Bahu beku - perawatan setelahnya

Bahu beku adalah nyeri bahu yang menyebabkan kekakuan bahu Anda. Seringkali rasa sakit dan kekakuan hadir sepanjang waktu.

Kapsul sendi bahu terbuat dari jaringan kuat (ligamen) yang menahan tulang bahu satu sama lain. Ketika kapsul menjadi meradang, menjadi kaku dan tulang bahu tidak bisa bergerak bebas di sendi. Kondisi ini disebut bahu beku.

Bahu beku dapat berkembang tanpa diketahui penyebabnya. Ini juga dapat terjadi pada orang yang:

• Berusia 40 hingga 70 tahun (lebih sering terjadi pada wanita, tetapi pria masih bisa mendapatkannya)
• Memiliki penyakit tiroid, diabetes, atau sedang mengalami menopause
• Mengalami cedera bahu
• Mengalami stroke yang membuat mereka tidak dapat menggunakan lengannya
• Memiliki gips di lengan mereka yang menahan lengan mereka dalam satu posisi

Gejala bahu beku sering mengikuti pola ini:

• Pada awalnya, Anda memiliki banyak rasa sakit, yang bisa datang tiba-tiba bahkan tanpa cedera atau trauma.
• Bahu Anda bisa menjadi sangat kaku dan sulit digerakkan, bahkan saat rasa sakitnya berkurang. Menjadi sulit untuk menjangkau di atas kepala Anda atau di belakang Anda. Ini adalah fase pembekuan.
• Akhirnya, rasa sakitnya hilang dan Anda bisa menggunakan lengan Anda lagi. Ini adalah fase pencairan dan bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk berakhir.

Diperlukan beberapa bulan untuk melewati setiap tahap bahu beku. Bahu bisa menjadi sangat sakit dan kaku sebelum mulai mengendur. Diperlukan waktu selama 18 hingga 24 bulan untuk penyembuhan total. Untuk membantu mempercepat penyembuhan, penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan melakukan hal berikut:

• Ajari Anda latihan untuk mengembalikan gerakan di sendi bahu Anda.
• Merujuk Anda ke ahli terapi fisik.
• Resepkan obat untuk Anda minum melalui mulut. Ini termasuk obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi bahu. Anda mungkin juga menerima suntikan obat anti-inflamasi atau steroid langsung ke dalam sendi.

Kebanyakan orang memiliki pemulihan penuh dengan berbagai gerakan tanpa operasi.

Menggunakan panas lembab di bahu Anda 3 hingga 4 kali sehari dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan.

Untuk nyeri, Anda bisa menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda bisa membeli obat pereda nyeri ini di toko.

• Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
• Jangan mengambil lebih dari jumlah yang direkomendasikan pada botol atau oleh penyedia Anda.

Dapatkan bantuan untuk menyiapkan rumah Anda sehingga Anda bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan tanpa harus mencapai di atas bahu atau di belakang Anda.

• Simpan pakaian yang paling sering Anda pakai di laci dan rak yang berada di antara pinggang dan bahu Anda.
• Simpan makanan di lemari, laci, dan rak lemari es yang berada di antara pinggang dan bahu Anda.

Dapatkan bantuan untuk membersihkan rumah, membuang sampah, berkebun, dan tugas rumah tangga lainnya.

Jangan mengangkat barang berat atau melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak kekuatan bahu dan lengan.

Anda akan mempelajari beberapa latihan dan peregangan sederhana untuk bahu Anda.

• Pada awalnya, cobalah untuk melakukan latihan ini setiap satu jam sekali, atau setidaknya 4 kali sehari.
• Lebih penting untuk sering melakukan latihan daripada melakukannya untuk waktu yang lama setiap kali Anda melakukannya.
• Gunakan panas lembab sebelum latihan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan gerakan.
• Latihan harus fokus pada peregangan bahu dan rentang gerak.
• Hindari latihan untuk memperkuat bahu Anda sampai rentang gerak telah kembali.

Beberapa latihannya adalah:

• Peregangan bahu
• Bandul
• Perayapan dinding
• Peregangan tali dan katrol
• Gerakan untuk membantu rotasi internal dan eksternal, seperti tangan di belakang

Dokter atau ahli terapi fisik Anda akan menunjukkan cara melakukan latihan ini.

Hubungi dokter Anda jika:

• Rasa sakit di bahu Anda semakin parah bahkan jika Anda minum obat pereda nyeri
• Anda melukai kembali lengan atau bahu Anda
• Bahu beku Anda membuat Anda merasa sedih atau tertekan

capsulitis perekat - perawatan setelahnya; Sindrom bahu beku - perawatan setelahnya; Pericapsulitis - perawatan setelahnya; Bahu kaku - perawatan setelahnya; Nyeri bahu - bahu beku

Krabak BJ, Chen ET. capsulitis perekat. Dalam: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Esensi Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 11.

Martin SD, Thornhill TS. Sakit bahu. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Reumatologi Kelly dan Firestein. edisi ke 10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

• Cedera dan Gangguan Bahu