12 Cara Sahabat Anda Meningkatkan Kesehatan Anda

Isi

• Dia Membantu Anda Makan Lebih Baik
• Dia Membuat Berolahraga Lebih Menyenangkan
• Dia Membantu Anda Melalui Hari Kerja.
• Dia Membantu Anda Hidup Lebih Lama
• Dia Mengubah Cara Anda Mengalami Stres
• Dia Menghentikan Sel Kanker Tumbuh di Payudara Anda
• Dia Melindungi Anda dari Depresi
• Dia Menjaga Anda dari Pengeluaran Berlebihan
• Dia Menyukai Foto Anda di Instagram
• Dia Membantu Ikatan Anda dengan S.O.
• Dia Menurunkan Tekanan Darah Anda
• Ulasan untuk

Kemungkinannya adalah, Anda sudah mengetahui beberapa cara teman baik Anda memengaruhi kondisi mental Anda. Saat BFF Anda mengirimi Anda video anak anjing yang menggemaskan, suasana hati Anda langsung naik. Saat Anda mengalami hari kerja yang buruk, p.m. rencana margarita dengan teman-teman Anda adalah satu-satunya motivasi yang Anda butuhkan untuk melewatinya. Teman merayakan Anda saat Anda bahagia dan menyemangati Anda saat Anda sedih. Tidak ada yang mengecilkan pengaruh bahagia yang mereka miliki terhadap emosi Anda. (Faktanya, menelepon teman adalah salah satu dari 20 Cara Bahagia (Hampir) Seketika!)

Pengaruh itu bahkan lebih besar dari yang mungkin Anda sadari. Para ilmuwan dan ahli terus-menerus mengungkap manfaat persahabatan yang solid untuk tekanan darah Anda, garis pinggang Anda, kemauan Anda, rentang hidup Anda, bahkan kemungkinan Anda terkena kanker payudara. Baca terus untuk mengetahui seberapa banyak teman Anda membantu Anda-dan pertimbangkan untuk mengirimkan ucapan terima kasih kepada semua orang yang luar biasa dalam hidup Anda. Mereka menyelamatkan Anda dari beberapa tagihan medis yang serius.

Dia Membantu Anda Makan Lebih Baik

Gambar Corbis

Anda duduk untuk makan malam dan teman Anda memesan salad. Tiba-tiba, rasanya agak menjijikkan untuk menikmati pasta kental dan kental yang sebelumnya Anda rencanakan. Tekanan teman sebaya yang tidak jelas itu bisa menjadi hal yang baik, jika itu mengarah pada pilihan yang lebih sehat. Sebuah studi di Pengaruh Sosial menganalisis 38 studi berbeda tentang "model sosial" saat makan, atau cara kita meniru orang yang makan bersama kita. Jika Anda mencoba untuk membuatnya tetap ringan, berbagi makanan dengan, katakanlah, Gwyneth Paltrow (atau BFF Anda yang paling sehat) akan dengan mudah memperkuat tekad Anda.

Dia Membuat Berolahraga Lebih Menyenangkan

Gambar Corbis

Mendaftar untuk kelas dengan seorang teman tidak hanya membuat Anda bertanggung jawab untuk muncul, atau mendorong Anda untuk berusaha sedikit lebih keras untuk membuatnya terkesan. Tentu, itu adalah keuntungan yang bagus, tetapi Anda tidak membayangkannya: Teman Anda membuat kebugaran lebih menyenangkan. Dalam sebuah penelitian, peserta lebih menikmati latihan mereka bersama seorang teman. (Pelajari Mengapa Memiliki Teman Kebugaran Adalah Hal Terbaik yang Pernah Ada.)

Dia Membantu Anda Melalui Hari Kerja.

Gambar Corbis

Ketika istri kerja Anda pergi berlibur selama seminggu, Anda tiba-tiba menyadari betapa brutalnya 9-5 tanpa dia. Jajak pendapat Gallup menunjukkan bahwa persahabatan dekat di tempat kerja meningkatkan kepuasan karyawan sebesar 50 persen, dan orang-orang dengan sahabat di kantor tujuh kali lebih mungkin untuk terlibat secara mendalam dalam pekerjaan mereka. Izin untuk memberi tahu atasan Anda bahwa happy hour mingguan baik untuk keuntungan Anda.

