Tendinitis De Quervain

Tendon adalah jaringan tebal yang dapat ditekuk yang menghubungkan otot dengan tulang. Dua tendon berjalan dari bagian belakang ibu jari Anda ke bawah sisi pergelangan tangan Anda. Tendinitis De Quervain disebabkan ketika tendon ini bengkak dan teriritasi.

Tendinitis De Quervain dapat disebabkan oleh olahraga seperti tenis, golf, atau dayung. Mengangkat bayi dan balita secara terus-menerus juga dapat meregangkan tendon di pergelangan tangan dan menyebabkan kondisi ini.

Jika Anda menderita tendinitis De Quervain, Anda mungkin memperhatikan:

• Sakit di bagian belakang ibu jari saat mengepalkan tangan, meraih sesuatu, atau memutar pergelangan tangan
• Mati rasa pada ibu jari dan jari telunjuk
• Pembengkakan pergelangan tangan
• Kekakuan saat menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan
• Munculnya tendon pergelangan tangan
• Kesulitan mencubit sesuatu dengan ibu jari Anda

Tendinitis De Quervain biasanya diobati dengan istirahat, bidai, obat-obatan, perubahan aktivitas, dan olahraga. Dokter Anda mungkin juga memberi Anda suntikan kortison untuk membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Jika tendinitis Anda kronis, Anda mungkin perlu pembedahan untuk memberi ruang lebih banyak pada tendon untuk meluncur tanpa bergesekan dengan dinding terowongan.

Eskan pergelangan tangan Anda selama 20 menit setiap jam saat bangun. Bungkus es batu dengan kain. Jangan menempelkan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan radang dingin.

Untuk nyeri, Anda bisa menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda bisa membeli obat pereda nyeri ini di toko.

• Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan obat ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
• Jangan mengambil lebih dari jumlah yang direkomendasikan pada botol atau oleh penyedia Anda.

Istirahatkan pergelangan tangan Anda. Jaga agar pergelangan tangan Anda tidak bergerak setidaknya selama 1 minggu. Anda dapat melakukan ini dengan belat pergelangan tangan.

Kenakan belat pergelangan tangan selama olahraga atau aktivitas apa pun yang dapat membuat pergelangan tangan Anda stres.

Setelah Anda dapat menggerakkan pergelangan tangan tanpa rasa sakit, Anda dapat memulai peregangan ringan untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan.

Penyedia Anda dapat merekomendasikan terapi fisik sehingga Anda dapat kembali ke aktivitas normal sesegera mungkin.

Untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan, lakukan latihan peregangan ringan. Salah satu latihannya adalah meremas bola tenis.

• Pegang bola tenis dengan ringan.
• Peras bola dengan lembut dan tambahkan lebih banyak tekanan jika tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan.
• Tahan selama 5 detik, lalu lepaskan genggaman Anda.
• Ulangi 5 sampai 10 kali.
• Lakukan ini beberapa kali sehari.

Sebelum dan sesudah aktivitas apa pun:

• Gunakan bantalan pemanas di pergelangan tangan Anda untuk menghangatkan area tersebut.
• Pijat area di sekitar pergelangan tangan dan ibu jari untuk mengendurkan otot.
• Eskan pergelangan tangan Anda dan minum obat pereda nyeri setelah beraktivitas jika ada rasa tidak nyaman.

Cara terbaik untuk menyembuhkan tendon adalah dengan mengikuti rencana perawatan. Semakin banyak Anda beristirahat dan melakukan latihan, semakin cepat pergelangan tangan Anda akan sembuh.

Tindak lanjuti dengan penyedia Anda jika:

• Rasa sakitnya tidak membaik atau menjadi lebih buruk
• Pergelangan tangan Anda menjadi lebih kaku
• Anda mengalami peningkatan mati rasa atau kesemutan di pergelangan tangan dan jari, atau jika berubah menjadi putih atau biru

Tendinopati - Tendinitis De Quervain; de Quervain tenosinovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Nyeri tangan dan pergelangan tangan. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Reumatologi Kelly dan Firestein. edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosinovitis. Dalam: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Esensi Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 28.

• Tendinitis
• Cedera dan Gangguan Pergelangan Tangan