Mengapa Mengangkat Beban Berat Penting untuk Semua Umat Wanita

Isi

• Ulasan untuk

Ini bukan hanya tentang otot.

Ya, mengangkat beban berat adalah cara yang pasti untuk membangun otot dan membakar lemak (dan mungkin mengubah tubuh Anda dengan cara yang tidak Anda duga)—tetapi, ketika Anda seorang wanita mengangkat beban berat, ini tentang banyak hal lebih dari apa yang mereka lakukan pada tubuh Anda.

Itu sebabnya Alex Silver-Fagan, pelatih utama Nike, pencipta Flow Into Strong, dan penulis Jadilah Kuat untuk Wanita, sedang dalam misi untuk mengubah pandangan Anda tentang angkat berat.

Menjadi seorang wanita itu berat. Kita selalu dimaksudkan untuk merasa bahwa kita perlu menjadi lebih kecil, dan mungil dan mungil, dan tidak menghalangi dan tidak mengungkapkan pikiran kita. Alasan saya suka mengangkat beban adalah karena itu menghancurkan semua batasan itu...dan membantu saya merasa seperti saya dapat mengambil tempat di dunia ini—tidak menjadi besar di dunia ini, tetapi memiliki suara dan menjadi kuat.

Alex Silver-Fagan, pelatih, penulis, dan pencipta Flow Into Strong

Sebagai permulaan, saatnya untuk memotong kabel antara bobot dan kata "besar".

"'Mengangkat beban membuat Anda besar' adalah hal yang paling membuat frustrasi yang saya dengar sepanjang waktu, terutama karena saya bekerja sangat keras untuk menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda dapat menjadi kuat secara fisik dan mental dari mengangkat beban," kata Silver-Fagan. "Wanita, secara biologis, tidak bisa menjadi besar seperti pria. Kami tidak memiliki banyak testosteron, dan itu juga tergantung pada kecenderungan biologis otot Anda tentang bagaimana mereka bereaksi terhadap kekuatan eksternal (alias beban)." (Inilah semua ilmu di balik mengapa itu benar.)

Kenyataannya, mengangkat beban akan membantu kesehatan dan kepadatan tulang, meningkatkan metabolisme, memperkuat persendian, dan semua jaringan ikat di sekitar otot-otot itu, kata Silver-Fagan. "Anda ingin mengangkat beban sehingga Anda dapat mengangkat anak-anak Anda suatu hari nanti, bangkit dari dudukan toilet, dan terus menjalani hidup Anda dengan cara yang nyaman dan tidak terluka." (Dan ini hanyalah puncak gunung es dalam hal manfaat mengangkat beban.)

Tapi, yang paling penting, angkat beban adalah cara untuk menegaskan diri Anda ke dunia. Ini adalah cara untuk mengambil langit-langit kaca metaforis, dan menghancurkannya dengan dumbbell seberat 50 pon. Ini adalah cara untuk mengabaikan apa yang secara historis diberitahukan kepada wanita bahwa mereka harus dan tidak boleh melakukannya—dan tetap melakukan apa pun yang Anda inginkan.

"Menjadi seorang wanita itu sulit," kata Silver-Fagen. "Kami selalu merasa bahwa kami perlu menjadi lebih kecil, mungil, mungil, dan tidak menghalangi dan tidak mengutarakan pikiran kami. Alasan saya suka mengangkat beban adalah karena itu menghancurkan semua batasan itu. Itu membuat saya merasa seperti saya dapat melakukan apa pun yang perlu saya lakukan dan membantu saya merasa seperti saya dapat mengambil ruang di dunia ini—tidak menjadi tebal di dunia ini, tetapi memiliki suara dan menjadi kuat. Itu adalah cerminan kekuatan mental bagi saya."

Dengan mengambil tempat di ruang angkat beban, mengambil halter yang lebih berat, menegaskan kekuatan Anda, dan mendorong batas-batas dari apa yang Anda (dan orang lain) pikir dapat Anda lakukan, Anda akan menerapkan sikap itu ke dalam sisa hidup Anda juga— yang tidak hanya membantu mendorong Anda maju, tetapi juga kaum wanita lainnya.

Langkah pertama: ruang berat. Selanjutnya: dunia.

Ulasan untuk