Kemungkinan Penyebab Nyeri Pergelangan Tangan dan Tips Perawatan

Isi

• Penyebab nyeri pergelangan tangan
• Sindrom terowongan karpal
• Cedera pergelangan tangan
• Encok
• Radang sendi
• Gejala yang mungkin terjadi bersamaan dengan nyeri pergelangan tangan
• Mendiagnosis penyebab nyeri pergelangan tangan
• Perawatan untuk nyeri pergelangan tangan
• Mencegah nyeri pergelangan tangan
• Latihan untuk membantu pergelangan tangan yang sakit
• Fleksi dan ekstensi pergelangan tangan
• Supinasi dan pronasi pergelangan tangan
• Deviasi pergelangan tangan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Nyeri pergelangan tangan adalah ketidaknyamanan di pergelangan tangan. Ini sering disebabkan oleh sindrom terowongan karpal. Penyebab umum lainnya termasuk cedera pergelangan tangan, artritis, dan asam urat.

Penyebab nyeri pergelangan tangan

Kondisi berikut adalah penyebab umum nyeri pergelangan tangan.

Sindrom terowongan karpal

Saraf median adalah salah satu dari tiga saraf utama di lengan bawah. Sindrom terowongan karpal terjadi ketika saraf median terkompresi, atau terjepit. Itu terletak di sisi telapak tangan Anda, memberikan sensasi ke bagian tangan berikut:

• ibu jari
• jari telunjuk
• jari tengah
• bagian dari jari manis

Ini juga memberikan impuls listrik ke otot yang mengarah ke ibu jari. Sindrom terowongan karpal dapat terjadi di salah satu atau kedua tangan Anda.

Pembengkakan di pergelangan tangan menyebabkan kompresi pada carpal tunnel syndrome. Rasa sakit ini disebabkan oleh tekanan berlebih di pergelangan tangan dan saraf median.

Selain menyebabkan nyeri pergelangan tangan, carpal tunnel syndrome dapat menyebabkan mati rasa, kelemahan, dan kesemutan di sisi tangan dekat ibu jari.

Pembengkakan pergelangan tangan dapat terjadi dan memicu sindrom terowongan karpal karena salah satu dari kondisi berikut:

• melakukan tugas berulang dengan tangan Anda, seperti mengetik, menggambar, atau menjahit
• kelebihan berat badan, hamil, atau mengalami menopause
• memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, artritis, atau tiroid yang kurang aktif

Cedera pergelangan tangan

Cedera pada pergelangan tangan Anda juga bisa menyebabkan rasa sakit. Cedera pergelangan tangan termasuk keseleo, patah tulang, dan tendonitis.

Sendi yang bengkak, memar, atau rusak di dekat pergelangan tangan mungkin merupakan gejala cedera pergelangan tangan. Beberapa cedera pergelangan tangan dapat langsung terjadi karena trauma akibat benturan. Orang lain mungkin berkembang perlahan seiring waktu.

Encok

Gout disebabkan oleh penumpukan asam urat. Asam urat adalah bahan kimia yang diproduksi saat tubuh Anda memecah makanan yang mengandung senyawa organik yang disebut purin.

Sebagian besar asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan dari tubuh melalui buang air kecil. Namun dalam beberapa kasus, tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat.

Asam urat berlebih bisa mengendap di persendian, mengakibatkan nyeri dan bengkak. Nyeri ini sering terjadi di lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan kaki.

Penyebab umum asam urat meliputi:

• minum terlalu banyak alkohol
• makan berlebihan
• obat-obatan tertentu, seperti diuretik
• kondisi lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal

Radang sendi

Arthritis adalah peradangan pada persendian. Kondisi tersebut bisa menyebabkan pembengkakan dan kekakuan di bagian tubuh yang terkena. Artritis memiliki banyak penyebab, termasuk keausan normal, penuaan, dan kerja tangan yang berlebihan.

Ada banyak bentuk radang sendi, tetapi jenis yang paling umum meliputi:

• Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang biasanya menyerang kedua pergelangan tangan. Ini berkembang ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang lapisan sendi Anda, termasuk pergelangan tangan Anda. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan erosi tulang.
• Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan yang menutupi persendian. Jaringan pelindung rusak karena usia dan gerakan berulang. Ini meningkatkan gesekan saat tulang sendi bergesekan satu sama lain, mengakibatkan pembengkakan dan nyeri.
• Psoriatic arthritis (PsA) adalah jenis arthritis yang terjadi pada orang dengan kelainan kulit yang disebut psoriasis.

Gejala yang mungkin terjadi bersamaan dengan nyeri pergelangan tangan

Nyeri pergelangan tangan bisa disertai dengan gejala berikut:

• jari bengkak
• kesulitan membuat kepalan atau mencengkeram benda
• mati rasa atau kesemutan di tangan
• nyeri, mati rasa, atau kesemutan yang semakin parah di malam hari
• nyeri tiba-tiba dan tajam di tangan
• bengkak atau kemerahan di sekitar pergelangan tangan
• kehangatan di sendi dekat pergelangan tangan

Hubungi dokter Anda segera jika pergelangan tangan Anda hangat dan merah dan jika Anda mengalami demam di atas 100 ° F (37,8 ° C).

