10 Cara Sehat Menikmati Selai Kacang

Isi

• Selai Kacang Buatan Rumah Reginald
• Sungguh-sungguh Makan Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• JENIS Selai Kacang Cluster Gandum Utuh
• pengisi daya chia
• Selai Kacang Miraval
• Yogurt Beku Selai Kacang TCBY
• Perusahaan Selai Kacang Vermont
• Kue Selai Kacang LUNA
• Kue Keju Keripik Kacang Segar Diet
• Selai Kacang Cheerios Multi Grain
• Ulasan untuk

Jangan pernah takut ditinggal sendirian dengan sebotol selai kacang dan sendok lagi! Kami telah mengumpulkan resep dan produk selai kacang terbaik untuk keinginan apa pun. Banyak dari mereka dikendalikan porsi sehingga beban tidak ada pada Anda untuk berhenti! Baik itu kue selai kacang, selai kacang batangan, cokelat dan selai kacang, atau hanya PB yang Anda inginkan, kami siap membantu Anda!

Selai Kacang Buatan Rumah Reginald

Apa yang paling kita sukai dari selai kacang buatan sendiri Reginald? Daftar bahan: kacang panggang tanpa garam dan minyak kacang. Kami terpesona oleh rasa kacang yang sebenarnya dan teksturnya yang sangat halus. Cara favorit kami untuk menikmati Reginald's adalah dengan mengaduk beberapa sendok makan Apple Sin (kacang panggang tanpa garam, apel kering, minyak kacang, kayu manis) ke dalam oatmeal pagi kami dengan taburan tambahan kayu manis di atasnya. Rasa apelnya sangat ringan sementara rasa kacangnya terasa di setiap gigitan! Plus, itu membuat Anda kenyang lebih lama daripada PB&J lama yang bagus.

Sungguh-sungguh Makan Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Jika Anda mencari camilan selai kacang yang kaya dan cokelat yang tidak akan berlebihan, cobalah Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Bar ini terasa sangat nakal ketika Anda menggigit tetapi satu paket yang dikontrol porsi benar-benar memuaskan. Meskipun Anda hampir tidak dapat melihat bintik-bintik cokelat hitam organik, rasanya benar-benar muncul seperti halnya selai kacang alami. Batangan ini bersertifikat vegan dan bebas gandum, menyediakan enam gram protein, empat gram serat, dan mengemas 190 miligram omega-3.

JENIS Selai Kacang Cluster Gandum Utuh

Kami telah menjadi penggemar berat KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bar untuk sementara waktu, tetapi kami menyukai Cluster Gandum Utuh Selai Kacang KIND yang baru. Sepertiga cangkir hanya memiliki 130 kalori dengan lima gram protein dan 16 biji-bijian termasuk gandum bebas gluten, beras merah, millet, soba, bayam, dan quinoa yang berarti lebih banyak serat dan kepadatan nutrisi secara keseluruhan. Alasan sebenarnya kami menyukainya adalah rasa selai kacang yang ringan. Cobalah yogurt tawar dengan buah kering atau segar favorit Anda untuk mendapatkan selai kacang dan jeli yang lebih mengenyangkan dan canggih.

pengisi daya chia

Selai kacang ini adalah paket totalnya. Nutrisi tidak hanya dipompa oleh manfaat kesehatan dari biji chia, yang meliputi omega-3, protein nabati dan anti-oksidan (yang juga membuat krim menyebar dengan kerenyahan) garis selai kacang yang diresapi chia ini juga mensponsori atlet profesional memberikan kembali amal pilihan mereka. Rasa favorit kami adalah Chia Tribeccah Nectar yang sedikit manis yang dibuat oleh atlet triatlon profesional Rebeccah Wassner. Hasil dari penjualan produk ini disumbangkan ke Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Selai Kacang Miraval

Jika Anda benar-benar pecandu selai kacang, ringankan dengan resep cerdas dari Chef Eksekutif Miraval Resort and Spa, Chad Luethje. Penambahan pure wortel memangkas kalori dan meningkatkan vitamin. Pastikan Anda memiliki banyak sayuran, roti gandum, dan pretzel untuk dicelupkan. Resep ini membuat dua cangkir dan bertahan hingga tujuh hari di lemari es tetapi tidak bisa dibekukan!

Hasil: 2 cangkir

Waktu persiapan: 15 menit

Waktu masak: 20 menit

Bahan-bahan:

2 cangkir kupas dan irisan wortel setebal 1/2 inci

1 cangkir selai kacang halus atau chunky lemak yang dikurangi

Petunjuk arah:

Didihkan air dalam panci kecil. Tambahkan wortel dan masak dengan api kecil sampai sangat empuk, sekitar 20 menit. Tiriskan dengan baik.

Tempatkan wortel dalam mangkuk food processor dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Tambahkan selai kacang dan proses dengan kecepatan tinggi hingga sangat halus.

Pindahkan ke wadah kedap udara dan dinginkan hingga siap digunakan, hingga tujuh hari.

