Otak Anda Aktif: Tertawa

Isi

• Ulasan untuk

Dari mencerahkan suasana hati hingga menurunkan tingkat stres—bahkan mempertajam ingatan—penelitian menunjukkan bahwa banyak bercanda adalah salah satu kunci menuju kehidupan yang bahagia dan sehat.

Sihir Otot

Otot-otot wajah Anda terhubung ke pusat emosi otak Anda. Dan ketika Anda tertawa, daerah otak bahagia ini menyala dan memicu pelepasan bahan kimia penghambat rasa sakit yang disebut endorfin, menurut sebuah penelitian dari Universitas Oxford. Berkat endorfin, orang yang tertawa melihat video lucu dapat menahan rasa sakit 10 persen lebih banyak (diberikan dalam bentuk lengan sedingin es) daripada orang yang tidak tertawa.

Pada saat yang sama mereka memotong respons Anda terhadap rasa sakit, endorfin juga meningkatkan jumlah hormon dopamin di otak Anda. (Ini adalah bahan kimia hadiah yang sama yang membanjiri mie Anda selama pengalaman menyenangkan seperti seks.) Penelitian dari Loma Linda University di California menunjukkan bahwa hormon dopamin yang diinduksi oleh tawa ini memiliki kekuatan untuk secara instan menurunkan tingkat stres Anda dan mengangkat suasana hati Anda.

Kekuatan tawa yang menghilangkan stres hadir dengan manfaat tambahan: fungsi kekebalan yang lebih kuat. Para peneliti Loma Linda mengatakan dopamin tampaknya meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (NK) tubuh Anda. Nama mereka mungkin terdengar aneh, tetapi sel NK sebenarnya adalah salah satu senjata utama sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit. Aktivitas NK yang rendah telah dikaitkan dengan tingkat penyakit yang lebih tinggi dan hasil yang lebih buruk di antara pasien kanker dan HIV. Dengan meningkatkan aktivitas NK tubuh Anda, tertawa secara teoritis dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda bebas dari penyakit, tim studi Loma Linda menyarankan.

Pikiran Menders

Penelitian lebih lanjut dari Loma Linda menunjukkan bahwa tertawa juga dapat mempertajam ingatan Anda dan meningkatkan tugas kognitif tingkat tinggi seperti perencanaan dan pemikiran jernih. Dan tidak hanya sedikit. Orang yang menonton 20 menit Video Rumah Terlucu di Amerika mencetak sekitar dua kali lebih tinggi pada tes memori dibandingkan dengan orang-orang yang telah menghabiskan waktu itu duduk diam. Hasilnya serupa dalam hal mempelajari informasi baru. Bagaimana mungkin? Tawa riang (jenis yang Anda rasakan jauh di lubuk hati Anda, bukan tawa palsu yang Anda bayangkan sebagai tanggapan atas lelucon seseorang yang tidak terlalu lucu) memicu "osilasi pita gamma amplitudo tinggi."

Gelombang gamma ini seperti latihan untuk otak Anda, kata penulis penelitian. Dan dengan berolahraga, itu berarti sesuatu yang membuat pikiran Anda lebih kuat daripada melelahkan. Gelombang gamma juga cenderung melonjak di antara orang-orang yang bermeditasi, sebuah penelitian praktik telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, peningkatan suasana hati, dan manfaat otak seperti tawa lainnya. Menggali ide meditasi tetapi sepertinya tidak bisa masuk ke dalamnya? Lebih banyak tawa perut mungkin merupakan pengganti yang layak, menurut penelitian.

Senyum dan Beruang Itu

Kecuali Anda mencoba menyembunyikan sesuatu, wajah Anda mencerminkan perasaan Anda. Tetapi penelitian dari University of Kansas menunjukkan kebalikannya juga benar: Mengubah wajah Anda dapat memengaruhi emosi Anda. Tim studi KU meminta orang-orang memegang sumpit di mulut mereka, yang memaksa bibir peserta studi untuk membentuk senyuman. Dibandingkan dengan orang-orang tanpa wajah sumpit, orang yang tersenyum buatan menikmati tingkat stres yang lebih rendah dan suasana hati yang lebih cerah, para penulis penelitian menemukan. Jadi, lain kali Anda merasa kewalahan (dan tidak memiliki gif kucing apa pun), tersenyumlah. Teman dan rekan kerja Anda mungkin berpikir Anda kehilangan itu, tetapi Anda akan lebih bahagia dan bebas stres.

Ulasan untuk