Produktivitas Anda Tidak Menentukan Nilai Anda. Inilah Cara Membiarkan Itu meresap

Isi

• Terkadang, kita tidak bisa produktif
• Bagaimana cara mengingat nilai Anda
• Buat daftar lima orang favorit Anda
• Tuliskan diri Anda slip izin untuk tidak melakukan apa pun selama 15 menit, satu jam, atau bahkan sehari
• Lihatlah diri Anda melalui mata hewan peliharaan atau anak kesayangan yang mencintai Anda
• Duduk sebentar di dekat pohon (atau melihat pohon di luar jendela, atau bahkan menonton video pohon di suatu tempat di hutan)
• Bicaralah dengan beberapa teman dekat atau anggota keluarga tentang apa yang mereka sukai, hargai, atau nikmati ketika berada di dekat Anda
• Tulis sendiri surat cinta
• Ini adalah proses yang berkelanjutan

Terlepas dari apa yang bisa membuat budaya kita memercayai Anda, Anda jauh lebih dari sekadar daftar pekerjaan.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pada hari-hari Anda yang benar-benar produktif, Anda merasa bangga dan puas? Atau bahwa ketika Anda belum menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan pribadi atau profesional, Anda mungkin merasa kecewa atau kecewa?

Ini adalah pengalaman umum bagi banyak dari kita yang mengasosiasikan siapa diri kita dengan apa yang kita miliki melakukan.

Kita hidup dalam budaya yang tampaknya menghargai pencapaian kita di atas hampir semua hal lainnya.

Sebagai tanggapan, kita menjadi sangat terlatih dalam pola menciptakan, memproduksi, dan "melakukan," sehingga kita telah belajar untuk mengaitkan produktivitas kita dengan siapa kita.

Tetapi kami tidak dimaksudkan untuk selalu bekerja dan berproduksi.

Menjalani hidup dengan banyak segi berarti bahwa sebagian dari waktu kita dihabiskan untuk beristirahat, membayangkan, merenung, merasakan, tertawa, dan berhubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Dan kadang-kadang, kita harus keluar dari mode produktivitas karena kita mengelola emosi yang menantang, energi rendah, kesedihan, penyakit, dan bagian kehidupan yang tidak direncanakan lainnya.

Belajar mentolerir - dan bahkan Nikmati - downtime adalah kunci untuk kesejahteraan mental, fisik, dan emosional kita. Tetapi ketika identitas kita terbungkus dalam pencapaian kita, menjauh dari produktivitas bisa terasa menakutkan.

Terkadang, kita tidak bisa produktif

Pada 2015, saya didiagnosis menderita multiple sclerosis yang kambuh. Bulan-bulan menjelang diagnosis itu melibatkan berbagai gejala aneh, termasuk mati rasa kaki dan meningkatnya kelelahan seluruh tubuh.

Saya beruntung berada dalam remisi dari MS sekarang, tetapi untuk sebagian besar tahun pertama itu, tubuh saya tidak punya energi untuk hidup seperti dulu - bekerja berjam-jam, menjaga rencana sosial, atau bahkan menggunakan ekstrovert energi untuk mengekspresikan diri.

Ada beberapa bulan selama tahun pertama ketika saya hidup terutama dari tempat tidur dan sofa saya.

Saya tidak punya banyak energi untuk mencuci piring, membuat makanan, atau bahkan mengobrol dengan teman-teman. Saya melewatkan hal-hal sederhana ini. Saya sangat ingin melakukan lebih banyak.

Suatu hari, saya duduk di tempat tidur memandang ke luar jendela, menyaksikan sinar matahari masuk dan gorden saya berayun lembut tertiup angin. Itu pemandangan yang indah. Tetapi pada saat itu, yang bisa saya rasakan hanyalah rasa bersalah. Hari yang sangat indah! Mengapa saya tidak menikmatinya di luar?

Saya merasa kritik-diri muncul dengan cara yang sama seperti dulu ketika saya masih kecil, ketika saya didorong untuk "membuat sesuatu dari hari saya" dan takut dipandang sebagai "malas."

Pikiran mendesak yang muncul di benak saya adalah: "Anda menyia-nyiakan hari Anda. Anda menyia-nyiakan hidup Anda yang berharga. " Itu adalah kisah yang menyakitkan untuk diduduki. Otot-otot saya menegang dan perut saya terasa berputar.

Dan kemudian saya berhenti.

Saya melihat keluar jendela lagi dan memperhatikan bahwa kecantikan matahari masih terlihat oleh saya dari tempat tidur. Lalu aku memperhatikan diriku sendiri memperhatikan keindahan itu.

Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi tidak terasa kecil pada saat itu.

Angin sepoi-sepoi terasa sejuk di kulitku. Aroma udara segar terasa meriah. Suara dedaunan menenangkan saya ketika mereka berdesir di pepohonan, cabang-cabang bergoyang dan mengubah sinar matahari menjadi mosaik berkilauan di selimut saya.

"Kamu tidak pernah menyia-nyiakan hidupmu," beberapa bagian dari diriku menimpali.

Ungkapan itu terasa berbeda. Detak jantungku tenang, napasku semakin dalam, tubuhku rileks, dan aku merasakan keheningan. Saya tahu bahwa pernyataan ini terasa lebih benar bagi saya daripada gagasan "Anda membuang-buang hidup" pertama. Saya bisa merasakan perbedaan di tubuh saya.

Momen kecil yang tidak terlalu kecil ini adalah pintu gerbang menuju pemahaman yang lebih dalam tentang diri saya dan hidup saya.

