11 Hal Yang Setiap Wanita Alami Setelah Hari Ski

Isi

• Otot Sakit
• Bibir pecah-pecah
• Terbakar Matahari di Tempat Aneh
• Rambut Helm
• Kering, Mata Merah
• Pipi Terbakar Angin
• Kaki Sakit
• Kelelahan
• Kelaparan
• Keringat dingin
• Tinggi Gunung
• Ulasan untuk

Salju turun dan gunung-gunung berseru: 'Ini musim olahraga musim dingin! Apakah Anda sedang meledakkan mogul, melemparkan trik pada setengah pipa, atau hanya menikmati bubuk segar, memukul lereng adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup. Semua kesenangan itu bisa datang dengan biaya, berkat cuaca musim dingin yang keras. Anda mungkin pernah mengalami semua hal ini setelah seharian di gunung-inilah cara agar mereka tidak mengusir Anda ke pondok untuk bagian mana pun sepanjang hari. (Plus, cobalah salah satu dari 7 Latihan Musim Dingin ini untuk Mengganti Rutinitas Anda.)

Otot Sakit

iStock

Ski dan naik pesawat adalah olahraga yang sama menyenangkannya. Pertimbangkan bahwa sehari penuh di lereng pada dasarnya adalah delapan jam jongkok dan otot-otot yang sakit itu tidak lagi menjadi misteri.

Obatnya: Mandi panjang yang menyenangkan dengan garam epsom. Magnesium dalam garam akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan air hangat akan meredakan rasa sakit.

Bibir pecah-pecah

iStock

Tidak ada yang seperti menaklukkan lari untuk membuat Anda tersenyum. Sayangnya, terkadang senyum Anda benar-benar pecah, berkat semua angin, dingin, dan matahari itu.

Obatnya: Balsem bibir khusus olahraga dengan emolien untuk menyegel kelembapan dan tabir surya agar bibir Anda tidak terbakar. Jika cuaca sangat dingin atau bersalju, masker ski atau pelindung kaki leher yang dapat ditarik ke kacamata Anda adalah suatu keharusan. (Kami juga ingin merekomendasikan 12 Produk Kecantikan untuk Kulit Musim Dingin yang Cantik ini.)

Terbakar Matahari di Tempat Aneh

iStock

Salju putih yang cemerlang adalah salah satu bagian yang paling indah dari bermain ski atau naik perahu, tetapi semua kristal es kecil itu adalah reflektor yang sangat baik, artinya Anda terkena pukulan dari atas dan bawah dengan sinar matahari. Kombinasikan itu dengan udara yang lebih tipis di ketinggian yang lebih tinggi dan Anda berada pada risiko serius untuk terbakar sinar matahari-dan tidak hanya di tempat biasa. Setiap kulit yang terbuka, termasuk lubang hidung, di bawah dagu, dan di dalam telinga Anda adalah permainan yang adil untuk luka bakar.

Obatnya: Jangan lupa tabir surya anti keringat! Hanya karena dingin bukan berarti tidak bisa terbakar. Selipkan tongkat di saku mantel Anda; akan lebih mudah untuk menerapkan kembali setiap beberapa jam daripada cairan yang berantakan.

Rambut Helm

iStock

Duduk untuk makan siang dan melepas helm Anda (Anda memakai helm, kan?) Dapat mengubah Anda dari Rapunzel menjadi Rasputin. Bagian atas rambut Anda diplester ke kepala Anda sementara bagian bawah dikocok angin menjadi kusut. dan seluruh kekacauan statis-y dari udara kering.

Obatnya: Ada alasan mengapa kepang sangat populer di kalangan pemain ski dan asrama wanita profesional! Lewati kuda poni dan tarik rambut Anda menjadi dua kepang Prancis. Biarkan mereka turun atau selipkan ke dalam mantel Anda. (3 Gaya Rambut Gym yang Lucu dan Mudah ini juga bisa digunakan.)

Kering, Mata Merah

iStock

Menyipitkan mata untuk melihat perubahan di salju, sinar matahari yang cerah, badai salju, dan udara kering dapat membuat Anda melihat merah di lebih dari satu cara.

Obatnya: Kacamata hitam mungkin terlihat cantik, tetapi ketika berbicara tentang olahraga salju, kacamata adalah teman terbaik seorang gadis. Dapatkan sepasang yang diwarnai dan berventilasi di sepanjang sisi agar Anda tetap nyaman. Sebotol obat tetes mata yang diselipkan di saku mantel Anda juga tidak akan sakit.

