Kesedihan

Kesedihan adalah reaksi terhadap kehilangan besar seseorang atau sesuatu. Ini paling sering merupakan emosi yang tidak bahagia dan menyakitkan.

Kesedihan mungkin dipicu oleh kematian orang yang dicintai. Orang juga dapat mengalami kesedihan jika mereka memiliki penyakit yang tidak ada obatnya, atau kondisi kronis yang mempengaruhi kualitas hidup mereka. Berakhirnya hubungan yang signifikan juga dapat menyebabkan kesedihan.

Setiap orang merasakan kesedihan dengan caranya masing-masing. Tapi ada tahapan umum untuk proses berkabung. Ini dimulai dengan mengenali kerugian dan berlanjut sampai seseorang akhirnya menerima kehilangan itu.

Tanggapan orang terhadap kesedihan akan berbeda, tergantung pada keadaan kematian. Misalnya, jika orang yang meninggal memiliki penyakit kronis, kematian mungkin sudah diperkirakan. Akhir dari penderitaan orang itu bahkan mungkin melegakan. Jika kematian itu tidak disengaja atau karena kekerasan, sampai pada tahap penerimaan mungkin membutuhkan waktu lebih lama.

Salah satu cara untuk menggambarkan kesedihan adalah dalam lima tahap. Reaksi-reaksi ini mungkin tidak terjadi dalam urutan tertentu, dan dapat terjadi bersamaan. Tidak semua orang mengalami semua emosi ini:

• Penyangkalan, ketidakpercayaan, mati rasa
• Marah, menyalahkan orang lain
• Tawar-menawar (misalnya, "Jika saya sembuh dari kanker ini, saya tidak akan pernah merokok lagi.")
• Suasana hati yang tertekan, sedih, dan menangis
• Penerimaan, berdamai

Orang yang berduka mungkin sering menangis, sulit tidur, dan kurang produktif di tempat kerja.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan gejala Anda, termasuk tidur dan nafsu makan Anda. Gejala yang berlangsung untuk sementara waktu dapat menyebabkan depresi klinis.

Keluarga dan teman dapat menawarkan dukungan emosional selama proses berduka. Terkadang, faktor luar dapat memengaruhi proses berduka yang normal, dan orang mungkin memerlukan bantuan dari:

• Klerus
• Spesialis kesehatan jiwa
• Pekerja sosial
• Grup pendukung

Fase kesedihan akut sering berlangsung hingga 2 bulan. Gejala yang lebih ringan dapat berlangsung selama satu tahun atau lebih. Konseling psikologis dapat membantu seseorang yang tidak mampu menghadapi kehilangan (tidak ada reaksi kesedihan), atau yang mengalami depresi karena berduka.

Bergabung dengan kelompok pendukung di mana anggota berbagi pengalaman dan masalah umum dan membantu menghilangkan stres dari berduka terutama jika Anda kehilangan anak atau pasangan.

Mungkin perlu satu tahun atau lebih lama untuk mengatasi perasaan sedih yang kuat dan menerima kehilangan.

Komplikasi yang mungkin timbul dari kesedihan yang berkelanjutan meliputi:

• Penggunaan narkoba atau alkohol
• Depresi

Hubungi penyedia Anda jika:

• Anda tidak bisa mengatasi kesedihan
• Anda menggunakan obat-obatan atau alkohol dalam jumlah berlebihan
• Anda menjadi sangat tertekan
• Anda mengalami depresi jangka panjang yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
• Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri

Kesedihan tidak boleh dicegah karena itu adalah respons yang sehat terhadap kehilangan. Sebaliknya, itu harus dihormati. Mereka yang berduka harus memiliki dukungan untuk membantu mereka melalui proses tersebut.

Duka; berduka; Kehilangan

Situs web Asosiasi Psikiatri Amerika. Gangguan terkait trauma dan stres. Dalam: Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013:265-290.

Powell AD. Kesedihan, kehilangan, dan gangguan penyesuaian. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Psikiatri Klinis Komprehensif. edisi ke-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 38.

Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental. Kiat untuk penyintas: mengatasi kesedihan setelah bencana atau peristiwa traumatis. Publikasi HHS No. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Diakses 24 Juni 2020.