Hiperaktif dan gula

Hiperaktif berarti peningkatan gerakan, tindakan impulsif, mudah terganggu, dan rentang perhatian yang lebih pendek. Beberapa orang percaya bahwa anak-anak lebih cenderung menjadi hiperaktif jika mereka makan gula, pemanis buatan, atau pewarna makanan tertentu. Ahli lain tidak setuju dengan ini.

Beberapa orang mengklaim bahwa makan gula (seperti sukrosa), aspartam, dan rasa dan warna buatan menyebabkan hiperaktif dan masalah perilaku lainnya pada anak-anak. Mereka berpendapat bahwa anak-anak harus mengikuti diet yang membatasi zat-zat ini.

Tingkat aktivitas pada anak-anak bervariasi dengan usia mereka. Anak berusia 2 tahun paling sering lebih aktif, dan memiliki rentang perhatian yang lebih pendek, daripada anak berusia 10 tahun.

Tingkat perhatian seorang anak juga akan bervariasi tergantung pada minatnya dalam suatu kegiatan. Orang dewasa dapat melihat tingkat aktivitas anak secara berbeda tergantung pada situasinya. Misalnya, anak yang aktif di taman bermain mungkin baik-baik saja. Namun, banyak aktivitas larut malam dapat dipandang sebagai masalah.

Dalam beberapa kasus, diet khusus makanan tanpa rasa atau warna buatan bekerja untuk seorang anak, karena keluarga dan anak berinteraksi dengan cara yang berbeda ketika anak menghilangkan makanan ini. Perubahan ini, bukan diet itu sendiri, dapat meningkatkan perilaku dan tingkat aktivitas.

Gula halus (diproses) mungkin memiliki beberapa efek pada aktivitas anak-anak. Gula halus dan karbohidrat memasuki aliran darah dengan cepat. Oleh karena itu, mereka menyebabkan perubahan cepat dalam kadar gula darah. Hal ini dapat membuat anak menjadi lebih aktif.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara pewarna buatan dan hiperaktif. Di sisi lain, penelitian lain tidak menunjukkan efek apa pun. Masalah ini belum diputuskan.

Ada banyak alasan untuk membatasi gula yang dimiliki anak selain efeknya pada tingkat aktivitas.

• Diet tinggi gula adalah penyebab utama kerusakan gigi.
• Makanan tinggi gula cenderung memiliki lebih sedikit vitamin dan mineral. Makanan ini dapat menggantikan makanan dengan lebih banyak nutrisi. Makanan tinggi gula juga memiliki kalori ekstra yang dapat menyebabkan obesitas.
• Beberapa orang memiliki alergi terhadap pewarna dan rasa. Jika seorang anak didiagnosis alergi, bicarakan dengan ahli gizi.
• Tambahkan serat ke dalam makanan anak Anda untuk menjaga kadar gula darah lebih merata. Untuk sarapan, serat ditemukan dalam oatmeal, gandum parut, beri, pisang, pancake gandum utuh. Untuk makan siang, serat ditemukan dalam roti gandum, buah persik, anggur, dan buah-buahan segar lainnya.
• Sediakan “waktu tenang” agar anak dapat belajar menenangkan diri di rumah.
• Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika anak Anda tidak dapat duduk diam ketika anak-anak lain seusianya dapat, atau tidak dapat mengendalikan impuls.

Diet - hiperaktif

Ditmar MF. Perilaku dan perkembangan. Dalam: Polin RA, Ditmar MF, eds. Rahasia Anak. edisi ke-6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:bab 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipoglikemia pada balita dan anak. Dalam: Sperling MA, ed. Endokrinologi Anak. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 21.

Sawni A, Kemper KJ. Gangguan defisit perhatian. Dalam: Rakel D, ed. Kedokteran Integratif. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 7.