Bisakah Jam Alarm Yoga Mengubah Pagi Anda?

Isi

• Ulasan untuk

Jika saya harus mengkarakterisasi nada jam alarm saya yang biasa disetel untuk hari berikutnya setelah itu mengejutkan saya, saya akan menyebutnya "manik". Itu tidak membantu bahwa saya menekan snooze rata-rata dua hingga tiga kali. Bukan "sambut hari dengan energi yang termotivasi!" jenis skenario.

Itulah mengapa saya tertarik dengan Yoga Wake Up, sebuah aplikasi yang mengirim seorang guru yoga ke samping tempat tidur Anda (hampir, tentu saja-jangan menjadi orang aneh) untuk membujuk Anda bangun melalui instruksi yang menenangkan dan peregangan yang dipandu.

"Kami memiliki banyak orang yang datang kepada kami dan mengatakan ini benar-benar mengubah pagi saya," kata Lizzie Brown, yang suami dan salah satu pendirinya, Joaquin Brown, mendapat ide awal selama kelas Yoga Roh Jen Smith di Equinox di Los Angeles.

Alih-alih hanya berakhir dengan savasana, kelas dimulai dengan itu juga, dan cara Smith membuat orang keluar dari pose istirahat ke bagian aktif kelas membuatnya berpikir konsep yang sama dapat diterapkan untuk bangun dan bangun dari tempat tidur.

Bagaimana itu bekerja

Aplikasi saat ini menampung lebih dari 30 "bangun", dan yang baru ditambahkan setiap minggu. Masing-masing adalah rekaman audio seorang guru (Anda mungkin mengenali beberapa yogi terkenal seperti Rachelle Tratt dan Derek Beres) yang berdurasi antara lima sampai 15 menit. Dan mereka menjalankan keseluruhan dalam hal gaya, dari meditasi doa syukur yang menjanjikan "memanggil kehadiran energi cinta universal" hingga peregangan fisik murni dengan sedikit pengaturan niat. Anda cukup mengunduh yang Anda inginkan (beberapa gratis; yang lain Anda bayar), pilih, dan atur waktu bangun Anda.

Saya mencobanya

Sebelum mengatur alarm yoga pertama saya, saya mengalami dua masalah. Satu: Suami saya biasanya bangun satu atau dua jam lebih lambat dari saya, yang berarti saya biasanya mematikan alarm saya secepat mungkin untuk mencoba tidak mengganggunya. Dia olahraga yang sangat bagus, tapi saya yakin saya memutar dan memutar nada suara hutan hujan pada pukul 6 pagi akan mengganggunya. Kedua: Dia laki-laki besar, dan anjing saya yang sangat kecil memiliki trik yang dia sebut "dapatkan sebesar mungkin di tempat tidur di malam hari," yang berarti tidak ada banyak ruang di tempat tidur queen kami untuk asana memanjang. (Mungkin Yoga Wake Up harus bermitra dengan perusahaan kasur untuk menawarkan diskon California King?)

Tetapi pada suatu hari ketika suami saya harus bangun lebih awal dari biasanya, saya mengatur "Gentle Dawn Extended" Laurel Erilane untuk membangunkan saya. Kemudian, satu menit sebelum diatur untuk pergi (saya bersumpah), anjing saya melompat dari tempat tidur dan mulai merengek di pintu, jadi sebelum saya bisa membiarkan diri saya dibangunkan dengan cara Zen, saya harus bangun dan grogi. biarkan dia keluar dari kamar. Saya kembali ke tempat tidur dan memejamkan mata selama 30 detik, mengantisipasi fajar yang lembut.

Pertama, saya mendengar suara alam yang menenangkan, dan kemudian suara Erilane menyuruh saya untuk menggoyangkan jari tangan dan kaki saya secara perlahan. Ada beberapa pose santai di tempat tidur, dan kemudian dia menyuruh saya untuk berdiri, diikuti dengan urutan pendek membungkuk ke depan, anjing ke bawah, pose anak-anak, dan kucing-sapi. Ketika selesai, otot-otot saya terasa jauh lebih terjaga dari biasanya dengan cara yang pasti bisa saya gunakan.

"Bahkan hanya melakukan 10 menit lipatan ke depan, mungkin beberapa salam matahari ... Anda cukup melonggarkan semuanya untuk memudahkan Anda menjalani sisa hari itu," kata Brown.

Saya juga merasa lebih tenang dan terpusat dari biasanya, seperti saya memulai hari dengan pola pikir yang lebih membumi. Itulah yang saya pikirkan saat saya langsung menuju pembuat kopi, tentu saja.

Artikel ini awalnya muncul di Well + Good.

Lainnya dari Yah + Bagus:

Sembuhkan Jiwa Anda Dengan Pelatihan Yoga

Urutan Yoga untuk Menjadikan Anda Pahlawan Super di dalam dan di luar Mat

5 Tips Cemerlang untuk Melakukan Yoga di Rumah

Ulasan untuk