Cara bernafas saat sesak nafas

Pernapasan bibir yang mengerucut membantu Anda menggunakan lebih sedikit energi untuk bernapas. Ini dapat membantu Anda rileks. Ketika Anda sesak napas, ini membantu Anda memperlambat laju pernapasan Anda dan dapat membantu Anda merasa kurang sesak napas.

Gunakan pernapasan bibir yang mengerucut ketika Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda sesak napas, seperti:

• Olahraga
• Tikungan
• Mengangkat
• Menaiki tangga
• Merasa cemas

Anda dapat berlatih pernapasan bibir yang mengerucut kapan saja. Cobalah untuk berlatih 4 atau 5 kali sehari ketika Anda:

• Menonton TV
• Gunakan komputer Anda
• Membaca koran

Langkah-langkah melakukan pursed lip breathing adalah:

1. Rilekskan otot-otot di leher dan bahu Anda.
2. Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai.
3. Tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan.
4. Rasakan perut Anda menjadi lebih besar saat Anda menarik napas.
5. Kerutkan bibir Anda, seolah-olah Anda akan bersiul atau meniup lilin.
6. Buang napas perlahan melalui bibir Anda selama 4 hitungan atau lebih.

Buang napas secara normal. JANGAN memaksa udara keluar. JANGAN menahan nafas saat melakukan pursed lip breathing. Ulangi langkah-langkah ini sampai napas Anda melambat.

Pernapasan bibir yang mengerucut; COPD - pernapasan bibir yang mengerucut; Emfisema - pernapasan bibir yang mengerucut; Bronkitis kronis - pernapasan bibir yang mengerucut; Fibrosis paru - pernapasan bibir yang mengerucut; Penyakit paru interstisial - pernapasan bibir yang mengerucut; Hipoksia - pernapasan bibir yang mengerucut; Gagal napas kronis - pernapasan bibir yang mengerucut

• Pernapasan bibir mengerucut

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitasi paru. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.

Minichiello VJ. Pernapasan terapeutik. Dalam: Rakel D, ed. Kedokteran Integratif. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispnea. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.

• Kesulitan bernapas
• Bronkiolitis
• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• Pneumonia yang didapat komunitas pada orang dewasa
• Fibrosis kistik
• Penyakit paru interstisial
• Operasi paru-paru

• Penyakit paru obstruktif kronik - dewasa - keputihan
• PPOK - obat pengontrol
• COPD - obat pereda cepat
• Penyakit paru interstisial - dewasa - keputihan
• Operasi paru-paru - debit

• Asma
• Asma pada Anak
• Masalah Pernapasan
• PPOK
• Bronkitis kronis
• Fibrosis kistik
• Empisema