Saya mulai belajar bagaimana menyerap kebijaksanaan "tidak melakukan apa-apa." Dan saya menemukan bahwa, terlepas dari apa yang saya lakukan (atau tidak lakukan), saya tetap saya. Saya memiliki jiwa, selera humor, kemampuan untuk merasa dalam, berdoa, memvisualisasikan, berpikir, membayangkan, dan bermimpi.

Semua itu ada dengan atau tanpa gerakan, ekspresi, atau berada dalam mode produktivitas.

Bagaimana cara mengingat nilai Anda

Terlepas dari kesadaran bahwa ada jauh lebih banyak bagi kita daripada apa yang kita hasilkan, mudah untuk dilupakan.

Berikut ini beberapa latihan untuk mengingatkan Anda. Mereka dirancang untuk membantu Anda terhubung dengan siapa Anda, terlepas dari produktivitas Anda.

Buat daftar lima orang favorit Anda

Tuliskan apa tentang Anda yang Anda sukai. Jelaskan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berada di sekitar orang-orang ini.

Perhatikan bagaimana masing-masing orang itu bahkan tidak melakukan apa pun sekarang - mereka hanya ada di hati dan pikiran Anda. Perhatikan bagaimana keberadaan mereka (atau sekali saja) di dunia berdampak pada Anda.

Perhatikan caranya kamujuga bisa berdampak pada orang lain.

Tuliskan diri Anda slip izin untuk tidak melakukan apa pun selama 15 menit, satu jam, atau bahkan sehari

Undang kritik batin Anda untuk membuat daftar alasan mengapa Anda harus melakukan sesuatu. Kemudian, undanglah kebijaksanaan batin Anda untuk menulis tanggapan terhadap masing-masing alasan itu, dan tulislah pernyataan cinta kasih yang mengingatkan Anda betapa tidak apa-apa bagi hanya menjadi.

Ambil izin do-nothing Anda dan simpan bersama Anda ketika tiba saatnya untuk menebusnya.

Lihatlah diri Anda melalui mata hewan peliharaan atau anak kesayangan yang mencintai Anda

Bayangkan mereka masuk ke ruangan tempat Anda duduk. Perhatikan bagaimana anak itu ingin memeluk Anda, atau bagaimana hewan peliharaan itu ingin memeluk Anda.

Perhatikan bagaimana Anda diinginkan karena siapa Anda - bukan apa yang Anda capai.

Duduk sebentar di dekat pohon (atau melihat pohon di luar jendela, atau bahkan menonton video pohon di suatu tempat di hutan)

Saksikan langkah pohon itu. Perhatikan apa yang "dilakukan" kecil yang terjadi pada saat ini. Perhatikan bagaimana pohon itu ada.

Perhatikan jika Anda merasakan pesan yang lebih dalam untuk Anda dalam pengalaman ini. Apakah pesan itu memiliki kata-kata? Apakah pesannya lebih merupakan perasaan? Tuliskan.

Bicaralah dengan beberapa teman dekat atau anggota keluarga tentang apa yang mereka sukai, hargai, atau nikmati ketika berada di dekat Anda

Mintalah mereka untuk berbicara tentang sifat-sifat yang mereka lihat dalam diri Anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka ketika mereka bersama Anda. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka rasakan ketika mereka hanya memikirkan Anda.

Perhatikan bagaimana esensi dari siapa Anda muncul dalam kata-kata mereka.

Tulis sendiri surat cinta

Jelaskan kualitas yang Anda miliki yang indah untuk Anda. Terima kasih untuk dirimu Tuliskan kata-kata pengasih apa pun yang perlu Anda dengar.

Ini adalah proses yang berkelanjutan

Meluangkan waktu dari "mode produktivitas" (baik yang direncanakan atau tidak direncanakan) membantu kita melambat dan menjadi lebih sadar dan disengaja dalam cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri.

Dalam kelapangan keadilan makhluk, kita dapat menemukan kecemerlangan siapa diri kita sebenarnya, dengan atau tanpa pencapaian kita.

Ketika kita menghabiskan waktu duduk dengan kesadaran ini, pekerjaan kita, perjuangan, penciptaan, dan produksi berasal dari tempat cinta, gairah, dan kenikmatan bukannya dari kebutuhan untuk membuktikan nilai kita.

Saya ingin mengatakan bahwa sisa hidup saya telah dijalani dari keadaan pesona dan kesadaran saat ini yang muncul ketika saya melihat keluar jendela dari tempat tidur saya hari itu 5 tahun yang lalu. Tetapi kenyataannya adalah bahwa saya selalu melupakannya.

Saya terus belajar dan belajar kembali bahwa saya selalu layak, apa pun yang terjadi.

Mungkin Anda juga - dan itu tidak masalah. Mungkin butuh sisa hidup kita!

Sementara itu, mari kita terus mengingatkan diri kita sendiri dan satu sama lain: Nilai Anda tidak ditentukan oleh produktivitas Anda.

Anda jauh lebih dalam, lebih besar, lebih bersinar dan lebih luas dari itu.

Lauren Selfridge adalah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di California, bekerja secara online dengan orang yang hidup dengan penyakit kronis serta pasangan. Dia menjadi tuan rumah podcast wawancara, “Ini Bukan Apa Yang Saya Pesan, ”Berfokus pada hidup sepenuh hati dengan penyakit kronis dan tantangan kesehatan. Lauren telah hidup dengan kambuhnya sklerosis multipel yang kambuh selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami bagian yang menyenangkan dan penuh tantangan sepanjang perjalanan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan Lauren sini, atau ikuti dia dan dia podcast di Instagram.