10 tips menghilangkan selulit

Isi

• 1. Makan lebih banyak zat besi
• 2. Makan lebih banyak serat
• 3. Kurangi konsumsi garam
• 4. Minum lebih banyak teh hijau
• 5. Hindari makanan olahan
• 6. Menghilangkan racun
• 7. Merangsang sirkulasi darah
• 8. Lakukan latihan fisik
• 9. Gunakan krim anti selulit
• 10. Kontrol berat badan
• Pelajari lebih banyak tip dengan menonton video:

Solusi untuk mengatasi selulit adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, berinvestasi pada pola makan dengan konsumsi rendah gula, lemak dan toksin serta dalam latihan rutin fisik yang membakar lemak, mengeluarkan energi yang terkumpul dan meningkatkan sirkulasi darah.

Namun gaya hidup ini sebaiknya tidak diikuti hanya pada fase memerangi selulit, melainkan harus selalu diadopsi, agar selulit tidak memiliki kemungkinan untuk dipasang kembali.

10 aturan untuk mereka yang ingin menghilangkan selulit antara lain:

1. Makan lebih banyak zat besi

Makanan kaya zat besi membantu menghilangkan selulit dari dalam ke luar karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen dalam sel. Beberapa contohnya adalah bit, dark chocolate, cocoa powder, sayuran berdaun hijau tua seperti kubis. Ketahui makanan kaya zat besi lainnya.

2. Makan lebih banyak serat

Konsumsi makanan kaya serat secara teratur seperti buah dan sayuran mentah meningkatkan fungsi usus, membantu membersihkan tubuh dan membuat kulit lebih cantik. Selain itu, serat memberikan rasa kenyang yang lebih besar, menurunkan nafsu makan, yang juga membantu mengontrol berat badan, karena lebih sedikit lemak yang dikonsumsi.

Beberapa pilihan makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayur mayur, polong-polongan, beras merah, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, serta biji rami, oat dan dedak gandum, misalnya.

3. Kurangi konsumsi garam

Garam menyebabkan retensi cairan, mendukung pemasangan atau memperburuk selulit, jadi disarankan untuk mengonsumsi garam maksimal 5 mg setiap hari, yang setara dengan 1 sendok teh per hari dan, untuk itu, Anda harus mengganti garam dengan bumbu, herba aromatik, lemon atau minyak zaitun, misalnya. Simak beberapa tips untuk mengurangi konsumsi garam.

4. Minum lebih banyak teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, yang bagus untuk melawan retensi cairan karena efek pengeringannya dan harus dikonsumsi 750 ml bebas gula setiap hari.

Tip yang baik adalah dengan menyiapkan teh hijau dan menaruhnya dalam botol untuk dibawa ke kantor, sekolah atau perguruan tinggi untuk diminum di siang hari sebagai pengganti air atau sebagai suplemen. Temukan manfaat teh hijau.

5. Hindari makanan olahan

Makanan industri beku memiliki kandungan natrium yang tinggi dan zat lain yang dapat menyebabkan retensi cairan, yang terkait dengan peningkatan selulit.

Selain itu, makanan restoran mungkin telah disiapkan dengan bumbu siap pakai atau bahan tambahan makanan lain, yang juga harus dihindari dalam memerangi selulit.

Oleh karena itu, Anda sebaiknya makan makanan buatan sendiri, dan bila memungkinkan, bawa bekal ke kantor atau sekolah, karena dengan demikian Anda tahu persis apa yang Anda makan dan dapat mencapai hasil yang lebih baik.

6. Menghilangkan racun

Untuk menghilangkan racun dari tubuh dianjurkan untuk banyak minum air putih atau cairan seperti jus buah atau teh tanpa pemanis. Jus detoksifikasi kubis adalah resep yang baik untuk membersihkan tubuh, meningkatkan kesehatan. Lihat bagaimana menyiapkan jus hijau untuk detoksifikasi.

7. Merangsang sirkulasi darah

Dengan merangsang sirkulasi darah, ada lebih banyak oksigen yang mencapai sel dan fungsi sistem limfatik yang lebih baik. Untuk meningkatkan sirkulasi, disarankan untuk berolahraga secara teratur atau melakukan pijat pengelupasan.

Faktanya, menggosok kulit dengan krim pengelupas yang bagus, mengangkat sel-sel mati dan menstimulasi sirkulasi, berguna untuk melawan selulit. Pelajari cara membuat lulur buatan sendiri.

8. Lakukan latihan fisik

Olahraga mempercepat metabolisme, mengaktifkan sirkulasi, membakar lemak dan menghilangkan racun, sehingga harus dilakukan secara teratur.

Maka dari itu, mereka yang ingin menjaga berat badannya harus melakukan olahraga minimal 1 jam 3 kali seminggu, dan jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya melakukan olahraga 60 hingga 90 menit setiap hari.

9. Gunakan krim anti selulit

Krim anti-selulit diformulasikan dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak lokal, dan meningkatkan sirkulasi darah. Dua contoh yang baik adalah gel pereduksi anti-selulit, dari Bio-Médicin dan krim anti-selulit dari Cellu sculpt.

10. Kontrol berat badan

Setelah mencapai berat badan ideal, penting untuk menjaga pola makan yang memadai dan tidak kembali ke kebiasaan lama.

Dengan cara ini, seminggu sekali Anda bisa makan makanan dengan jumlah lebih banyak kalori atau lemak, namun, jika Anda makan seperti ini setiap hari, Anda bisa mendapatkan kembali berat badan dan kehilangan semua hasil yang dicapai.

Pelajari lebih banyak tip dengan menonton video: