12 Alternatif Lezat untuk Gel Energi

Isi

• Kacang Olahraga
• Wafel Organik Penyengat Madu
• kismis
• Mentega Kacang Justin
• Baut Probar
• GoGo Squeez
• Nuun Sepanjang Hari
• Didorong oleh UR
• Clif Shot Bloks
• Sayang
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrisi Perpetuem
• Ulasan untuk

Memukul dinding sama menyenangkannya dengan kedengarannya, tetapi beberapa orang menganggap opsi pengisian bahan bakar di tengah-tengah latihan menjadi berantakan, hambar, atau benar-benar kotor. Namun, Anda tidak perlu menelan makanan manis untuk menghindari bonking. Ada banyak pilihan lain-dari makanan asli hingga produk yang dirancang untuk atlet-untuk memberi Anda karbohidrat yang cepat dicerna yang Anda butuhkan. "Karbohidrat membantu menggantikan simpanan glikogen otot Anda yang terkuras, memungkinkan Anda bekerja lebih lama, lebih keras, lebih cepat," kata Corrine Dobbas, R.D.

Ambil salah satu dari pick-me-up to-go ini pada latihan atau balapan panjang Anda berikutnya, dan Anda akan melewati mil terakhir yang biasanya Anda takuti.

Kacang Olahraga

Jelly bean tidak tampak seperti bahan bakar roket, tetapi Sport Beans memiliki nutrisi yang baik. Selain gula (tentu saja) untuk energi, permen mengandung beberapa elektrolit untuk membantu Anda mengganti apa yang telah hilang dari keringat, dan tiga rasa "ekstrim" mengandung kafein jika Anda perlu tambahan. Tas-tas kecil itu dimasukkan dengan rapi ke dalam saku atau bra olahraga.

Skor nutrisi per porsi: 100 kalori, 25g karbohidrat, 80mg sodium, 40mg potasium

Wafel Organik Penyengat Madu

Wafel mungkin tampak tidak nyaman untuk dibawa dalam jangka panjang, tetapi lupakan sirup lengketnya: wafel Honey Stinger dioptimalkan untuk kinerja atletik dengan madu untuk energi dan karbohidrat tambahan untuk daya tahan, semuanya dalam satu sajian manis seukuran telapak tangan. Ditambah formula cepat larut membuatnya mudah dikunyah dan ditelan, bahkan saat mulut Anda kering.

Skor nutrisi per porsi (Honey Waffle): 160 kalori, 7g lemak (3g jenuh), 21g karbohidrat, 1g serat, 55mg sodium

kismis

Peneliti University of California, Davis meminta pria berlari selama 80 menit dan kemudian menyelesaikan uji waktu 5K sambil mengisi bahan bakar dengan air, air dan kunyah berbasis karbohidrat, atau air dan kismis. Buah ini tampil sebaik produk komersial untuk memberi pelari semangat yang mereka butuhkan untuk terus bertahan, dan tanpa masalah pencernaan. Kotak satu porsi mudah dibawa dan memungkinkan Anda mengunyah beberapa sekaligus.

Skor nutrisi per porsi (kotak 1 ons): 90 kalori, 22g karbohidrat, 5mg natrium, 220mg kalium

Mentega Kacang Justin

Justin's Nut Butter tidak hanya memberikan semua manfaat kesehatan dari kacang, mentega alami juga hadir dalam delapan rasa lezat dari cokelat hazelnut hingga maple almond hingga kacang madu. Serat membantu mengenyangkan Anda sementara protein mencegah nyeri otot dan gula tambahan apa pun memberikan lonjakan energi. Perhatikan bagaimana perut Anda bereaksi, kata Dobbas, karena lemak dapat menyebabkan masalah bagi sebagian orang.

Skor nutrisi per porsi (Mentega Almond Klasik): 200 kalori, 18g lemak (2g jenuh), 6g karbohidrat, 7g protein

Baut Probar

Ada banyak kunyah untuk dipilih, tetapi kebanyakan dari mereka hanya menambahkan perasa untuk menciptakan rasa jeruk atau berry itu. Bukan Probar Bolt Organic Energy Chews, yang mengandung campuran buah asli dari apel, acai, blueberry, dan bubuk delima, ditambah vitamin B dan yerba mate untuk 20 miligram kafein per porsi.

Skor nutrisi per porsi (5 kunyah): 90 kalori, 24g karbohidrat, 60mg natrium, 45mg kalium

GoGo Squeez

Permen alam sangat cocok untuk mengisi ulang tangki energi Anda dengan cepat, kata Anthony Stewart, koki eksekutif untuk Pritikin Longevity Center. "Dengan buah, Anda tidak hanya mendapatkan kenyamanan, Anda mendapatkan banyak nutrisi dan gula alami, dan Anda tidak mengonsumsi kalori berlebihan." Sayangnya apel besar yang berair sedikit merepotkan untuk dikunyah di tengah balapan. Masukkan buah 100 persen portabel GoGo Squeez, dalam lebih dari selusin rasa buah. Paket kecil memiliki atasan semprotan yang sempurna untuk digunakan dengan cepat, dan pas di saku atau tas. Plus, dengan tidak ada apa-apa selain buah di dalamnya, Anda tidak perlu khawatir tentang aditif yang mengganggu perut Anda.

