3 Cara Mengangguk Lebih Cepat

Isi

• Ulasan untuk

“Segala sesuatu mulai dari suhu tubuh hingga stres dapat membuat Anda terus berputar-putar,” kata Carol Ash,D.O., direktur medis Sleep for Life Clinic di Somerset Medical Center di New Jersey. Untungnya, tiga penelitian baru menunjukkan bagaimana Anda bisa mulai tidur lebih cepat, tidak perlu menghitung domba atau obat tidur.

1. HANGATKAN KAKI ANDA
   Apa yang membuat Anda tetap terjaga musim panas ini mungkin ruangan yang terlalu ber-AC. Kenakan beberapa kaus kaki: Sebuah studi baru-baru ini dalam Fisiologi & Perilaku menemukan bahwa memakainya ke tempat tidur lebih baik mengatur suhu tubuh, memungkinkan Anda untuk menutup mata.
2. MAKAN DESSERT BERKASIH
   Karbohidrat dapat memicu tidur dengan meningkatkan kadar zat kimia otak serotonin dan triptofan, menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition. Setengah cangkir sereal kering atau beberapa kue rendah lemak empat jam sebelum tidur harus bekerja tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.
3. BACA SENDIRI CERITA sebelum tidur
   Artikel majalah atau buku yang menarik dapat membantu Anda memahami z itu. Peneliti Australia menemukan bahwa orang yang stres atau cemas lebih mudah beristirahat ketika mereka teralihkan dari kekhawatiran mereka.

Ulasan untuk