Mengapa Anda Harus Bergabung dengan Grup Jalan Kaki

Isi

• Ulasan untuk

Anda mungkin menganggap kelompok jalan kaki sebagai hiburan, katakan saja, a berbeda generasi. Tapi itu tidak berarti mereka harus keluar dari radar Anda bersama-sama.

Kelompok jalan kaki menyediakan berbagai fasilitas kesehatan fisik dan mental-untuk orang-orang dari semua usia, kata sebuah meta-studi baru di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris. Para peneliti menganalisis 42 studi dan menemukan bahwa peserta studi yang terlibat dalam kelompok berjalan di luar ruangan melihat peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah, detak jantung istirahat, lemak tubuh, persentase BMI, dan fungsi paru-paru. Pejalan sosial juga secara signifikan lebih sedikit mengalami depresi - yang masuk akal mengingat semua yang kita ketahui tentang manfaat kesehatan mental dari olahraga. Plus, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa memperlambat roll Anda sebenarnya lebih sehat untuk Anda daripada berlari.

Dan, hei, bahkan jika Anda sudah mendapatkan dosis latihan harian dari rutinitas intensitas tinggi normal Anda, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk dukungan kelompok, yang telah terbukti membantu Anda tetap pada tujuan penurunan berat badan dan kebugaran Anda, sambil memberikan elemen terapeutik. (Baca lebih lanjut di sini: Haruskah Anda Berolahraga Sendiri atau Bersama Kelompok?)

Pesan moral dari cerita tersebut? Ajak beberapa teman (atau temukan grup jalan-jalan di dekat Anda melalui situs seperti Meetup) dan bicarakan saat Anda berjalan-jalan!

Ulasan untuk