Skor nutrisi per porsi (Saus Apel): 60 kalori, 15g karbohidrat, 1g serat

Nuun Sepanjang Hari

Biarkan para fanatik sauna menikmati racun yang "berkeringat" - berkeringat berarti Anda tidak hanya kehilangan air tetapi juga elektrolit esensial, dan keduanya diperlukan untuk mengatur hidrasi. "Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan kemampuan aerobik dan anaerobik, dan sering menyebabkan kinerja yang buruk, sakit kepala, dan perasaan lesu," kata Dobbas. Banyak produk menyediakan beberapa natrium, tetapi tablet Nuun All Day-mereka larut dalam air Anda dan membuatnya bersoda-selangkah lebih maju dan juga mengandung kalium, magnesium, kalsium, dan daftar vitamin.

Skor nutrisi per porsi: >8 kalori, 360mg natrium, 100mg kalium

Didorong oleh UR

Favorit di antara para atlet triatlon, satu paket bubuk UR Driven dicampur dengan air memberi Anda karbohidrat yang Anda butuhkan untuk terus berlari, tetapi juga mencakup beberapa protein untuk membantu merangsang sintesis otot, ditambah asam amino rantai cabang untuk menambah pemulihan otot sehingga Anda bisa bekerja keras tanpa khawatir (sebanyak) tentang membayarnya pada hari berikutnya. Campurkan ke dalam botol air Anda sebelum Anda menuju garis start dan minumlah selama perlombaan agar tetap seimbang.

Skor nutrisi per porsi: 110 kalori, 1g lemak (1g jenuh), 22g karbohidrat, 5g protein

Clif Shot Bloks

Ketika Anda hanya membutuhkan sedikit sesuatu untuk membuat Anda bersemangat tetapi tidak ingin khawatir tentang gel terbuka yang mengotori saku Anda, cobalah Clif Shot Bloks. Kubus kunyah dikemas dalam tumpukan sehingga Anda dapat mengeluarkan satu atau dua atau berapa banyak yang Anda butuhkan sekaligus. Masing-masing memiliki karbohidrat dan elektrolit yang cepat dicerna, dan beberapa rasa menambahkan ekstrak teh hijau untuk 25 atau 50 miligram kafein per porsi.

Skor nutrisi per porsi (3 buah): 100 kalori, 24g karbohidrat, 70mg sodium, 20mg potasium

Sayang

"Makanan alam yang sempurna" tidak hanya merupakan gula berkualitas tinggi untuk memberi Anda semangat, madu juga dilaporkan meningkatkan kekebalan dan melawan alergi musiman (jika Anda membeli makanan lokal). Jika Anda melakukan perjalanan yang lebih singkat, paket kecil yang Anda dapatkan di restoran akan mudah masuk ke saku Anda; untuk berlari lebih lama, letakkan sedikit pemeras beruang di sabuk hidrasi Anda untuk pemotretan sesekali.

Skor nutrisi per porsi (1 paket): 43 kalori, 11,5g karbohidrat, 1mg natrium, 7mg kalium

Snap Infusion Supercandy

Atlet kompetitif Eric Stoll menginginkan opsi pengisian bahan bakar yang memiliki kandungan nutrisi tinggi tetapi "tidak terasa seperti kaki", jadi dia menciptakan Snap Infusion Supercandy. Lima varietas menawarkan rasa dan tekstur yang berbeda (mulai dari kunyah buah hingga cokelat) sehingga Anda dapat menemukan apa yang paling Anda sukai untuk mendapatkan gula cepat plus antioksidan.

Skor nutrisi per porsi (Gummy): 90 kalori, 21g karbohidrat, 25mg sodium, 65mg potasium

Hammer Nutrisi Perpetuem

Gangguan pencernaan selama balapan sangat umum sehingga mereka bahkan memiliki nama mereka sendiri (tampak jinak): "perut pelari." Sebagian besar ahli mengatakan ini terjadi karena selama balapan keras dan dalam jangka panjang, tubuh Anda berfokus untuk mendapatkan darah yang dibutuhkan otot dan akibatnya mengirimkan lebih sedikit darah ke sistem GI Anda. Jika perut Anda terkadang memberontak, cobalah Hammer Nutrition Perpetuem yang mudah dicerna, yang mengandung campuran khusus karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sebagai pengganti gula langsung sehingga tubuh Anda tidak memanfaatkan protein di otot Anda untuk energi.

Skor nutrisi per porsi: 270 kalori, 2.5g lemak (0,5g jenuh), 54g karbohidrat, 7g protein, 220mg sodium, 120 mg potasium

Ulasan untuk