Pipi Terbakar Angin

iStock

Cuaca ski berarti Anda tertutup dari kepala sampai kaki-hampir. Kecuali Anda mengenakan topeng, hidung, pipi, dan dagu Anda akan diterpa angin yang membekukan. Seringkali Anda bahkan tidak merasakan betapa terbakarnya angin Anda sampai perjalanan pulang ketika pipi Anda mulai perih.

Obatnya: Mengenakan masker, syal, atau pelindung kaki yang menutupi wajah Anda dapat mencegah hal ini, tetapi juga dapat membuat Anda merasa sesak. Simpan lotion penghalang tebal, seperti Aquaphor, berguna untuk menenangkan kulit yang terbakar.

Kaki Sakit

iStock

Sepatu bot kaku yang menahan kaki Anda dalam satu posisi adalah kebutuhan untuk tetap stabil di papan atau ski Anda (kecuali Anda Telemarking, anjing yang beruntung). Tapi alas kaki ketat Anda dapat menyebabkan lecet, luka tekan, jari kaki mati rasa, kejang lengkung, dan ketidaknyamanan lainnya.

Obatnya: Bawalah sepatu bot salju biasa Anda ke penginapan agar Anda bisa beristirahat tanpa harus mendaki ke mobil Anda. Selain itu, menyimpan tas Ziploc dengan Band-Aids dan selotip atletik dapat mencegah masalah menjadi lebih buruk.

Kelelahan

iStock

Ada lelah dan kemudian ada lelah yang hanya menghabiskan sehari di gunung. Kombinasi penggunaan otot Anda dengan cara baru, ketinggian yang lebih tinggi, udara yang lebih tipis, dan cuaca dingin dapat menyembuhkan penderita insomnia yang paling parah sekalipun. Tetapi penyebab utama kelelahan adalah dehidrasi—dan karena kurangnya sumber air minum di lereng, udara kering, dan keringat, Anda kehilangan air jauh lebih cepat dari yang Anda kira.

Obatnya: Tetap terhidrasi sepanjang hari dengan membawa botol air di ransel atau pastikan Anda melakukan pitstop secara teratur di penginapan untuk minum. Dan rencanakan malam yang santai saat Anda tiba di rumah sehingga Anda bisa keluar saat Anda siap. (Anda juga dapat mulai menambahkan 10 Tips untuk Energi Abadi ini ke rutinitas rutin Anda.)

Kelaparan

iStock

Pernah melihat dari lift dan berpikir tentang bagaimana semua anak kecil terlihat seperti marshmallow raksasa dengan perlengkapan salju mereka? Marshmallow raksasa, bengkak, dan lezat? Jika bermain ski atau naik pesawat membuat Anda lapar, Anda tidak sendirian. Rata-rata wanita membakar antara 300 dan 500 kalori per jam saat mendaki lereng.

Obatnya: Membawa makanan ringan. Di mantel Anda, di mobil Anda, di ransel, di pondok: Sembunyikan beberapa makanan yang sarat dengan protein dan karbohidrat untuk membantu memperbaiki otot Anda dan menjaga energi Anda tetap tinggi. Dan jika Anda salah satu dari mereka yang suka bermain ski sampai lift tutup dan khawatir tentang makanan nanti (kami mengerti!), gel energi dan gu's, seperti yang digunakan pelari ketahanan, dapat membuat Anda terus berjalan sampai Anda dapat menemukan makanan yang sebenarnya.

Keringat dingin

iStock

Anda membekukan pantat Anda saat naik lift dan kemudian berkeringat melalui baju Anda saat berlari. Ulangi sepanjang hari dan Anda memiliki situasi pakaian dalam yang sangat tidak nyaman.

Obatnya: Tidak ada yang suka kedinginan dan basah (satu atau yang lain baik-baik saja, tetapi keduanya bersama-sama adalah kesengsaraan) jadi lapisi dengan bijak. Mulailah dengan lapisan dasar yang tipis dan licin, tambahkan bulu domba atau sweter hangat, lalu tutup dengan mantel musim dingin dan celana salju Anda. Anda dapat membuang lapisan tengah jika hari semakin panas, atau cukup buka ritsleting ventilasi di mantel Anda. Selalu simpan satu set pakaian kering di mobil Anda untuk perjalanan pulang. (Inilah cara Membuktikan Pakaian Olahraga Anda di Musim Dingin.)

Tinggi Gunung

iStock

Serbuan endorfin selama berolahraga bukanlah hal baru, tetapi Anda belum hidup sampai Anda mengalami ketinggian gunung! Perasaan inilah yang membuat semua daftar ini berharga, dan mengapa Anda tahu bahwa Anda akan kembali ke lereng saat kaki Anda sakit, lubang hidung terbakar sinar matahari, dan sebagainya.

Ulasan untuk