Dia Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Gambar Corbis

Sebuah penelitian penting di Australia terhadap orang tua selama 10 tahun mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki persahabatan yang kuat memiliki kemungkinan 22 persen lebih kecil untuk meninggal. Mainkan kartu persahabatan Anda dengan benar, dan klik Anda bisa berakhir dengan memukul spesial burung awal bersama-sama sampai Anda mencapai status tiga digit.

Dia Mengubah Cara Anda Mengalami Stres

Gambar Corbis

Respon melawan-atau-lari terhadap stres mungkin salah satu dari sedikit hal yang Anda ingat dari kelas biologi di sekolah menengah. Tetapi sebuah penelitian UCLA menunjukkan bahwa wanita memiliki reaksi hormonal yang lebih bernuansa daripada itu (isyarat duhs). Para ilmuwan menemukan bahwa ketika oksitosin diperkenalkan selama situasi stres, wanita dapat menenangkan kebutuhan untuk melawan atau melarikan diri, sementara pria tidak bisa. Jika Anda menambahkan lebih banyak wanita ke dalam situasi stres, lebih banyak oksitosin diproduksi pada peserta wanita—dan sekali lagi, tidak begitu banyak pada pria. Jadi, wanita tidak hanya menghadapi stres secara berbeda, mereka juga merasa lebih baik saat ada wanita lain di sekitar mereka. Dengan serius.

Dia Menghentikan Sel Kanker Tumbuh di Payudara Anda

Gambar Corbis

Para ilmuwan telah bolak-balik tentang hasil nyata dari persahabatan atau terapi kelompok untuk pasien kanker. Tetapi sebuah penelitian yang benar-benar menarik dari sekelompok kecil wanita di Chicago menemukan bahwa pelepasan kortisol akibat stres isolasi sosial membantu pertumbuhan sel tumor payudara. Kesepian benar-benar mempercepat kanker mereka.

Dia Melindungi Anda dari Depresi

Gambar Corbis

Dalam sebuah penelitian di Kanada, anak perempuan berusia 10 tahun dengan kecenderungan genetik untuk depresi cenderung tidak memiliki penyakit mental yang nyata jika mereka memiliki minimal satu teman dekat. Hubungan itu tampaknya benar-benar melindungi mereka dari bahaya. Ternyata teman masa kecilmu adalah seorang superhero!

Dia Menjaga Anda dari Pengeluaran Berlebihan

Gambar Corbis

Konsep terapi ritel bukan hanya sesuatu yang muncul dari pengiklan untuk membuat Anda merasa lebih baik saat berbelanja. Ternyata Anda lebih mungkin untuk mengambil risiko keuangan besar ketika Anda merasa kesepian atau ditolak-seperti ketika Anda membeli penerbangan ke Paris untuk menenangkan jiwa Anda setelah putus cinta. Persahabatan yang erat membuat Anda tetap seimbang. Mereka seperti 401(k) yang jauh lebih menyenangkan!

Dia Menyukai Foto Anda di Instagram

Gambar Corbis

Kita tahu, orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk melihat ponsel mereka daripada melakukan kontak manusia yang sebenarnya akhir-akhir ini. Namun survei terbaru dari Pew Research Center menemukan bahwa wanita yang menggunakan Twitter beberapa kali sehari, mengirim atau menerima 25 email per hari (siapa yang tidak?), dan berbagi dua foto digital di ponselnya setiap hari, mendapat skor 21 persen lebih rendah pada ukuran stres mereka daripada wanita yang jangan menggunakan teknologi tersebut. Ya, Twitter sebenarnya baik untuk jiwa Anda! (Pelajari lebih lanjut tentang Mengapa Media Sosial Sebenarnya Menurunkan Stres untuk Wanita.)

Dia Membantu Ikatan Anda dengan S.O.

Gambar Corbis

Kencan ganda sebenarnya dapat membantu hubungan Anda sendiri. Dalam sebuah studi baru-baru ini di jurnal Hubungan pribadi, pasangan melaporkan dorongan dalam "cinta yang penuh gairah" setelah mengambil bagian dalam kegiatan dengan pasangan lain. Jadi silakan dan biarkan PDA mereka mempengaruhi Anda sendiri.

Dia Menurunkan Tekanan Darah Anda

Gambar Corbis

Anggap saja itu produk sampingan lain dari teman-teman Anda yang membuat Anda kedinginan. Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa peserta yang paling kesepian mengalami peningkatan tekanan darah 14 poin dibandingkan dengan yang paling sosial. Persahabatan mereka adalah prediktor tekanan darah yang lebih besar daripada berat badan, kebiasaan merokok, atau konsumsi alkohol mereka.

Ulasan untuk