Cara membuat air alkali dan kemungkinan manfaatnya

Isi

• Manfaat yang memungkinkan
• Kapan harus mengambil
• Cara membuat air alkali

Air alkali merupakan salah satu jenis air yang memiliki pH di atas 7,5 dan memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, seperti memperlancar aliran darah dan kinerja otot, selain dapat mencegah perkembangan kanker.

Jenis air ini semakin banyak digunakan sebagai pilihan untuk menggantikan minuman energi dalam latihan intensitas tinggi, dengan tujuan meningkatkan kinerja otot dan mengurangi kelelahan selama latihan otot, karena selama aktivitas fisik terjadi produksi asam asam laktat, yang akhirnya menurunkan pH tubuh.

Namun, otot hanya dapat berfungsi dengan baik dalam kisaran pH yang tidak boleh kurang dari 6,5 dan, oleh karena itu, saat asam laktat terakumulasi, terjadi peningkatan kelelahan yang progresif dan peningkatan risiko cedera.

Dengan demikian, air alkali dapat memiliki manfaat untuk praktik aktivitas fisik, namun ini dan manfaat lainnya dari air alkali belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah, dan penting untuk dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat dari konsumsi air alkali.

Manfaat yang memungkinkan

Manfaat air alkali masih cukup dibahas, hal ini dikarenakan sampai saat ini masih sedikit penelitian yang membawa pengaruhnya terhadap tubuh, selain itu penelitian yang ada dilakukan dengan sampel populasi yang sedikit, yang mungkin tidak mencerminkan efeknya. pada kelompok yang lebih besar.

Meskipun demikian, konsumsi air alkali diyakini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan karena air ini memiliki pH yang mirip dengan darah, yaitu antara 7,35 - 7,45, sehingga diyakini menjaga pH pada kisaran tersebut. mendukung proses tubuh normal. Dengan demikian, kemungkinan manfaat air alkali adalah:

• Peningkatan kinerja otot, karena dapat dengan lebih baik menghilangkan kelebihan asam laktat yang terakumulasi selama aktivitas fisik, mencegah munculnya kram dan cedera otot dan mengurangi rasa lelah dan waktu pemulihan setelah latihan;
• Mencegah penuaan dini, karena bisa bertindak sebagai antioksidan;
• Dapat membantu mengobati refluks, karena, menurut sebuah penelitian, air dengan pH di atas 8,8 dapat menonaktifkan pepsin, yang merupakan enzim yang ada di perut dan berhubungan dengan refluks. Di sisi lain, penonaktifan pepsin dapat secara langsung mengganggu proses pencernaan dan oleh karena itu manfaat ini masih perlu dievaluasi lebih baik;
• Bisa mencegah kanker, karena lingkungan yang lebih asam dapat mendukung diferensiasi dan proliferasi sel-sel ganas. Dengan demikian, bila pH darah selalu basa, kecil kemungkinan terkena kanker, namun efek ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya;
• Bisa meningkatkan sirkulasi darah, sebagaimana penelitian terhadap 100 orang menunjukkan bahwa konsumsi air alkali mampu menurunkan kekentalan darah, yang memungkinkan darah bersirkulasi di dalam tubuh dengan lebih efisien, sekaligus meningkatkan suplai oksigen ke organ-organ. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memastikan manfaat ini.

Selain itu, kemungkinan manfaat air alkali lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki penampilan dan hidrasi kulit, membantu dalam proses penurunan berat badan, selain bermanfaat bagi penderita diabetes, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Namun manfaat tersebut belum dapat dibuktikan secara ilmiah.

Kapan harus mengambil

Air alkali dapat dikonsumsi selama latihan untuk menjaga hidrasi dan melawan efek asam laktat yang meningkat selama latihan, sehingga dapat menghindari efek zat ini pada tubuh dan mengurangi waktu pemulihan setelah latihan.

Ketika air alkali dikonsumsi untuk meningkatkan kinerja dalam aktivitas fisik, indikasinya adalah bahwa air dikonsumsi pada siang hari untuk menjaga tubuh dalam kisaran pH basa, sehingga ketika Anda mulai berlatih tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi asam dan memungkinkan otot berfungsi dengan baik lebih lama.

Namun, penting juga bahwa air dengan pH sama dengan atau di bawah 7, karena alkalinitas organisme yang berlebihan dapat mengganggu beberapa proses, terutama pencernaan, karena lambung bekerja pada pH asam. Dengan demikian, mungkin ada perkembangan beberapa gejala seperti mual, muntah, tremor tangan, perubahan otot, dan kebingungan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengganti jenis konsumsi air.

Cara membuat air alkali

Dimungkinkan untuk membuat air alkali dengan cara buatan sendiri, namun penting untuk memperhatikan proporsinya untuk menghindari air yang terlalu basa, yang memiliki efek negatif pada tubuh.

Untuk menyiapkan air alkali, cukup campurkan satu sendok kopi soda kue di setiap liter air. Meskipun nilai pH tidak dapat dihitung dengan mudah, karena nilainya bervariasi dan menurut wilayah tempat tinggal Anda, semakin basa airnya, semakin baik kinerjanya, tanpa risiko penggunaan natrium bikarbonat.