Bagaimana Cara Mengetahui Jika Anda Dehidrasi?

Isi

• 14 tanda dan gejala pada orang dewasa
• 1. Kulit
• 2. Nafas
• 3. Urine
• 4. Sembelit
• 5. Haus dan lapar
• 6. Tekanan darah
• 7. Kelelahan
• 8. Sakit kepala
• 9. Mual
• 10. Pingsan
• 11. Efek jantung
• 12. Fungsi otak
• 13. Nyeri
• 14. Suasana hati
• Gejala pada bayi dan balita
• Tes untuk dehidrasi
• Tes kulit
• Tes isi ulang kapiler kuku
• Dehidrasi saat hamil
• Bawa pulang

Gambaran

Dehidrasi terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup air. Tubuh Anda hampir 60 persen terdiri dari air. Anda membutuhkan air untuk pernapasan, pencernaan, dan setiap fungsi dasar tubuh.

Anda bisa kehilangan air dengan cepat karena terlalu banyak berkeringat di hari yang panas atau dengan banyak berolahraga. Tubuh Anda juga kehilangan air karena terlalu banyak buang air kecil. Anda bisa mengalami dehidrasi jika demam, muntah, atau diare.

Dehidrasi bisa jadi serius. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin memiliki gejala bahkan dengan sedikit kehilangan air. Dehidrasi bahkan 1 atau 2 persen dapat menyebabkan tanda dan gejala. Mari kita lihat lebih dekat indikatornya.

14 tanda dan gejala pada orang dewasa

1. Kulit

Kulit Anda kehilangan air karena berkeringat saat panas. Anda juga kehilangan kelembapan melalui kulit dalam cuaca yang lebih sejuk karena udaranya lebih kering. Periksa kulit Anda untuk mencari tanda-tanda dehidrasi seperti:

• kekasaran atau mengelupas
• kemerahan atau kemerahan
• kulit atau bibir pecah-pecah
• kulit dingin atau lembap
• mengencangkan atau mengecilkan (kulit kurang montok)

2. Nafas

Mulut dan lidah Anda mungkin terasa kering atau lengket saat Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin juga mengalami bau mulut.

Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membuat air liur atau meludah. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda memiliki lebih sedikit air liur. Ini menyebabkan lebih banyak bakteri tumbuh di mulut Anda. Menyikat gigi dan minum banyak air membantu menyingkirkan bakteri penyebab bau badan.

3. Urine

Anda mungkin bisa mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat urine Anda. Urine yang berwarna kuning tua sampai kuning menandakan Anda mengalami dehidrasi ringan sampai berat. Anda biasanya dapat mengetahui bahwa Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat jika urin Anda berwarna sangat terang.

Anda juga mungkin buang air kecil kurang dari biasanya saat dehidrasi.

4. Sembelit

Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit. Anda mungkin mengalami kesulitan buang air besar atau lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air. Kotoran Anda mungkin terlihat kering atau seperti gumpalan kecil.

Air dibutuhkan untuk membantu mencerna makanan dan memindahkan limbah di sepanjang saluran pencernaan Anda. Minum banyak air agar tetap teratur.

5. Haus dan lapar

Haus adalah pertanda tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air. Anda mungkin juga merasa lebih lapar saat mengalami dehidrasi.

Sebuah tinjauan medis menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami dehidrasi seringkali memiliki berat badan yang lebih tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara dehidrasi dan kelaparan. Minum banyak air dapat membantu mengurangi keinginan makan. Orang dewasa dengan berat lebih juga membutuhkan lebih banyak air agar tetap terhidrasi.

6. Tekanan darah

Sekitar 55 persen darah Anda cair. Kehilangan air dapat menurunkan volume darah Anda dan memengaruhi tekanan darah.

The American Heart Association mencantumkan dehidrasi sebagai penyebab tekanan darah rendah. Air minum membantu menyeimbangkan tekanan darah.

7. Kelelahan

Penelitian medis menunjukkan bahwa dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah bahkan saat Anda sedang beristirahat. Pria dalam sebuah penelitian tentang dehidrasi melaporkan bahwa mereka merasa lelah, lesu, dan lelah. Gejala ini mungkin disebabkan oleh tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi. Terhidrasi dengan baik membantu meningkatkan tingkat energi.

8. Sakit kepala

Anda mungkin mengalami sakit kepala bahkan jika Anda mengalami dehidrasi ringan. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengalami dehidrasi memicu sakit kepala.

Sakit kepala mungkin terkait dengan tekanan darah rendah karena kehilangan air. Minum air dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan meredakan gejala.

9. Mual

Dehidrasi bisa menyebabkan mual dan pusing. Mual bisa menyebabkan muntah. Ini membuat Anda kehilangan lebih banyak air, memperburuk gejala.

Mual juga dapat dikaitkan dengan tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi.

