Mencegah jatuh

Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan masalah medis berisiko jatuh atau tersandung. Hal ini dapat mengakibatkan patah tulang atau cedera yang lebih serius.

Gunakan tips di bawah ini untuk membuat perubahan di rumah untuk mencegah jatuh.

Jatuh bisa terjadi di mana saja. Termasuk di dalam dan di luar rumah. Lakukan tindakan untuk mencegah jatuh, seperti menyiapkan rumah yang aman, menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan jatuh, dan berolahraga untuk membangun kekuatan dan keseimbangan.

Miliki tempat tidur yang rendah, sehingga kaki Anda menyentuh lantai saat Anda duduk di tepi tempat tidur.

Jauhkan bahaya tersandung dari rumah Anda.

• Lepaskan kabel atau kabel yang longgar dari area yang Anda lalui untuk berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain.
• Lepaskan karpet yang longgar.
• Jangan memelihara hewan peliharaan kecil di rumah Anda.
• Perbaiki lantai yang tidak rata di ambang pintu.

Memiliki pencahayaan yang baik, terutama untuk jalur dari kamar tidur ke kamar mandi dan di kamar mandi.

Tetap aman di kamar mandi.

• Letakkan pegangan tangan di bak mandi atau pancuran dan di samping toilet.
• Tempatkan keset anti slip di bak mandi atau pancuran.

Atur ulang rumah agar lebih mudah dijangkau. Bawalah ponsel nirkabel atau ponsel sehingga Anda memilikinya saat Anda perlu melakukan atau menerima panggilan.

Atur rumah Anda sehingga Anda tidak perlu menaiki tangga.

• Letakkan tempat tidur atau kamar tidur Anda di lantai pertama.
• Memiliki kamar mandi atau toilet portabel di lantai yang sama di mana Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda.

Jika Anda tidak memiliki pengasuh, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang meminta seseorang datang ke rumah Anda untuk memeriksa masalah keamanan.

Otot yang lemah yang membuatnya lebih sulit untuk berdiri atau menjaga keseimbangan adalah penyebab umum jatuh. Masalah keseimbangan juga dapat menyebabkan jatuh.

Saat Anda berjalan, hindari gerakan tiba-tiba atau perubahan posisi. Kenakan sepatu dengan hak rendah yang pas. Sol karet dapat membantu mencegah Anda tergelincir. Jauhi air atau es di trotoar.

Jangan berdiri di tangga atau kursi untuk menjangkau sesuatu.

Tanyakan kepada penyedia Anda tentang obat-obatan yang mungkin Anda minum yang dapat membuat Anda pusing. Penyedia Anda mungkin dapat membuat beberapa perubahan obat yang dapat mengurangi jatuh.

Tanyakan penyedia Anda tentang tongkat atau alat bantu jalan. Jika Anda menggunakan alat bantu jalan, pasang keranjang kecil untuk menyimpan ponsel dan barang penting lainnya di dalamnya.

Saat Anda berdiri dari posisi duduk, lakukan secara perlahan. Pegang sesuatu yang stabil. Jika Anda mengalami masalah untuk bangun, tanyakan penyedia Anda tentang menemui ahli terapi fisik. Terapis dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana membangun kekuatan dan keseimbangan untuk membuat bangun dan berjalan lebih mudah.

Hubungi penyedia Anda jika Anda jatuh, atau jika Anda hampir jatuh. Hubungi juga jika penglihatan Anda memburuk. Meningkatkan penglihatan Anda akan membantu mengurangi jatuh.

Keamanan rumah; Keamanan di rumah; Pencegahan jatuh

• Mencegah jatuh

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Dalam: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Ajar Kedokteran Geriatri dan Gerontologi Brocklehurst. edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 103.

Situs web Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS. Pencegahan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua: intervensi. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Diperbarui 17 April 2018. Diakses 25 April 2020.

• penyakit alzheimer
• Penggantian pergelangan kaki
• Penghapusan bunion
• Penghapusan katarak
• Perbaikan kaki pengkor
• Transplantasi kornea
• Demensia
• Operasi bypass lambung
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Penggantian sendi pinggul
• pengangkatan ginjal
• Penggantian sendi lutut
• Reseksi usus besar
• Kaki atau kaki amputasi
• Operasi paru-paru
• Osteoporosis
• Prostatektomi radikal
• Reseksi usus kecil
• Fusi tulang belakang
• Stroke
• Proktokolektomi total dengan ileostomi
• Reseksi prostat transuretra

• Penggantian pergelangan kaki - pelepasan
• Keamanan kamar mandi - anak-anak
• Keamanan kamar mandi untuk orang dewasa
• Demensia - perawatan sehari-hari
• Demensia - menjaga keamanan di rumah
• Demensia - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda?
• Perawatan mata diabetes
• Amputasi kaki - pelepasan
• Pengangkatan ginjal - debit
• Amputasi kaki - pelepasan
• Amputasi kaki atau kaki - ganti balutan
• Operasi paru-paru - debit
• Multiple sclerosis - debit
• Nyeri tungkai hantu
• Stroke - debit

• Air terjun