Informasi gizi per porsi dua sendok makan: kalori 100, lemak 6g, karbohidrat 8g, serat 2g, protein 4g

Yogurt Beku Selai Kacang TCBY

Jika Anda tumbuh dengan cinta Friendly's Reese's Pieces Sundae, ini adalah selai kacang untuk Anda. Itu masih dingin dan lembut untuk sebagian kecil dari lemak dan kalori. Kira-kira empat ons jam sundae Reese mengandung 400 kalori dan 22 gram lemak sementara empat ons yogurt beku selai kacang TCBY hanya memiliki 130 kalori, dua gram lemak (satu jenuh), tanpa lemak trans, tiga gram serat, dan empat gram protein. Terlebih lagi ia memiliki 20 persen dari nilai harian kalsium dan vitamin D yang direkomendasikan.

Perusahaan Selai Kacang Vermont

Temui selai kacang Ben & Jerry: Vermont Peanut Butter Company. Tentu mereka memiliki rasa dekaden seperti Avalanche (selai kacang dan cokelat putih), Champlain Cherry (mentega almond dengan ceri dan cokelat hitam), dan Green Mountain Goodness (kacang dan mentega almond dengan biji rami dan labu) tetapi mengandung sekitar 200 kalori dan 16 gram lemak untuk dua sendok makan, itu setara dengan kebanyakan selai kacang biasa. Plus, Vermont Peanut Butter tidak menggunakan minyak terhidrogenasi, minyak sawit, pengawet, rendah gula, rendah sodium, dan telah menambahkan protein.

Kue Selai Kacang LUNA

Jika Anda lebih dari penggemar kue selai kacang, kami telah menemukan alternatif yang sehat untuk Anda: LUNA Peanut Butter Cookie. Tinggi kalsium, asam folat, dan antioksidan A, C, dan E, setiap batang memiliki rasa selai kacang ringan yang sedikit manis. Kami menyukai mini 80 kalori sebagai camilan sore, tetapi jika Anda mencari sesuatu yang lebih substansial, ukuran penuhnya mengemas sembilan gram protein dan tiga gram serat hanya dengan 180 kalori.

Kue Keju Keripik Kacang Segar Diet

Siapa yang mengira selai kacang dan kue keju, dua makanan padat kalori, akan masuk daftar "paling sehat"? Dengan beberapa pertukaran cerdas, resep selai kacang ini akan mengembalikan Anda hanya 251 kalori dan 13 gram lemak (lebih sedikit lemak daripada dua sendok makan kebanyakan selai kacang) untuk 1/10 dari pai 9 inci.

Melayani: 10

Untuk isiannya

Bahan-bahan:

1 9" kerak graham cracker (resep berikut)

12 ons. keju krim rendah lemak, dilunakkan

1 cangkir keju ricotta tanpa lemak

1/3 cangkir keripik selai kacang

1/4 cangkir gula sari tebu yang diuapkan

2 kuning telur besar

1 telur besar

Petunjuk arah:

Siapkan kerak graham cracker (resep berikut) dan kerak dingin siap untuk diisi.

Sesuaikan rak oven ke posisi tengah atas dan panaskan oven hingga 275 derajat.

Dalam mangkuk pencampur sedang atau mangkuk mixer berdiri, gabungkan semua bahan kecuali keripik selai kacang. Kemudian, campur atau kocok dengan kecepatan rendah hingga tercampur rata dan creamy. Masukkan keripik dengan spatula sampai tercampur ke dalam campuran cheesecake. Tuang campuran ke dalam kerak graham cracker dan panggang selama 30 hingga 45 menit, atau sampai bagian tengah kue keju sedikit bergoyang (kue akan terus matang saat dikeluarkan dari oven).

Keluarkan cheesecake dari oven dan dinginkan di rak selama 15 menit, dan dinginkan di lemari es selama 4 jam atau semalaman sebelum disajikan.

Untuk kulit graham cracker

Bahan-bahan:

1 1/2 cangkir kerupuk graham yang dihancurkan halus (kira-kira 18 kerupuk graham)

1/4 cangkir Smart Balance Buttery Spread, lelehkan

Petunjuk arah:

Sesuaikan rak oven ke posisi tengah atas, letakkan loyang di rak, dan panaskan oven hingga 350 derajat.

Dalam mangkuk pencampur sedang, campurkan remah-remah kerupuk graham dan Smart Balance yang telah dilelehkan, olesi dengan spatula karet hingga tercampur rata. Tekan remah-remah ke dalam piring pai 9", menggunakan jari-jari Anda atau tepi gelas ukur 1/4 cangkir untuk memastikan remah-remah itu menempel kuat di bagian bawah dan samping piring.

Tempatkan piring pai di atas loyang yang sudah dipanaskan sebelumnya, dan panggang kerak selama 7 hingga 10 menit, atau sampai berwarna kecokelatan dan harum. Keluarkan dari oven hingga dingin (sekitar 30 menit) sebelum diisi.

Informasi gizi per porsi: kalori 251, lemak 13g, karbohidrat 23g serat

Selai Kacang Cheerios Multi Grain

Cinta Cheerios: periksa! Suka selai kacang: periksa! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: cek, cek! Kami suka mengemil kreasi Cheerios terbaru di sore hari dengan beberapa kacang dan ceri kering yang dicampur (PB&J trail mix siapa?), tetapi jika Anda lebih suka semangkuk sereal di pagi hari, cobalah Multi Grain Cheerios Selai Kacang dengan susu coklat! Satu cangkir porsi hanya 110 kalori dan 1,5 gram lemak meninggalkan banyak ruang di anggaran kalori Anda untuk ekstra lezat seperti buah kering dan kacang-kacangan.

Ulasan untuk