Strategi untuk melewati persalinan

Tidak ada yang akan memberi tahu Anda bahwa persalinan akan mudah. Buruh berarti bekerja, setelah semua. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sebelumnya untuk mempersiapkan persalinan.

Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri adalah dengan mengikuti kelas persalinan untuk mempelajari apa yang diharapkan dalam persalinan. Anda juga akan belajar:

• Cara bernapas, memvisualisasikan, dan menggunakan pelatih persalinan Anda
• Lebih lanjut tentang bagaimana mengelola rasa sakit selama persalinan, seperti epidural dan obat-obatan lainnya

Memiliki rencana dan mengetahui cara untuk mengelola rasa sakit akan membantu Anda merasa lebih rileks dan terkendali ketika hari itu tiba.

Berikut adalah beberapa ide yang mungkin berguna.

Saat persalinan pertama dimulai, bersabarlah dan pantau tubuh Anda. Tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan Anda akan melahirkan. Langkah-langkah menjelang persalinan bisa berlangsung selama berhari-hari.

Gunakan waktu Anda di rumah untuk mandi atau mandi air hangat dan kemasi tas Anda jika Anda belum berkemas.

Berjalan di sekitar rumah atau duduk di kamar bayi Anda sampai tiba waktunya untuk pergi ke rumah sakit.

Sebagian besar penyedia layanan kesehatan menyarankan Anda datang ke rumah sakit ketika:

• Anda mengalami kontraksi yang teratur dan menyakitkan. Anda dapat menggunakan panduan "411": Kontraksi kuat dan datang setiap 4 menit, berlangsung 1 menit, dan telah berlangsung selama 1 jam.
• Air Anda bocor atau pecah.
• Anda mengalami pendarahan hebat.
• Bayi Anda kurang bergerak.

Ciptakan tempat yang damai untuk melahirkan.

• Redupkan lampu di kamar Anda jika Anda merasa itu menenangkan.
• Dengarkan musik yang menghibur Anda.
• Simpan gambar atau barang nyaman di dekat tempat Anda dapat melihat atau menyentuhnya.
• Mintalah perawat Anda untuk memberikan bantal atau selimut tambahan agar tetap nyaman.

Buat pikiran Anda sibuk.

• Bawalah buku, album foto, permainan, atau hal-hal lain yang akan membantu mengalihkan perhatian Anda selama persalinan dini. Anda juga dapat menonton TV untuk menyibukkan pikiran Anda.
• Visualisasikan, atau lihat hal-hal dalam pikiran Anda seperti yang Anda inginkan. Anda dapat memvisualisasikan bahwa rasa sakit Anda hilang. Atau, Anda dapat memvisualisasikan bayi Anda dalam pelukan Anda untuk membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda.
• Merenungkan.

Dapatkan senyaman mungkin.

• Bergerak, sering berganti posisi. Duduk, jongkok, goyang, bersandar di dinding, atau berjalan mondar-mandir di lorong bisa membantu.
• Mandi air hangat atau pancuran di kamar rumah sakit Anda.
• Jika panas tidak terasa enak, letakkan waslap dingin di dahi dan punggung bawah Anda.
• Mintalah penyedia Anda untuk memberikan bola bersalin, yang merupakan bola besar yang dapat Anda duduki yang akan menggelinding di bawah kaki dan pinggul Anda untuk gerakan lembut.
• Jangan takut untuk membuat kebisingan. Tidak apa-apa untuk mengerang, mengerang, atau menangis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan suara Anda sangat membantu Anda mengatasi rasa sakit.
• Gunakan pelatih tenaga kerja Anda. Beri tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu Anda melewati persalinan. Pelatih Anda dapat memberi Anda pijatan punggung, mengalihkan perhatian Anda, atau hanya menghibur Anda.
• Beberapa wanita mencoba "hypnobirthing", berada di bawah hipnosis saat melahirkan. Tanyakan penyedia Anda untuk rincian lebih lanjut tentang hypnobirthing jika Anda tertarik.

Bicaralah. Bicaralah dengan pelatih tenaga kerja Anda dan penyedia Anda. Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda melewati persalinan Anda.

Tanyakan penyedia Anda tentang pereda nyeri selama persalinan. Kebanyakan wanita tidak tahu persis bagaimana proses persalinan mereka, bagaimana mereka akan mengatasi rasa sakit, atau apa yang akan mereka butuhkan sampai mereka melahirkan. Penting untuk mengeksplorasi semua pilihan dan bersiaplah sebelum persalinan Anda dimulai.

Kehamilan - melewati persalinan

Mertz MJ, Earl CJ. Manajemen nyeri persalinan. Dalam: Rakel D, ed. Kedokteran Integratif. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 52.

Minehart RD, Minnich ME. Persiapan persalinan dan analgesia nonfarmakologis. Dalam: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, dkk, eds. Anestesi Kebidanan Chestnut: Prinsip dan Praktik. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspek klinis persalinan normal dan abnormal. Dalam: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Prinsip dan Praktik. edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 43.

• Persalinan