13 Jenis Susu Yang Baik Untuk Tubuh Anda

Isi

• Ulasan untuk

Hari-hari ketika keputusan susu terbesar Anda adalah utuh versus skim adalah pilihan susu yang sudah lama hilang sekarang mengambil hampir setengah lorong di supermarket. Apakah Anda ingin variasi dengan makan pagi Anda atau sekadar pilihan non-susu yang tidak terasa seperti karton, ada pilihan di luar sana untuk Anda!

Dengan bantuan Alexandra Caspero, R.D., pemilik manajemen berat badan dan layanan nutrisi olahraga Delish Knowledge, kami memecah data nutrisi untuk beberapa varietas susu paling populer-dan bahkan menyertakan taruhan teraman Anda untuk apa untuk dipasangkan masing-masing.

Sangat menyenangkan mengetahui bagaimana susu kacang favorit Anda dibandingkan dengan susu sapi, tetapi inilah pertanyaan sebenarnya: Bagaimana seharusnya Anda menggunakan susu itu? Percayalah pada kami, selalu ada cara-itulah sebabnya kami mengumpulkan opsi terbaik untuk membawa opsi yang baru ditemukan ini ke dapur Anda, apakah itu berarti mengganti produk susu tradisional Anda dengan alternatif yang lebih enak (dan terkadang lebih sehat!), atau menggunakan susu tradisional Anda. standby lama dengan cara yang sama sekali baru. Baca, lalu nikmati!

Untuk kalsium: Susu almon

Mengapa: Dengan lebih banyak kalsium (45 persen dari porsi harian yang direkomendasikan) daripada susu sapi, susu almond adalah pengganti susu yang sempurna untuk menjaga tulang Anda kuat dan sehat. (Psst...inilah Cara Membuat Susu Almond Sendiri-Gampang!)

Untuk smoothie: Susu kedelai

Mengapa: Smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mengisi bahan bakar setelah sesi keringat rutin, dan, dengan tujuh gram protein per porsi, susu kedelai adalah pilihan pasca-latihan yang lebih baik daripada almond atau kelapa. Plus, susu bebas buku harian ini akan menambah rasa dan tekstur pada minuman campuran, sehingga otot Anda dan tastebuds akan berterima kasih padamu sepanjang hari.

Untuk sereal: Nasi susu

Mengapa: Penuh rasa manis dan kaya, susu beras akan membuat Anda ingin menghabiskan setiap sendok terakhir sereal Anda sebelum keluar dari pintu.

Untuk kentang tumbuk: Susu rami

Mengapa: Memilih susu rami daripada krim kental akan membuat Anda merasa lebih ringan, sambil tetap menambahkan tekstur dan rasa pada hidangan yang menenangkan ini.

Untuk kue kering: Susu rami

Mengapa: Dengan hanya 25 kalori dan 2,5 gram lemak per porsi, susu rami adalah alternatif yang lebih sehat untuk susu susu biasa ketika Anda ingin memanjakan hasrat Anda akan kepingan cokelat. (Ini adalah salah satu dari 25 Penekan Nafsu Makan Alami Teratas, jadi Anda juga akan makan lebih sedikit!)

Untuk kopi: Susu kemiri

Mengapa: Lewati krimer tradisional untuk susu yang menambahkan rasa yang kaya dan sedikit pedas ke minuman pagi Anda tanpa terlalu manis-dan hanya memiliki 3,5 gram lemak per porsi untuk boot.

Untuk sup buatan sendiri: Santan

Mengapa: Lain kali Anda memutuskan untuk menangani salah satu resep sup di papan Pinterest Anda, cobalah mengganti santan untuk mendapatkan tekstur krim dan rasa yang kaya tanpa lemak dari bahan biasa.

Untuk campuran pancake: Susu gandum

Mengapa: Ganti susu tradisional dengan susu gandum - rasanya yang manis dan kaya akan membantu memuaskan gigi manis Anda. (Atau coba salah satu dari 15 Resep Brunch Cemerlang ini untuk Akhir Pekan Terbaik Anda.)

Untuk saus salad: Susu kacang mete

Mengapa: Gantikan susu mete dalam saus buatan Anda berikutnya untuk tekstur yang lebih kental dan rasa tambahan tanpa kalori atau lemak.

Untuk yoghurt: Susu kambing

Mengapa: Yogurt adalah sumber makanan ringan, tetapi makanan biasa bisa menjadi tua hari demi hari. Dengan delapan gram protein dan 30 persen dari asupan kalsium harian yang Anda rekomendasikan, yogurt susu kambing adalah alternatif yang bagus untuk membuat Anda kenyang dan berenergi.

Untuk protein: Susu skim

Mengapa: Mencari cara cepat untuk menambahkan protein ke dalam diet Anda? Dengan sembilan gram per porsi, jangan meremehkan kekuatan segelas susu skim untuk membantu mengisi bahan bakar otot-otot itu. (Apakah Anda bebas susu? Tetaplah dengan kedelai daripada alternatif susu lainnya.)

Untuk teh: 2% susu

Mengapa: Ambil teh gaya Inggris Anda dengan susu 2%. Ini tidak hanya menawarkan tekstur yang halus dan rasa susu yang klasik dan kaya, tetapi juga menambahkan delapan gram protein per cangkir.

Untuk oatmeal: Susu

Mengapa: Jika semangkuk oatmeal pagi Anda perlu tambahan, coba tambahkan sedikit susu murni. Rasa dan tekstur yang lembut, bersama dengan delapan gram protein, akan membantu Anda memulai hari dengan benar.

Ulasan untuk