Waktu layar dan anak-anak

"Waktu layar" adalah istilah yang digunakan untuk aktivitas yang dilakukan di depan layar, seperti menonton TV, bekerja di komputer, atau bermain video game. Waktu layar adalah aktivitas menetap, artinya Anda tidak aktif secara fisik saat duduk. Sangat sedikit energi yang digunakan selama waktu layar.

Kebanyakan anak-anak Amerika menghabiskan sekitar 3 jam sehari menonton TV. Jika digabungkan, semua jenis waktu layar dapat mencapai total 5 hingga 7 jam sehari.

Terlalu banyak waktu layar dapat:

• Bikin anak susah tidur di malam hari
• Tingkatkan risiko anak Anda untuk masalah perhatian, kecemasan, dan depresi
• Meningkatkan risiko anak Anda untuk mendapatkan terlalu banyak berat badan (obesitas)

Waktu layar meningkatkan risiko anak Anda untuk obesitas karena:

• Duduk dan menonton layar adalah waktu yang tidak dihabiskan untuk aktif secara fisik.
• Iklan TV dan iklan layar lainnya dapat menyebabkan pilihan makanan yang tidak sehat. Sebagian besar waktu, makanan dalam iklan yang ditujukan untuk anak-anak mengandung banyak gula, garam, atau lemak.
• Anak-anak makan lebih banyak ketika mereka menonton TV, terutama jika mereka melihat iklan makanan.

Komputer dapat membantu anak-anak dengan tugas sekolah mereka. Tetapi berselancar di internet, menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook, atau menonton video YouTube dianggap sebagai screen time yang tidak sehat.

Anak-anak di bawah usia 2 tahun seharusnya tidak memiliki waktu layar.

Batasi waktu layar hingga 1 hingga 2 jam sehari untuk anak di atas usia 2 tahun.

Terlepas dari apa yang mungkin dikatakan iklan, video yang ditujukan untuk anak-anak yang masih sangat kecil tidak meningkatkan perkembangan mereka.

Mengurangi hingga 2 jam sehari bisa jadi sulit bagi beberapa anak karena TV mungkin menjadi bagian besar dari rutinitas harian mereka. Tetapi Anda dapat membantu anak-anak Anda dengan memberi tahu mereka bagaimana aktivitas menetap memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Bicaralah dengan mereka tentang hal-hal yang dapat mereka lakukan untuk menjadi lebih sehat.

Untuk mengurangi waktu layar:

• Lepaskan TV atau komputer dari kamar tidur anak Anda.
• JANGAN izinkan menonton TV saat makan atau mengerjakan pekerjaan rumah.
• JANGAN biarkan anak Anda makan sambil menonton TV atau menggunakan komputer.
• JANGAN biarkan TV menyala karena kebisingan latar belakang. Nyalakan radio sebagai gantinya, atau tidak ada kebisingan latar belakang.
• Putuskan program mana yang akan ditonton sebelumnya. Matikan TV ketika program-program itu selesai.
• Sarankan kegiatan lain, seperti permainan papan keluarga, teka-teki, atau jalan-jalan.
• Catat berapa banyak waktu yang dihabiskan di depan layar. Cobalah untuk menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk aktif.
• Jadilah teladan yang baik sebagai orang tua. Kurangi waktu layar Anda sendiri menjadi 2 jam sehari.
• Jika sulit untuk tidak menyalakan TV, coba gunakan fungsi tidur sehingga mati secara otomatis.
• Tantang keluarga Anda untuk pergi 1 minggu tanpa menonton TV atau melakukan aktivitas screen-time lainnya. Temukan hal-hal yang harus dilakukan dengan waktu Anda yang membuat Anda bergerak dan membakar energi.

Baum RA. Orang tua yang positif dan dukungan. Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 19.

Gahagan S. Kegemukan dan obesitas. Dalam: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efek kesehatan media pada anak-anak dan remaja. Pediatri. 2010;125(4):756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Risiko Kesehatan dari Gaya Hidup Tidak Aktif