Apakah Pelacak Kebugaran Anda Membuat Anda Menjadi Pengisap?

Isi

• Ulasan untuk

Saat ini, bukan pertanyaan apakah Anda menghitung langkah atau melacak aktivitas Anda atau tidak, tetapi bagaimana Anda melakukannya (apakah Anda menggunakan salah satu dari 8 Band Kebugaran yang Kami Cintai?) Dan itu hal yang hebat, karena pelacak aktivitas dan aplikasi membuat Anda bertanggung jawab dan membantu Anda bergerak lebih banyak sepanjang hari, menjaga Anda tetap bugar dan membantu menangkal penyakit seperti penyakit jantung dan kanker (Faktanya, Bergerak Adalah Kunci untuk Hidup Lebih Lama, Kata Studi Baru.)

Namun, sebelum Anda memasang pelacak atau menjalankan aplikasi Anda dan membiarkan teknologi melakukan keajaibannya, dengarkan ini: Sebuah studi baru oleh para peneliti Northwestern University menemukan bahwa Anda harus mengambil peran yang lebih aktif dalam melacak aktivitas Anda. Meskipun mungkin tampak seperti hal yang hebat bahwa Anda tidak perlu berpikir keras tentang seberapa aktif Anda (karena teknologi melakukannya untuk Anda), Anda mungkin tanpa disadari merugikan diri sendiri. "Proses memikirkan kapan Anda aktif di siang hari dan peluang yang Anda lewatkan untuk menjadi aktif adalah bagian penting dari perubahan perilaku.Sensor [dalam aplikasi pelacakan] memungkinkan Anda untuk melewati langkah penting itu," kata penulis utama studi David E. Conroy, Ph.D.

Dengan kata lain, akan sangat membantu jika Anda melaporkan sendiri aktivitas Anda jika Anda mencoba untuk lebih aktif, seperti halnya melaporkan sendiri nutrisi Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. (Apakah Anda Salah Menghitung Kalori?) Bukan berarti Anda tidak dapat memperoleh banyak manfaat dari meninjau gerakan atau aktivitas Anda menggunakan aplikasi atau pelacak (lagi pula, Anda tidak akan melaporkan sendiri setiap langkah yang Anda ambil!). Namun, selain meninjau semua data itu, ada baiknya juga mencatat aktivitas Anda secara terpisah, kata Conroy.

Misalnya, catat jadwal olahraga Anda di kalender (digital atau kertas!) atau buat buku harian kebugaran. "Ini adalah ide bagus karena melibatkan Anda secara aktif dalam memantau perilaku Anda sendiri," kata Conroy. Penelitian Conroy juga mendukung pemantauan mandiri asupan nutrisi Anda secara aktif (jika Anda ingin menurunkan berat badan atau makan lebih sehat) dengan aplikasi seperti MyFitnessPal juga. Pastikan saja, apakah Anda memantau diet atau olahraga, Anda konsisten dan menaatinya. "Kunci keberhasilan adalah mematuhi aturan pemantauan diri untuk jangka waktu yang cukup lama untuk melihat perubahan progresif dalam perilaku dan hasil kesehatan," kata Conroy. Untuk memulai, cobalah 5 Langkah Menjadikan Kebiasaan Sehat ini.

Ulasan untuk