Gejala ini bisa menandakan radang sendi yang menular (septik), yang merupakan penyakit serius. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika Anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan atau jika tangan Anda terlihat tidak normal. Anda mungkin telah patah tulang.

Dokter Anda juga harus mengevaluasi nyeri pergelangan tangan yang menjadi lebih buruk atau mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.

Mendiagnosis penyebab nyeri pergelangan tangan

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan memesan tes tertentu untuk mendiagnosis penyebab nyeri pergelangan tangan Anda. Dokter Anda mungkin melakukan hal berikut:

• tekuk pergelangan tangan Anda ke depan selama 60 detik untuk melihat apakah timbul mati rasa atau kesemutan
• ketuk area di atas saraf median untuk melihat apakah timbul nyeri
• meminta Anda untuk memegang benda untuk menguji pegangan Anda
• pesan sinar-X pergelangan tangan Anda untuk mengevaluasi tulang dan persendian
• pesan elektromiografi untuk menilai kesehatan saraf Anda
• meminta tes kecepatan konduksi saraf untuk memeriksa kerusakan saraf
• pesan tes urine dan darah untuk mendeteksi kondisi medis yang mendasari
• mintalah sampel kecil cairan diambil dari sendi Anda untuk memeriksa kristal atau kalsium

Perawatan untuk nyeri pergelangan tangan

Pilihan pengobatan untuk nyeri pergelangan tangan bisa bervariasi tergantung penyebabnya.

Perawatan untuk carpal tunnel syndrome mungkin termasuk:

• memakai penjepit atau belat pergelangan tangan untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri pergelangan tangan
• menerapkan kompres panas atau dingin selama 10 hingga 20 menit setiap kali
• minum obat antiinflamasi atau pereda nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen
• menjalani operasi untuk memperbaiki saraf median, dalam kasus yang parah

Perawatan untuk asam urat dapat terdiri dari:

• minum obat anti-inflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen
• minum banyak air untuk menurunkan konsentrasi asam urat
• mengurangi makanan berlemak tinggi dan alkohol
• minum obat yang diresepkan dokter untuk menurunkan asam urat dalam sistem peredaran darah Anda

Jika Anda mengalami cedera pergelangan tangan, Anda dapat membantu mempercepat penyembuhan dengan:

• memakai belat pergelangan tangan
• mengistirahatkan pergelangan tangan Anda dan menjaganya tetap tinggi
• minum pereda nyeri ringan, seperti ibuprofen atau acetaminophen
• letakkan kompres es di area yang terkena selama beberapa menit untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri

Jika Anda menderita radang sendi, pertimbangkan untuk mengunjungi ahli terapi fisik. Terapis fisik dapat menunjukkan cara melakukan latihan penguatan dan peregangan yang dapat membantu pergelangan tangan Anda.

Mencegah nyeri pergelangan tangan

Anda dapat membantu mencegah nyeri pergelangan tangan akibat carpal tunnel syndrome dengan mempraktikkan beberapa strategi berikut:

• menggunakan keyboard ergonomis agar pergelangan tangan Anda tidak menekuk ke atas
• mengistirahatkan tangan sesering mungkin saat mengetik atau melakukan aktivitas serupa
• bekerja dengan terapis okupasi untuk meregangkan dan memperkuat pergelangan tangan Anda

Untuk membantu mencegah episode asam urat di masa mendatang, pertimbangkan:

• minum lebih banyak air dan sedikit alkohol
• menghindari makan hati, ikan teri, dan ikan asap atau acar
• makan hanya protein dalam jumlah sedang
• minum obat sesuai resep dokter Anda

Latihan untuk membantu pergelangan tangan yang sakit

Anda juga bisa melakukan latihan pergelangan tangan sederhana di rumah untuk membantu sakit pergelangan tangan yang mungkin termasuk:

Fleksi dan ekstensi pergelangan tangan

Latihan ini melibatkan menempatkan lengan bawah Anda di atas meja, dengan bantalan kain di bawah pergelangan tangan Anda. Putar lengan Anda sehingga tangan Anda menghadap ke bawah. Gerakkan tangan Anda ke atas sampai Anda merasakan regangan lembut. Kembalikan ke posisi semula dan ulangi.

Supinasi dan pronasi pergelangan tangan

Berdirilah dengan lengan terentang ke samping dan siku ditekuk 90 derajat. Putar lengan bawah Anda sehingga tangan Anda menghadap ke atas lalu putar ke arah lain, sehingga tangan Anda menghadap ke bawah.

Deviasi pergelangan tangan

Letakkan lengan bawah Anda di atas meja, dengan tangan menggantung dan bantalan di bawah pergelangan tangan. Posisikan ibu jari Anda menghadap ke atas. Gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah, seolah-olah Anda sedang melambai.