Efek Tahan Lama dari Berteriak pada Anak Anda

Isi

• Gambaran
• Mengapa orang tua berteriak?
• Efek berteriak
• Alternatif untuk meninggikan suara Anda
• 1. Beri diri Anda waktu istirahat
• 2. Bicarakan tentang emosi
• 3. Tangani perilaku buruk dengan tenang, tapi tegas
• 4. Gunakan konsekuensi, tapi tinggalkan ancaman
• Sebuah kata tentang kebutuhan dasar
• Apa yang harus dilakukan jika Anda berteriak
• Apakah kemarahan Anda terlalu dalam?

Gambaran

Jika Anda adalah orang tua, Anda tahu bahwa terkadang emosi menguasai Anda. Entah bagaimana, anak-anak dapat benar-benar menekan tombol yang Anda tidak tahu sebelumnya. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda berteriak dari atas paru-paru Anda.

Anda tidak sendirian dalam melakukan itu, dan perasaan frustrasi orang tua Anda normal. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengubah cara Anda berbicara dengan anak-anak Anda, beralih dari monolog berteriak ke dialog yang saling menghormati.

Mengapa orang tua berteriak?

Jawaban singkatnya adalah karena kita merasa kewalahan atau marah, yang membuat kita bersuara. Tapi itu jarang menyelesaikan situasi. Itu mungkin menenangkan anak-anak dan membuat mereka patuh untuk sementara waktu, tetapi itu tidak akan membuat mereka memperbaiki perilaku atau sikap mereka.

Singkatnya, itu mengajar mereka untuk takut pada Anda daripada memahami konsekuensi tindakan mereka.

Anak-anak mengandalkan orang tua untuk belajar. Jika kemarahan dan agresi terkait seperti berteriak adalah bagian dari apa yang dianggap "normal" dalam keluarga mereka, perilaku mereka akan mencerminkan hal itu.

Penulis dan pendidik orang tua Laura Markham, Ph.D., memiliki pesan langsung: Pekerjaan nomor satu Anda sebagai orang tua, setelah memastikan keselamatan anak Anda, adalah mengelola emosi Anda sendiri.

Efek berteriak

Jika Anda pernah dimarahi, Anda tahu bahwa suara keras tidak membuat pesan lebih jelas. Anak-anak Anda tidak berbeda. Berteriak akan membuat mereka mengabaikan dan disiplin akan lebih sulit, karena setiap kali Anda meninggikan suara Anda menurunkan penerimaan mereka.

Baru-baru ini menunjukkan bahwa berteriak membuat anak-anak lebih agresif, secara fisik dan verbal. Berteriak secara umum, apa pun konteksnya, merupakan ekspresi kemarahan.Itu membuat takut anak-anak dan membuat mereka merasa tidak aman.

Ketenangan, di sisi lain, meyakinkan, yang membuat anak-anak merasa dicintai dan diterima meski berperilaku buruk.

Jika meneriaki anak-anak bukanlah hal yang baik, berteriak yang disertai caci maki dan hinaan dapat dikualifikasikan sebagai pelecehan emosional. Ini terbukti memiliki efek jangka panjang, seperti kecemasan, harga diri rendah, dan peningkatan agresi.

Hal ini juga membuat anak-anak lebih rentan terhadap penindasan karena pemahaman mereka tentang batasan yang sehat dan harga diri yang tidak tepat.

Alternatif untuk meninggikan suara Anda

Anak-anak yang memiliki hubungan emosional yang kuat dengan orang tua lebih mudah untuk didisiplinkan. Ketika anak-anak merasa aman dan dicintai tanpa syarat, mereka akan lebih menerima dialog dan mendengarkan sebelum konflik meningkat menjadi episode teriakan kemarahan.

Berikut cara mempraktikkan disiplin positif tanpa perlu berteriak.

1. Beri diri Anda waktu istirahat

Tangkap diri Anda sebelum menjadi begitu marah sehingga Anda kehilangan kendali dan meninggikan suara Anda. Dengan menjauh dari zona konflik selama beberapa saat, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk menilai kembali dan menarik napas dalam-dalam, yang akan membantu Anda menenangkan diri.

Ini juga mengajari anak-anak Anda tentang batasan dan mengelola emosi yang kuat dengan cara yang sehat.

2. Bicarakan tentang emosi

Kemarahan adalah perasaan normal yang bisa dipelajari jika dikelola dengan benar. Dengan mengakui semua emosi, dari kegembiraan dan kegembiraan hingga kesedihan, kemarahan, kecemburuan, dan frustrasi, Anda mengajari anak-anak Anda bahwa mereka semua adalah bagian dari khasanah manusia kita.

Bicarakan tentang bagaimana perasaan Anda dan dorong anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Ini akan membantu mereka mengembangkan sikap hormat terhadap diri sendiri dan orang lain dan membentuk hubungan yang sehat dalam hidup.

