Menjadi aktif setelah serangan jantung Anda

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke bagian jantung Anda tersumbat cukup lama sehingga bagian dari otot jantung rusak atau mati. Memulai program olahraga teratur penting untuk pemulihan Anda setelah serangan jantung.

Anda mengalami serangan jantung dan berada di rumah sakit. Anda mungkin pernah menjalani angioplasti dan pemasangan stent di arteri untuk membuka arteri yang tersumbat di jantung Anda.

Ketika Anda berada di rumah sakit, Anda seharusnya telah belajar:

• Cara mengambil pulsa Anda.
• Bagaimana mengenali gejala angina Anda dan apa yang harus dilakukan ketika itu terjadi.
• Cara merawat diri sendiri di rumah setelah serangan jantung.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan program rehabilitasi jantung kepada Anda. Program ini akan membantu Anda mempelajari makanan apa yang harus dimakan dan olahraga yang harus dilakukan agar tetap sehat. Makan dengan baik dan berolahraga akan membantu Anda mulai merasa sehat kembali.

Sebelum Anda mulai berolahraga, penyedia Anda mungkin meminta Anda melakukan tes olahraga. Anda harus mendapatkan rekomendasi latihan dan rencana latihan. Ini mungkin terjadi sebelum Anda meninggalkan rumah sakit atau segera sesudahnya. Jangan mengubah rencana latihan Anda sebelum berbicara dengan penyedia Anda. Jumlah dan intensitas aktivitas Anda akan tergantung pada seberapa aktif Anda sebelum serangan jantung dan seberapa parah serangan jantung Anda.

Tenang saja dulu:

• Berjalan kaki adalah aktivitas terbaik saat Anda mulai berolahraga.
• Berjalan di tanah datar selama beberapa minggu pada awalnya.
• Anda dapat mencoba bersepeda setelah beberapa minggu.
• Bicaralah dengan penyedia Anda tentang tingkat pengerahan tenaga yang aman.

Perlahan-lahan tingkatkan berapa lama Anda berolahraga pada satu waktu. Jika Anda sanggup, ulangi aktivitas tersebut 2 atau 3 kali di siang hari. Anda mungkin ingin mencoba jadwal latihan yang sangat mudah ini (tetapi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu):

• Minggu 1: sekitar 5 menit setiap kali
• Minggu 2: sekitar 10 menit setiap kali
• Minggu 3: sekitar 15 menit setiap kali
• Minggu 4: sekitar 20 menit setiap kali
• Minggu 5: sekitar 25 menit setiap kali
• Minggu 6: sekitar 30 menit setiap kali

Setelah 6 minggu, Anda mungkin dapat mulai berenang, tetapi hindari air yang sangat dingin atau sangat panas. Anda juga dapat mulai bermain golf. Mulailah dengan mudah hanya dengan memukul bola. Tambahkan ke permainan golf Anda secara perlahan, mainkan hanya beberapa lubang pada satu waktu. Hindari bermain golf dalam cuaca yang sangat panas atau dingin.

Anda dapat melakukan beberapa hal di sekitar rumah untuk tetap aktif, tetapi selalu tanyakan pada penyedia Anda terlebih dahulu. Hindari banyak aktivitas pada hari-hari yang sangat panas atau dingin. Beberapa orang akan dapat berbuat lebih banyak setelah serangan jantung. Orang lain mungkin harus memulai lebih lambat. Tingkatkan tingkat aktivitas Anda secara bertahap dengan mengikuti langkah-langkah ini.

Anda mungkin bisa memasak makanan ringan pada akhir minggu pertama Anda. Anda dapat mencuci piring atau mengatur meja jika Anda mau.

Pada akhir minggu kedua, Anda mungkin mulai melakukan pekerjaan rumah yang sangat ringan, seperti merapikan tempat tidur. Pergi perlahan.

Setelah 4 minggu, Anda mungkin dapat:

• Setrika -- mulailah dengan hanya 5 atau 10 menit setiap kali
• Berbelanja, tetapi jangan membawa tas berat atau berjalan terlalu jauh
• Lakukan pekerjaan pekarangan ringan dalam waktu singkat

Pada 6 minggu, penyedia Anda mungkin mengizinkan Anda melakukan lebih banyak aktivitas, seperti pekerjaan rumah yang lebih berat dan olahraga, tetapi berhati-hatilah.

• Cobalah untuk tidak mengangkat atau membawa apa pun yang berat, seperti penyedot debu atau ember berisi air.
• Jika ada aktivitas yang menyebabkan nyeri dada, sesak napas, atau gejala apa pun yang Anda alami sebelum atau selama serangan jantung, hentikan segera. Beri tahu penyedia Anda.

Hubungi penyedia Anda jika Anda merasa:

• Nyeri, tekanan, sesak, atau berat di dada, lengan, leher, atau rahang
• Sesak napas
• Sakit gas atau gangguan pencernaan
• Mati rasa di lenganmu
• Berkeringat, atau jika Anda kehilangan warna
• Pusing

Hubungi juga jika Anda menderita angina dan itu:

• Menjadi lebih kuat
• Lebih sering terjadi
• Tahan lebih lama
• Terjadi saat Anda tidak aktif
• Tidak membaik setelah minum obat take

Perubahan ini mungkin berarti penyakit jantung Anda semakin parah.

Serangan jantung - aktivitas; MI - aktivitas; Infark miokard - aktivitas; Rehabilitasi jantung - aktivitas; ACS - aktivitas; NSTEMI - aktivitas; Aktivitas sindrom koroner akut

• Menjadi aktif setelah serangan jantung

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, dkk. Pedoman AHA / ACC 2014 untuk pengelolaan pasien dengan sindrom koroner akut non-ST-elevasi: laporan dari American College of Cardiology / American Heart Association Task Force tentang pedoman praktik.J Am Coll Kardiol. 2014;64(24):e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevasi infark miokard: manajemen. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, dkk. ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS 2014 berfokus pada pembaruan pedoman untuk diagnosis dan manajemen pasien dengan penyakit jantung iskemik stabil: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, dan Asosiasi Amerika untuk Bedah Toraks, Asosiasi Perawat Kardiovaskular Pencegahan, Masyarakat untuk Angiografi dan Intervensi Kardiovaskular, dan Masyarakat Ahli Bedah Toraks. Sirkulasi. 2014;130:1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Non-ST elevasi sindrom koroner akut. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Penyakit jantung iskemik yang stabil. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, dkk. Pedoman ACCF/AHA 2013 untuk pengelolaan infark miokard dengan elevasi ST: ringkasan eksekutif: laporan dari American College of Cardiology Foundation/American Heart Association Task Force tentang pedoman praktik. Sirkulasi. 2013;127(4):529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Rehabilitasi jantung komprehensif berbasis latihan. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Ajar Kedokteran Kardiovaskular. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 54.

• Angina
• Nyeri dada
• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Kadar kolesterol darah tinggi

• Angina - keluarnya cairan
• Angioplasti dan stent - jantung - pelepasan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Kateterisasi jantung - pelepasan
• Serangan jantung - debit
• Serangan jantung - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
• Operasi bypass jantung - pelepasan
• Operasi bypass jantung - invasif minimal - pelepasan

• Serangan jantung