Hari ke hari dengan COPD

Dokter Anda memberi Anda berita: Anda menderita COPD (penyakit paru obstruktif kronis). Tidak ada obatnya, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk mencegah PPOK bertambah parah, melindungi paru-paru Anda, dan tetap sehat.

Memiliki COPD dapat menguras energi Anda. Perubahan sederhana ini dapat membuat hari-hari Anda lebih mudah dan mempertahankan kekuatan Anda.

• mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya.
• Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk aktivitas sehari-hari.
• Beristirahatlah untuk mengatur napas saat Anda membutuhkannya.
• Pelajari pernapasan bibir yang mengerucut.
• Tetap aktif secara fisik dan mental.
• Atur rumah Anda sehingga barang-barang yang Anda gunakan setiap hari mudah dijangkau.

Pelajari cara mengenali dan mengelola flare-up COPD.

Paru-paru Anda membutuhkan udara bersih. Jadi jika Anda merokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk paru-paru Anda adalah berhenti merokok. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara untuk berhenti. Tanyakan tentang kelompok pendukung dan strategi berhenti merokok lainnya.

Bahkan asap rokok dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Jadi mintalah orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda, dan jika mungkin, berhentilah sama sekali.

Anda juga harus menghindari bentuk polusi lain seperti knalpot mobil dan debu. Pada hari-hari ketika polusi udara tinggi, tutup jendela dan tetap di dalam jika Anda bisa.

Juga, tetaplah berada di dalam ruangan saat terlalu panas atau terlalu dingin.

Diet Anda mempengaruhi COPD dalam beberapa cara. Makanan memberi Anda bahan bakar untuk bernafas. Memindahkan udara masuk dan keluar dari paru-paru Anda membutuhkan lebih banyak pekerjaan dan membakar lebih banyak kalori ketika Anda menderita COPD.

Berat badan Anda juga mempengaruhi COPD. Kelebihan berat badan membuat lebih sulit untuk bernapas. Tetapi jika Anda terlalu kurus, tubuh Anda akan sulit melawan penyakit.

Tips untuk makan dengan baik dengan COPD meliputi:

• Makanlah makanan kecil dan camilan yang memberi Anda energi, tetapi jangan membuat Anda merasa kenyang. Makan besar dapat membuat Anda lebih sulit bernapas.
• Minum air atau cairan lain sepanjang hari. Sekitar 6 hingga 8 cangkir (1,5 hingga 2 liter) sehari adalah tujuan yang baik. Minum banyak cairan membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
• Makan protein sehat seperti susu rendah lemak dan keju, telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.
• Makan lemak sehat seperti minyak zaitun atau canola dan margarin lembut. Tanyakan penyedia Anda berapa banyak lemak yang harus Anda makan sehari.
• Batasi camilan manis seperti kue, kue kering, dan soda.
• Jika perlu, batasi makanan seperti kacang-kacangan, kubis, dan minuman bersoda jika membuat Anda merasa kenyang dan kembung.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan:

• Menurunkan berat badan secara bertahap.
• Gantikan 3 kali makan besar sehari dengan beberapa kali makan kecil. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu lapar.
• Bicarakan dengan penyedia Anda tentang rencana latihan yang akan membantu Anda membakar kalori.

Jika Anda perlu menambah berat badan, cari cara untuk menambahkan kalori ke makanan Anda:

• Tambahkan satu sendok teh (5 mililiter) mentega atau minyak zaitun ke sayuran dan sup.
• Isi dapur Anda dengan camilan berenergi tinggi seperti kenari, almond, dan keju string.
• Tambahkan selai kacang atau mayones ke sandwich Anda.
• Minum milkshake dengan es krim tinggi lemak. Tambahkan bubuk protein untuk menambah kalori.

Olahraga baik untuk semua orang, termasuk penderita COPD. Menjadi aktif dapat membangun kekuatan Anda sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah. Ini juga dapat membantu Anda tetap sehat lebih lama.

Bicaralah dengan penyedia Anda tentang jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda. Kemudian mulai perlahan. Anda mungkin hanya dapat berjalan dalam jarak pendek pada awalnya. Seiring waktu, Anda harus bisa pergi lebih lama.

Tanyakan penyedia Anda tentang rehabilitasi paru. Ini adalah program formal di mana para spesialis mengajarkan Anda untuk bernapas, berolahraga, dan hidup baik dengan COPD.

Cobalah berolahraga setidaknya selama 15 menit, 3 kali seminggu.

Jika Anda merasa lelah, pelan-pelan dan istirahatlah.

Berhenti berolahraga dan hubungi penyedia Anda jika Anda merasa:

• Nyeri di dada, leher, lengan atau rahang
• Sakit perut
• Pusing atau pusing

Tidur malam yang baik dapat membuat Anda merasa lebih baik dan membuat Anda lebih sehat. Tetapi ketika Anda menderita COPD, hal-hal tertentu membuat Anda lebih sulit mendapatkan istirahat yang cukup:

• Anda mungkin terbangun dengan sesak napas atau batuk.
• Beberapa obat PPOK membuat sulit tidur.
• Anda mungkin harus minum obat di tengah malam.

Berikut beberapa cara aman untuk tidur lebih nyenyak:

• Beri tahu penyedia Anda bahwa Anda mengalami kesulitan tidur. Perubahan dalam perawatan Anda mungkin membantu Anda tidur.
• Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
• Lakukan sesuatu untuk bersantai sebelum Anda pergi tidur. Anda mungkin mandi atau membaca buku.
• Gunakan tirai jendela untuk menghalangi cahaya dari luar.
• Mintalah keluarga Anda untuk membantu menjaga agar rumah tetap tenang ketika saatnya Anda tidur.
• Jangan gunakan alat bantu tidur yang dijual bebas. Mereka dapat membuat lebih sulit untuk bernapas.

Hubungi penyedia Anda jika pernapasan Anda:

• Semakin sulit
• Lebih cepat dari sebelumnya
• Dangkal, dan Anda tidak bisa menarik napas dalam-dalam

Hubungi juga penyedia Anda jika:

• Anda perlu mencondongkan tubuh ke depan saat duduk agar dapat bernapas dengan mudah
• Anda menggunakan otot di sekitar tulang rusuk Anda untuk membantu Anda bernapas
• Anda lebih sering mengalami sakit kepala
• Anda merasa mengantuk atau bingung
• Kamu demam
• Anda batuk dengan lendir berwarna gelap
• Anda batuk lebih banyak lendir dari biasanya
• Bibir, ujung jari, atau kulit di sekitar kuku Anda, berwarna biru

COPD - dari hari ke hari; penyakit saluran napas obstruktif kronis - hari ke hari; Penyakit paru obstruktif kronis - dari hari ke hari; Bronkitis kronis - hari ke hari; Emfisema - hari ke hari; Bronkitis - kronis - dari hari ke hari

Ambrosino N, Bertella E. Intervensi gaya hidup dalam pencegahan dan manajemen komprehensif PPOK. Bernapas (Sheff). 2018;14(3):186-194. PMID:118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Penyakit paru obstruktif kronis. Dalam: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Kedokteran Perawatan Kritis. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: bab 38.

Situs web Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Strategi global untuk diagnosis, manajemen, dan pencegahan penyakit paru obstruktif kronik: laporan 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Diakses pada 22 Januari 2020.

Han MK, Lazarus SC. PPOK: diagnosis klinis dan manajemen. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

Reilly J. Penyakit paru obstruktif kronik. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 82.

• PPOK