya. Dia menyadari bahwa penglihatan terowongannya pada putra mereka telah membuatnya sulit untuk fokus pada suaminya atau bahkan memperhatikan apa yang telah dia alami.

Menciptakan ruang untuk cerita semua orang

Alih-alih berpisah, pasangan itu membuat komitmen untuk terhubung kembali. Fox sekarang berusia dua tahun dan Zach mengatakan dia sangat bersyukur dia memiliki kesempatan untuk menyuarakan keprihatinannya dan bertemu dengan seorang mitra yang bersedia bekerja melewatinya.

Baru-baru ini, Emmy mengalami keguguran 16 minggu dan, sementara itu sulit bagi pasangan, Zach mengatakan pekerjaan yang mereka lakukan untuk berkomunikasi yang lebih baik membuatnya lebih mudah untuk menanggapi kebutuhan emosional satu sama lain.

"Kami menemukan keseimbangan dan saya sangat dekat dengan putra kami," katanya. “Membiarkan diriku mengalami perasaan ini dan membicarakannya adalah masalah besar bagiku. Di masa lalu, saya akan lebih cenderung untuk menahan perasaan, dengan harapan memberikan lebih banyak ruang untuk perasaan Emmy. "

Hari ini, Kissingers berkomitmen untuk berbicara lebih banyak tentang stigma yang mengelilingi kesehatan mental. Emmy bahkan memiliki blog tempat ia berbagi pengalaman.

Bawa pulang

Para ahli mengatakan pengobatan untuk depresi pascapersalinan ayah bervariasi, tetapi mereka termasuk psikoterapi dan resep antidepresan, seperti SSRI. Matthews juga menekankan bahwa diet, olahraga, dan meditasi dapat berperan dalam mengurangi gejala depresi.

Langkah pertama adalah mengakui bahwa penyakit mental tidak membeda-bedakan. Siapa pun dapat terkena depresi, termasuk ayah.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami tanda-tanda depresi, Anda dapat menemukan bantuan. Organisasi seperti Aliansi Nasional Penyakit Mental menawarkan kelompok pendukung, pendidikan, dan sumber daya lainnya untuk membantu mengobati depresi dan penyakit mental lainnya. Anda juga dapat menghubungi organisasi mana saja di bawah ini untuk bantuan anonim, rahasia:

• Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional (buka 24/7): 1-800-273-8255
• 24-Jam Krisis Hotline Samaritan (buka 24/7, panggilan atau teks): 1-877-870-4673
• Saluran Bantuan United Way Crisis (dapat membantu Anda menemukan terapis, perawatan kesehatan, atau kebutuhan dasar): 1-800-233-4357

Tulisan Caroline Shannon-Karasik telah ditampilkan dalam beberapa publikasi, termasuk: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, dan majalah Kiwi, serta SheKnows.com dan EatClean.com. Dia sedang menulis koleksi esai. Lebih banyak dapat ditemukan di carolineshannon.com. Anda juga dapat men-tweetnya @CSKarasik dan ikuti dia di Instagram @CarolineShannonKarasik.