10. Pingsan

Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan pingsan. Anda mungkin merasa pusing atau pingsan saat berdiri tiba-tiba setelah duduk atau berbaring. Gejala-gejala ini dapat terjadi ketika dehidrasi menurunkan volume darah dan tekanan darah Anda.

11. Efek jantung

Dehidrasi bisa menyebabkan jantung berdebar kencang. Detak jantung yang cepat dan napas yang cepat mungkin merupakan tanda dehidrasi parah.

Kehilangan air menyebabkan penurunan volume darah. Ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh Anda. Menjadi terhidrasi meningkatkan volume darah dan mengembalikan detak jantung Anda ke normal.

12. Fungsi otak

Otak Anda lebih dari 70 persen air. Penelitian pada pria berusia 20-an menemukan bahwa dehidrasi memperlambat beberapa jenis fungsi otak. Ini dapat mempengaruhi kewaspadaan, konsentrasi dan memori. Partisipan penelitian membuat lebih banyak kesalahan pada tes penglihatan dan memori saat mereka mengalami dehidrasi.

Studi lain menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kesalahan dalam mengemudi. Ini termasuk melayang melintasi jalur dan memperlambat waktu reaksi saat pengereman. Hasilnya menemukan bahwa mengemudi saat mengalami dehidrasi dapat memperburuk keterampilan mengemudi sama seperti jika Anda berada pada batas alkohol legal (0,08 persen di Amerika Serikat), atau jika Anda mengemudi saat kurang tidur.

13. Nyeri

Penelitian medis menemukan bahwa dehidrasi dapat membuat otak Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit. Pria dalam penelitian tersebut menunjukkan lebih banyak aktivitas nyeri di otak saat mereka mengalami dehidrasi daripada saat mereka diberi banyak air untuk diminum.

14. Suasana hati

Studi pada pria dan wanita menemukan bahwa dehidrasi membuat individu merasa cemas, tegang, atau tertekan. Orang dewasa melaporkan suasana hati mereka lebih rendah. Tugas terasa lebih sulit saat mereka mengalami dehidrasi. Perubahan suasana hati, seperti kebingungan atau lekas marah, adalah tanda dehidrasi yang serius.

Gejala pada bayi dan balita

Bayi dan balita bisa cepat kehilangan air karena ukurannya yang kecil. Tanda-tanda bayi Anda mengalami dehidrasi meliputi:

• popok yang telah dikeringkan selama tiga jam atau lebih
• menangis tanpa air mata
• kantuk atau kantuk yang tidak biasa
• kecerewetan
• mulut kering
• demam tinggi

Tes untuk dehidrasi

Tes kulit

Uji elastisitas kulit atau turgor dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami dehidrasi. Untuk melakukan tes:

1. Cubit perlahan kulit di lengan atau perut Anda dengan dua jari sehingga membuat bentuk “tenda”.
2. Biarkan kulitnya pergi.
3. Periksa apakah kulit kembali ke posisi normalnya dalam satu hingga tiga detik.
4. Jika kulit lambat untuk kembali normal, Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Tes isi ulang kapiler kuku

Saat bantalan kuku Anda terjepit, itu memucat atau memutih. Ini terjadi karena darah dipaksa keluar. Biasanya, darah kembali dalam dua detik atau kurang. Jika Anda mengalami dehidrasi, mungkin perlu waktu lebih lama untuk mengembalikan warna area tersebut menjadi merah muda. Untuk melakukan tes:

1. Pegang tangan penguji di atas hati Anda.
2. Tekan atau cubit bantalan kuku Anda hingga berubah warna menjadi putih.
3. Lepaskan tekanan.
4. Hitung berapa detik yang dibutuhkan agar warna kembali ke bantalan kuku Anda.

Dehidrasi saat hamil

Minum banyak air dan cairan merupakan bagian penting dari kehamilan yang sehat. Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak air karena volume darah Anda lebih tinggi.

Mual dan muntah pada morning sickness dapat menyebabkan atau memperburuk dehidrasi. Kadar cairan ketuban yang rendah di sekitar bayi Anda dapat terjadi karena berbagai alasan. Minum lebih banyak air bisa membantu. Dalam beberapa kasus, dehidrasi dapat memicu kontraksi dini.

Tanda-tanda dehidrasi serupa apakah Anda hamil atau tidak. Jika Anda hamil, pastikan Anda minum 8 hingga 12 gelas air setiap hari.

Bawa pulang

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengatasi dehidrasi hanya dengan minum lebih banyak air.

Temui dokter Anda jika menurut Anda dehidrasi Anda mungkin disebabkan oleh suatu penyakit atau obat.

Dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami gejala dehidrasi parah. Ini termasuk:

• kram perut
• pingsan atau kejang
• tekanan darah rendah
• pitam panas
• delirium atau halusinasi