Hidup dengan penyakit kronis - berurusan dengan perasaan

Mengetahui bahwa Anda memiliki penyakit jangka panjang (kronis) dapat memunculkan banyak perasaan berbeda.

Pelajari tentang emosi umum yang mungkin Anda miliki ketika Anda didiagnosis dan hidup dengan penyakit kronis. Pelajari cara mendukung diri sendiri dan ke mana harus pergi untuk mendapatkan lebih banyak dukungan.

Contoh penyakit kronis adalah:

• Penyakit Alzheimer dan Demensia
• Radang sendi
• Asma
• Kanker
• PPOK
• penyakit Crohn
• Fibrosis kistik
• Diabetes
• Epilepsi
• Penyakit jantung
• HIV/AIDS
• Gangguan mood (bipolar, cyclothymic, dan depresi)
• Sklerosis ganda
• penyakit Parkinson

Ini bisa menjadi kejutan untuk mengetahui Anda memiliki penyakit kronis. Anda mungkin bertanya "mengapa saya?" atau "dari mana asalnya?"

• Terkadang tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa Anda terkena penyakit itu.
• Penyakit itu mungkin turun-temurun dalam keluarga Anda.
• Anda mungkin telah terkena sesuatu yang menyebabkan penyakit.

Saat Anda belajar lebih banyak tentang penyakit Anda dan cara merawat diri sendiri, perasaan Anda mungkin berubah. Ketakutan atau keterkejutan dapat menyebabkan:

• Marah karena Anda memiliki penyakit
• Kesedihan atau depresi karena Anda mungkin tidak bisa hidup seperti dulu
• Kebingungan atau stres tentang cara merawat diri sendiri

Anda mungkin merasa bahwa Anda bukan manusia seutuhnya lagi. Anda mungkin malu atau malu bahwa Anda memiliki penyakit. Ketahuilah, seiring berjalannya waktu, penyakit Anda akan menjadi bagian dari diri Anda dan Anda akan menjalani kehidupan normal yang baru.

Anda akan belajar untuk hidup dengan penyakit Anda. Anda akan terbiasa dengan normal baru Anda. Sebagai contoh:

• Seseorang dengan diabetes mungkin perlu belajar untuk menguji gula darah mereka dan memberikan insulin beberapa kali sehari. Ini menjadi kebiasaan baru mereka.
• Seseorang dengan asma mungkin perlu membawa inhaler dan menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan serangan asma. Ini adalah kebiasaan baru mereka.

Anda mungkin kewalahan oleh:

• Berapa banyak yang harus dipelajari.
• Perubahan gaya hidup apa yang perlu Anda lakukan. Misalnya, Anda mungkin mencoba mengubah pola makan, berhenti merokok, dan berolahraga.

Seiring waktu, Anda akan beradaptasi untuk hidup dengan penyakit Anda.

• Ketahuilah bahwa Anda akan beradaptasi seiring waktu. Anda akan merasa seperti diri sendiri lagi saat Anda belajar bagaimana menyesuaikan penyakit Anda ke dalam hidup Anda.
• Ketahuilah bahwa apa yang mungkin membingungkan pada awalnya mulai masuk akal. Beri diri Anda waktu untuk belajar bagaimana merawat penyakit Anda.

Dibutuhkan banyak energi untuk mengelola penyakit kronis Anda setiap hari. Terkadang, ini dapat memengaruhi pandangan dan suasana hati Anda. Terkadang Anda mungkin merasa sangat sendirian. Hal ini terutama berlaku pada saat penyakit Anda lebih sulit untuk dikelola.

Terkadang Anda mungkin memiliki perasaan yang Anda miliki saat pertama kali terkena penyakit:

• Tertekan bahwa Anda memiliki penyakit. Rasanya hidup tidak akan pernah baik-baik saja lagi.
• Marah. Tampaknya masih tidak adil bahwa Anda memiliki penyakit itu.
• Takut bahwa Anda akan menjadi sangat sakit dari waktu ke waktu.

Perasaan seperti ini normal.

Stres dapat mempersulit Anda untuk merawat penyakit kronis Anda. Anda dapat belajar mengatasi stres untuk membantu Anda mengelola hari ke hari.

Temukan cara untuk mengurangi stres yang cocok untuk Anda. Berikut adalah beberapa ide:

• Jalan-jalan.
• Membaca buku atau menonton film.
• Cobalah yoga, tai chi, atau meditasi.
• Ikuti kelas seni, mainkan alat musik, atau dengarkan musik.
• Telepon atau habiskan waktu bersama teman.

Menemukan cara yang sehat dan menyenangkan untuk mengatasi stres membantu banyak orang. Jika stres Anda berlangsung lama, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi banyak perasaan yang muncul. Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan terapis.

Ketahui lebih banyak tentang penyakit Anda sehingga Anda dapat mengelolanya dan merasa lebih baik tentangnya.

• Pelajari bagaimana hidup dengan penyakit kronis Anda. Pada awalnya mungkin tampak seperti mengendalikan Anda, tetapi semakin Anda belajar dan dapat melakukannya untuk diri sendiri, Anda akan merasa lebih normal dan terkendali.
• Temukan informasi di Internet, di perpustakaan, dan dari jejaring sosial, kelompok pendukung, organisasi nasional, dan rumah sakit setempat.
• Tanyakan penyedia Anda untuk situs web yang dapat Anda percayai. Tidak semua informasi yang Anda temukan online berasal dari sumber yang dapat dipercaya.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pengaruh psikososial terhadap kesehatan. Dalam: Rakel RE, Rakel D. eds. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:bab 3.

Situs web Asosiasi Psikologi Amerika. Mengatasi diagnosis penyakit kronis. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Diperbarui Agustus 2013. Diakses 10 Agustus 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Penatalaksanaan penyakit kronis yang komprehensif. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 11.

• Mengatasi Penyakit Kronis