Makeover 21-Hari - Hari 7: Cara Lezat Menjadi Langsing dengan Cepat!

Isi

• Ulasan untuk

Buah-buahan dan sayuran adalah sekutu terbaik Anda dalam hal penurunan berat badan. Dalam survei nutrisi nasional oleh Departemen Pertanian AS, para peneliti menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas makan buah secara signifikan lebih sedikit daripada mereka yang memiliki berat badan sehat. Juga, wanita yang mendapat lebih banyak sayuran memiliki BMI (indeks massa tubuh, atau hubungan antara berat dan tinggi badan) yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Dan itu hanya tip dari lobak: "Ratusan penelitian yang mencakup lebih dari tiga dekade penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya produsen memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk segala hal mulai dari kanker, penyakit jantung, dan diabetes hingga hipertensi dan katarak, " kata Jeffrey Blumberg, Ph.D., seorang profesor di Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts University. Cara lain menghasilkan membuat Anda tetap langsing:

Ini membantu Anda merasa puas

Berkat kandungan seratnya yang tinggi, buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin membantu Anda merasa kenyang - yang sangat membantu ketika Anda membatasi kalori karena itu berarti lebih sedikit ruang untuk makanan yang sarat lemak dan kalori. Bertujuan untuk sembilan setengah cangkir porsi sehari.

Beberapa produk dapat mengurangi penyimpanan lemak

Diet yang menggembar-gemborkan manfaat jeruk bali atau jus jeruk bali telah ada selama beberapa dekade. Tetapi bukti klinis menunjukkan bahwa rencana semacam itu mungkin berhasil, setidaknya untuk orang yang sangat kelebihan berat badan. Sebuah studi 12 minggu yang dilakukan di Klinik Scripps di San Diego menemukan bahwa orang yang makan setengah jeruk bali sebelum makan kehilangan rata-rata 3,6 pon, sementara mereka yang minum 8 ons jus jeruk sebelum makan kehilangan rata-rata 3,3 pon. Para peneliti berspekulasi bahwa beberapa sifat kimia jeruk bali menurunkan kadar insulin, mengurangi penyimpanan lemak, menurut Ken Fujioka, M.D., direktur medis dari Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik klinik.

Ulasan untuk