Tips mengingat

Orang yang mengalami kehilangan ingatan dini dapat menggunakan sejumlah teknik untuk membantu mengingat sesuatu. Di bawah ini adalah beberapa tips.

Melupakan nama orang yang baru saja Anda temui, di mana Anda memarkir mobil Anda, di mana ada sesuatu yang Anda gunakan setiap hari, atau nomor telepon yang telah Anda panggil berkali-kali sebelumnya dapat meresahkan dan menakutkan. Seiring bertambahnya usia, semakin sulit bagi otak Anda untuk membuat memori baru, bahkan saat Anda dapat mengingat tindakan dan peristiwa dari tahun lalu.

Cara-cara yang dapat membantu dengan kehilangan memori tercantum di bawah ini.

• Beri diri Anda waktu untuk melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan, dan jangan merasa terburu-buru atau membiarkan orang lain membuat Anda terburu-buru.
• Sediakan jam dan kalender di sekitar rumah agar Anda tetap berorientasi pada waktu dan tanggal.
• Kembangkan kebiasaan dan rutinitas yang mudah diikuti.

Jaga pikiran Anda tetap aktif:

• Banyak membaca jika Anda kesulitan mengingat kata-kata. Simpan kamus di dekat Anda.
• Ambil bagian dalam aktivitas menyenangkan yang merangsang pikiran, seperti teka-teki kata atau permainan papan. Ini membantu menjaga sel-sel saraf di otak tetap aktif, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
• Jika Anda tinggal sendiri, berusahalah untuk berbicara dengan teman dan anggota keluarga. Beri tahu mereka tentang masalah ingatan Anda, sehingga mereka tahu bagaimana membantu.
• Jika Anda menikmati video game, coba mainkan yang menantang pikiran.

Menjaga hal-hal terorganisir:

• Selalu letakkan dompet, kunci, dan barang penting lainnya di tempat yang sama.
• Singkirkan kekacauan ekstra di sekitar ruang tamu Anda.
• Tulis daftar tugas (atau minta seseorang melakukan ini untuk Anda) dan centang item saat Anda melakukannya.
• Mintalah foto orang-orang yang sering Anda lihat dan beri label dengan nama mereka. Tempatkan ini di dekat pintu atau di dekat telepon.
• Tuliskan janji Anda dan aktivitas lainnya di buku atau kalender perencana. Simpan di tempat yang jelas, seperti di samping tempat tidur Anda.
• Simpan daftar nomor telepon dan alamat anggota keluarga dan teman dekat di dompet atau dompet Anda.

Sebagai pengingat, letakkan label atau gambar:

• Di laci, menggambarkan atau menunjukkan apa yang ada di dalamnya
• Di ponsel, termasuk nomor telepon
• Di dekat kompor, mengingatkan Anda untuk mematikannya
• Di pintu dan jendela, mengingatkan Anda untuk menutupnya

Kiat lain untuk membantu daya ingat Anda meliputi:

• Lihat apakah seorang teman atau anggota keluarga dapat menelepon dan mengingatkan Anda tentang tempat-tempat yang harus Anda kunjungi, obat-obatan yang perlu Anda minum, atau hal-hal penting yang perlu Anda lakukan di siang hari.
• Temukan seseorang untuk membantu Anda berbelanja, memasak, membayar tagihan, dan menjaga kebersihan rumah.
• Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum. Alkohol dapat membuat Anda sulit mengingat sesuatu.
• Tetap aktif secara fisik. Cobalah berjalan kaki setiap hari hingga 30 menit dan makan makanan yang sehat.

Alat bantu memori; Penyakit Alzheimer - tips mengingat; Kehilangan memori awal - tips mengingat; Demensia - tips mengingat

• Kiat memori

Situs web National Institute on Aging. Kelupaan: mengetahui kapan harus meminta bantuan. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Diperbarui Oktober 2017. Diakses 17 Desember 2018.