10 Kebiasaan untuk Hidup Sehat dengan Waldenstrom Macroglobulinemia

Isi

• Gambaran
• 1. Ikuti terus janji dokter Anda
• 2. Buat rencana perawatan survivorship
• 3. Bergabunglah dengan grup pendukung
• 4. Pertimbangkan konseling
• 5. Akui kelelahan
• 6. Jauhi tembakau
• 7. Batasi penggunaan alkohol
• 8. Pertahankan gaya hidup aktif
• 9. Makan makanan yang sehat dan seimbang
• 10. Kembalikan diri Anda di alam
• Dibawa pulang

Gambaran

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) adalah bentuk kanker darah langka yang menyerang sekitar 1.000 hingga 1.500 orang di Amerika Serikat setiap tahun. Meskipun tidak ada obatnya, beragam perawatan tersedia untuk membantu mengelola gejala Anda dan mencegah komplikasi. Membangun kebiasaan gaya hidup sehat juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menumbuhkan rasa pemberdayaan atas kesehatan Anda.

Berikut adalah panduan untuk 10 perubahan yang dapat Anda lakukan untuk hidup sehat jika Anda memiliki WM.

1. Ikuti terus janji dokter Anda

Perawatan lanjutan adalah bagian penting dari mengevaluasi kemanjuran perawatan Anda dan mengelola gejala Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengikuti semua janji tindak lanjut.

Berkonsultasi dengan dokter secara teratur memberi Anda kesempatan untuk mengatasi gejala baru apa pun, dan mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin muncul. Dokter Anda mungkin juga memesan tes darah dan studi pencitraan, seperti CT scan, untuk memantau perkembangan penyakit Anda.

2. Buat rencana perawatan survivorship

Institute of Medicine merekomendasikan bekerja dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan survivorship. Ini harus berisi perincian tentang perawatan Anda, efek samping potensial dari perawatan Anda, dan jadwal perawatan lanjutan, bersama dengan cara-cara untuk terus meningkatkan kesehatan Anda.

Memiliki semua informasi yang diperlukan tentang kanker Anda dan apa yang diharapkan untuk masa depan kesehatan Anda di satu tempat dapat membantu Anda tetap teratur dan menawarkan ketenangan pikiran tambahan.

3. Bergabunglah dengan grup pendukung

Banyak orang dengan kanker membangun hubungan dekat dengan tim layanan kesehatan mereka dan mengandalkan mereka sebagai sumber keamanan selama perawatan mereka. Anda mungkin mendapati diri Anda kehilangan dukungan mereka begitu perawatan Anda berakhir dan janji temu Anda menjadi semakin jarang.

Bergabung dengan kelompok pendukung daring atau tatap muka khusus untuk penderita kanker dapat membantu mengisi kekosongan dan membuat Anda merasa didukung oleh orang-orang yang pernah mengalami pengalaman serupa dengan kesehatan mereka. Berikut adalah beberapa organisasi yang menjalankan kelompok dukungan untuk orang dengan WM:

• International Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation
• Yayasan Macroglobulinemia di Kanada milik Waldenstrom
• Perawatan Kanker

4. Pertimbangkan konseling

Konseling dapat memberikan kelegaan dari beban emosional yang menyertai penyakit langka, seperti WM. Seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan perhatian pribadi dan membantu Anda mengembangkan keterampilan koping. Konseling juga dapat membantu Anda mengelola depresi, kecemasan, dan masalah psikologis lainnya yang mungkin muncul setelah diagnosis atau perawatan Anda.

5. Akui kelelahan

Salah satu gejala paling umum yang dialami penderita kanker adalah kelelahan. Ini berbeda dari kelelahan yang mungkin Anda rasakan dari stres sehari-hari. Biasanya berlangsung lebih lama dan tidak disembuhkan dengan cukup tidur. Kelelahan yang berhubungan dengan kanker juga dapat dihubungkan dengan rasa sakit, kegelisahan, obat-obatan, kekurangan nutrisi, dan ketidakaktifan.

Berusahalah untuk memahami kelelahan Anda dengan melacak kapan Anda merasa bersemangat dan ketika Anda merasa lelah. Gunakan log itu untuk membantu Anda mengeluarkan energi saat itu masuk akal.

Jika Anda merasa paling tidak lelah di sore hari, pertimbangkan untuk menjadwalkan latihan, tugas, dan janji temu untuk waktu hari itu. Jangan malu meminta bantuan dari orang lain, terutama ketika Anda merasa rendah energi.

Sangat normal untuk merasa lelah dari WM. Menjadi realistis tentang tingkat energi Anda dapat memberikan rasa pemberdayaan dan membantu Anda merasa lebih didorong sepanjang minggu. Pada saat-saat ketika Anda merasa tidak siap untuk suatu tugas, cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri.

6. Jauhi tembakau

Setelah selamat dari WM, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kanker kedua, seperti melanoma, leukemia myeloid akut, atau limfoma sel B besar yang menyebar. Menghindari penggunaan produk tembakau dan perokok pasif dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker. Berhenti merokok juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.

7. Batasi penggunaan alkohol

Sama seperti merokok, alkohol juga meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, jadi sangat penting untuk membatasi penggunaan alkohol jika Anda menderita WM. The American Cancer Society merekomendasikan bahwa wanita membatasi asupan alkohol mereka untuk satu minuman per hari dan pria tetap maksimal dua minuman per hari.

8. Pertahankan gaya hidup aktif

Selama dan setelah perawatan kanker, Anda mungkin merasakan banyak ketidakpastian tentang masa depan kesehatan Anda. Kekhawatiran kadang-kadang paling intens dalam 12 bulan pertama setelah perawatan Anda. Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih baik - secara fisik dan emosional. Olahraga tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan kesehatan Anda.

Bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis latihan yang paling tepat untuk Anda. Mereka mungkin merekomendasikan aktivitas intensitas rendah, seperti berjalan lambat dan peregangan, terutama jika Anda relatif tidak aktif sebelum perawatan Anda.

9. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Meskipun tidak ada rencana makan khusus untuk penderita WM, diet kaya vitamin dan nutrisi dapat membantu Anda tetap sehat selama dan setelah perawatan.

Makanan Anda harus memiliki banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Anda juga harus membatasi berapa banyak daging merah dan makanan berlemak yang Anda konsumsi. Tanyakan kepada dokter Anda tentang perubahan diet tertentu yang harus Anda lakukan.

Makan Sehat Masyarakat Kanker Amerika adalah sumber yang kuat dari saran nutrisi untuk penderita kanker. Daftar belanja dan resep cepat adalah tempat yang bagus untuk memulai makan sehat setelah perawatan Anda.

10. Kembalikan diri Anda di alam

Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat menawarkan manfaat kesehatan mental, seperti menghilangkan stres. Cukup berjalan-jalan singkat di taman, mengagumi taman Anda, menonton burung di halaman belakang Anda, atau duduk di dekat danau mungkin memulihkan, terutama ketika Anda merasa kewalahan.

Dibawa pulang

Merawat diri sendiri adalah komponen penting untuk merasakan yang terbaik ketika Anda memiliki WM. Membuat perubahan gaya hidup, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur, dapat membantu menjaga tubuh Anda sehat dan membuat Anda merasa lebih mengendalikan kesehatan Anda.

Sementara kiat-kiat ini memberikan panduan keseluruhan untuk kesehatan yang lebih baik, penting untuk bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan perubahan spesifik mana yang tepat untuk Anda.