4 Cara Mudah Bepergian "Ringan"

Isi

• Ulasan untuk

Jika membaca jurnal makanan dan buku penghitung kalori bukanlah ide liburan impian Anda, cobalah tips ini dari Cathy Nonas, R.D., penulis Kalahkan Berat Badan Anda.

1. Paket protein
   Kendalikan rasa lapar Anda dengan menjaga gula darah Anda tetap stabil. Simpan bar energi (satu dengan setidaknya 10 gram protein dan 3 gram serat) di tas Anda jika Anda terjebak di aspal atau intrafik. "Pilih rasa yang Anda suka tapi tidak suka, jadi Anda tidak akan memakannya karena bosan," kata Nonas.
2. Perhatikan jam
   Banyak wanita akhirnya makan terlalu banyak ketika mereka melintasi zona waktu, mencapai karbohidrat manis sebagai makanan tambahan dan menambahkan makanan ekstra. Batasi diri Anda pada tiga kali makan dan dua kali makanan ringan, dan cobalah untuk menyesuaikan dengan jadwal makan di tempat tujuan Anda sesegera mungkin. Misalnya, jika sarapan disajikan di pesawat tetapi sudah siang saat Anda mendarat, Anda mungkin ingin melewatkan makan di pesawat dan makan siang saat Anda tiba.
3. Jadilah pemilih
   Beri diri Anda fleksibilitas pada makanan yang benar-benar Anda pedulikan, dan kemudian buat dua lainnya lebih terstruktur, saran Nonas. Jika Anda biasanya makan malam di restoran yang mewah, pilihlah yoghurt dan sereal sebagai menu makan malam. dan makan salad besar saat makan siang.
4. Minumlah dengan bijak
   Memang menggoda untuk meminumnya setiap saat, tetapi alkohol merangsang nafsu makan Anda dan menurunkan kendali diri Anda, sehingga kemungkinan Anda akan melahap lebih banyak. Nikmati minuman payung sore hari, dan pesan mangga margarita Anda dengan makan malam, bukan sebelumnya.

Ulasan untuk