3 favorit piknik yang mudah
Isi
Pisang Split yang Lebih Baik
Potong satu pisang kupas kecil menjadi dua memanjang. Atur bagian di piring; atas dengan 1/4 cangkir sendok masing-masing vanilla tanpa lemak dan yogurt beku stroberi tanpa lemak, tambahkan 2 sendok makan sirup cokelat tanpa lemak dan 2 sendok makan topping kocok tanpa lemak. Hiasi dengan 2 sendok teh kacang panggang cincang dan 1 buah ceri segar yang diadu.
Per porsi (membuat 1): 295 kalori, 5 g lemak
Pesto rendah lemak Haluskan 2 siung bawang putih. Tambahkan 2 cangkir kemangi segar yang dikemas, 12 ons tahu sutra yang dikeringkan, 1/4 cangkir kacang pinus panggang, 1/4 cangkir keju Parmesan parut, dan 2 sendok makan minyak zaitun; proses sampai lembut, sekitar 1 menit. Bumbui dengan garam dan merica. Aduk dengan linguine panas yang dimasak (gunakan sekitar 2 sendok makan per cangkir pasta).
Per porsi 2 sendok makan (membuat 16): 50 kalori, 4 g lemak
Salad Makaroni Buatan Masak 12 ons makaroni siku gandum utuh. Tiriskan, bilas, dan tiriskan lagi. Pindahkan ke mangkuk besar; tambahkan 1/3 cangkir paprika merah manis cincang dan 2 sendok makan peterseli segar cincang.
Dalam mangkuk kecil, kocok bersama 1/4 cangkir mayo rendah lemak, 1/4 cangkir yogurt tawar tanpa lemak, 2 sendok makan acar manis, 1 sendok makan cuka anggur beras, dan 1/2 sendok teh mustard Dijon. Tuangkan di atas pasta; aduk perlahan agar tercampur. Bumbui dengan garam dan merica.
Per porsi 3/4 cangkir (menghasilkan 8): 181 kalori, 2 g lemak
Ulasan untuk
IklanMenarik
Bintik kuning pada mata: 3 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan
