4 Makanan Musim Panas Sehat Yang Tidak

Isi

• Ulasan untuk

Pikirkan Anda memesan opsi ramah bikini? Beberapa makanan musim panas yang tampaknya ringan dan sehat akhirnya mengemas lebih banyak lemak daripada burger! Tetapi tips diet ini dapat membantu Anda menghindari kecelakaan kereta makanan musim panas. Sebagian besar pelanggar makanan musim panas ini tidak harus menjadi-kiat diet kami membantu Anda membersihkannya dan bahkan mengakhiri musim panas dengan ukuran yang lebih kecil daripada yang Anda mulai.

Sehat Palsu-Out #1: Lobster

Lobster untuk musim panas sama dengan mentega untuk lobster; Harus. Satu ekor lobster mengandung sekitar 200 kalori dan 3 gram lemak. Tidak buruk. Tapi celupkan ke dalam 1/4 cangkir mentega dan Anda sekarang melihat 600 kalori dan 47 gram lemak.

Tips diet langsing:

• Gunakan jus lemon. Peras lemon di atasnya untuk menambah kelembapan dan rasa.

•Gerimis! Jika Anda memilih mentega, cukup gerimis 2 sendok makan di atasnya daripada jenuh setiap gigitan. Menghemat 200 kalori dan 22 gram lemak.

• Beri rasa pada air rebusan. Saat merebus lobster Anda sendiri, tambahkan anggur, sayuran, dan rempah-rempah untuk daging yang lebih beraroma. Cairan memasak juga bisa dikurangi menjadi saus untuk menghilangkan mentega sama sekali.

• Cobalah udang sebagai gantinya. 10 udang sedang harganya hanya 60 kalori dan 0 gram lemak. Celupkan mereka ke dalam 1/4 cangkir saus koktail - itu hanya akan memberi Anda 100 kalori dan tanpa lemak.

RESEP: Salad Quinoa dengan Udang

Sehat Palsu-Out #2: Madu Mustard

Musim panas adalah waktu yang tepat untuk makan sandwich, dan sementara kebanyakan mustard cukup sehat mengandung 9 kalori dan 0,6 gram lemak per sendok makan-madu mustard adalah pengecualian. Dua sendok makan mengandung 130 kalori, 11 gram lemak, 6 gram gula, dan seringkali mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

Tips diet langsing:

• Buat mustard madu Anda sendiri. Gunakan 1 hingga 2 sendok makan mustard kuning dan sekitar 1/2 sendok makan madu. Itu bersih hanya 43 kalori dan kurang dari 1 gram lemak.

• Rempah-rempah itu. Pengganti Dijon atau sawi coklat pedas. Anda akan mendapatkan rasa yang luar biasa hanya dengan 9 kalori per sendok makan.

•Tambahkan buah, seperti irisan apel, untuk mempermanis sandwich Anda secara alami. Menghemat lebih dari 100 kalori dan 10 gram lemak.

Healthy Fake-Out #3: Taburan

Anda biasa memasukkannya ke es krim ketika Anda masih kecil dan sekarang Anda menambahkannya ke sana kemari untuk suguhan bebas rasa bersalah. Tidak begitu cepat! Toppers manis ini mengemas 70 kalori per sendok teh - dan kemungkinan besar, Anda mendapatkan lebih dari satu sendok teh di kerucut Anda.

Tips diet langsing:

• Tambahkan buah berwarna-warni. Anda tidak akan melewatkan warna-warni pelangi saat Anda menambahkan satu sendok makan masing-masing raspberry, blueberry, stroberi, mangga, dan kiwi.Total biaya kalori? 21 kalori kecil.

•Lewati. Tanyakan pada diri Anda apakah taburan benar-benar sepadan dengan kalori yang ditambahkan. Mereka tidak memberikan rasa apapun dan mungkin tidak meningkatkan kepuasan Anda.

COBA INI!: 5 Makanan Penutup Musim Panas Pelangsing Terbaik

Sehat Palsu-Out # 4: Burger Veggie

Sementara sebagian besar burger vegetarian yang dibeli di toko memiliki kalori dan lemak yang masuk akal, burger vegetarian restoran dapat memiliki lebih dari 420 kalori dan 16 gram lemak. Burger vegetarian dari salah satu rantai restoran besar mengemas 610 kalori dan 28 gram lemak yang mencengangkan.

Tips diet langsing:

• Pergi untuk daging sapi (kadang-kadang). Kebanyakan hamburger dasar adalah sekitar 350 kalori dan 13 gram lemak. Meskipun Anda tidak ingin makan daging merah terlalu sering, Anda juga tidak ingin burger vegetarian yang mengandung 28 gram lemak.

•Cobalah udang atau ikan bakar di atas roti. Pastikan mereka tidak dilapisi tepung roti terlebih dahulu!

• Taruh sayuran di dalam sanggul. Sandwich sayuran panggang dengan hard roll 6" memiliki sekitar 230 kalori dan 3 gram lemak. Plus: Rasanya enak dan memberi Anda banyak nutrisi yang Anda butuhkan.

Cerita Terkait

•Bonus Buku Masak: 6 Burger yang Membuat Anda Langsing

•Lebih Banyak Tips Diet Musim Panas

•Rencana Pasca Babi Anda

Ulasan untuk