3. Tangani perilaku buruk dengan tenang, tapi tegas

Anak-anak terkadang berperilaku tidak baik. Itu bagian dari tumbuh dewasa. Bicaralah dengan mereka dengan tegas sehingga martabat mereka tetap utuh tetapi jelaskan bahwa perilaku tertentu tidak ditoleransi.

Turunkan pandangan mereka daripada berbicara dengan mereka dari atas atau dari jauh. Pada saat yang sama, ingatlah untuk mengakui perilaku hormat dan pemecahan masalah di antara mereka sendiri.

4. Gunakan konsekuensi, tapi tinggalkan ancaman

Menurut Barbara Coloroso, penulis "Kids Are Worth It!", Menggunakan ancaman dan hukuman menciptakan lebih banyak perasaan marah, kebencian, dan konflik. Dalam jangka panjang, hal itu mencegah anak Anda mengembangkan disiplin batin.

Ancaman dan hukuman mempermalukan dan mempermalukan anak, membuat mereka merasa tidak aman. Di sisi lain, konsekuensi yang menangani perilaku tertentu tetapi disertai peringatan yang adil (seperti mengambil mainan setelah menjelaskan bahwa mainan itu untuk dimainkan, bukan untuk dipukul) membantu anak-anak membuat pilihan yang lebih baik.

Sebuah kata tentang kebutuhan dasar

Pemenuhan kebutuhan dasar, seperti tidur dan lapar, membuat anak-anak bahagia dan secara keseluruhan membuat perilaku yang lebih baik. Selain itu, menetapkan rutinitas akan membantu mereka mengurangi kecemasan dan mengurangi risiko bertingkah.

Apa yang harus dilakukan jika Anda berteriak

Tidak peduli seberapa bagus strategi pencegahan teriakan Anda, terkadang Anda akan meninggikan suara Anda. Tidak apa-apa. Akui dan minta maaf, dan anak-anak Anda akan belajar pelajaran penting: Kita semua membuat kesalahan dan perlu meminta maaf.

Jika anak Anda berteriak, ingatkan mereka tentang batasan dan bagaimana berteriak bukanlah cara komunikasi yang dapat diterima. Mereka perlu tahu bahwa Anda siap mendengarkan selama mereka menunjukkan rasa hormat.

Buat model yang sama dengan memberi diri Anda waktu untuk mendinginkan mesin Anda sebelum berbicara dengan anak-anak Anda ketika Anda sedang kesal atau kewalahan.

Anda akan membantu mereka menciptakan kebiasaan seumur hidup yang membuat pengelolaan konflik lebih mudah. Itu akan mengajari anak-anak Anda untuk memahami kesalahan, kesalahan mereka, dan kesalahan orang lain, dan bahwa memaafkan adalah alat penting untuk komunikasi yang sehat dalam keluarga.

Jika selama ini Anda mengandalkan teriakan untuk mendisiplinkan anak Anda, Anda mungkin melihat efeknya:

• Anak-anak Anda mungkin mengandalkan berteriak untuk menyampaikan pesan mereka kepada satu sama lain.
• Mereka membalas dan bahkan meneriaki Anda daripada hanya berbicara dengan hormat.
• Hubungan Anda dengan mereka tidak stabil dan tidak stabil sampai-sampai tidak dapat berkomunikasi dengan cara yang sehat.
• Mereka mungkin menjauh dari Anda dan menjadi lebih dipengaruhi oleh teman-temannya daripada Anda.

Anda bisa mengubah semua itu. Mulailah dengan berbicara terus terang dengan anak-anak Anda tentang kesalahan berteriak dan mengapa menunjukkan kemarahan Anda seperti itu tidaklah sehat.

Jadikan rumah Anda lingkungan yang tenang tempat orang-orang berkomunikasi dengan hormat dan mengakui perasaan satu sama lain tanpa menyalahkan, mempermalukan, atau menghakimi. Komitmen yang blak-blakan membuat dialog tetap terbuka dan membuat semua orang di keluarga bertanggung jawab.

Jika Anda melakukan kesalahan, jangan menyerah. Ini bukan jalan yang mudah, tetapi upaya yang dilakukan sepadan.

Apakah kemarahan Anda terlalu dalam?

Jika amarah Anda sering tumpah ke anak-anak Anda dan Anda kesulitan mengendalikan amarah Anda secara teratur, menyadari bahwa Anda mempunyai masalah adalah langkah pertama untuk belajar mengelolanya.

Ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan berkomunikasi dengan cara yang tenang dan penuh kasih dengan anak-anak Anda.

Menurut American Association for Marriage and Family Therapy, beberapa tanda yang menunjukkan masalah amarah meliputi:

• menjadi marah secara tidak pantas karena masalah yang tampaknya kecil
• mengalami gejala yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi, sakit perut, atau kecemasan
• merasa bersalah dan sedih setelah episode kemarahan, namun melihat polanya sering berulang
• terlibat dalam konflik dengan orang lain alih-alih berdialog dengan rasa hormat

Seorang terapis dapat membantu Anda mengembangkan cara untuk tetap tenang dan mencegah ledakan amarah dan juga membantu Anda memperbaiki efek merusak dari amarah pada hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai.