Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Masturbasi yang Akan Membuat Anda Ingin Menyentuh Diri Sendiri

Isi

• 9 Manfaat Onani
• 1. Meredakan Sakit Secara Alami
• 2. Mengurangi Kram Haid
• 3. Pelajari Apa yang Anda Sukai
• 4. Perkuat Dasar Panggul Anda
• 5. Tidur nyenyak
• 6. Hentikan Infeksi
• 7. Mengurangi Stres dan Kecemasan
• 8. Tingkatkan Mood Anda
• 9. Tingkatkan Hubungan Anda dengan Tubuh Anda
• Ulasan untuk

Sementara masturbasi wanita mungkin tidak mendapatkan layanan bibir yang layak, itu tentu saja tidak berarti seks solo tidak terjadi di balik pintu tertutup. Bahkan, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Jurnal Penelitian Seks menemukan bahwa kebanyakan wanita melaporkan masturbasi setidaknya sekali seminggu.

Belum mencapai kuota itu? Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencurahkan lebih banyak waktu: Tidak hanya terasa, yah, orgasme, tetapi masturbasi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Catatan: Jika Anda merasa sangat khawatir untuk menyentuh diri sendiri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian — dan tidak ada tekanan untuk melakukan masturbasi. Cobalah kiat-kiat tentang cara masturbasi ini jika Anda belum pernah mencobanya sebelumnya, dan lihat apakah itu sesuatu yang Anda sukai. Jika tidak, tidak masalah. Tetapi jika Anda melakukannya, maka tenanglah mengetahui bahwa Anda mendapatkan semua manfaat ini dari masturbasi.

9 Manfaat Onani

1. Meredakan Sakit Secara Alami

Apakah Anda sakit karena latihan kemarin atau Anda memiliki sakit kepala yang mematikan, masturbasi dapat membantu. Itu benar: Salah satu manfaat terbesar dari masturbasi adalah menghilangkan rasa sakit.

Bagaimana? Pada tahap awal gairah, norepinefrin (neurotransmitter yang disekresikan sebagai respons terhadap stres) dilepaskan di otak Anda, melumasi jalur sistem saraf simpatik Anda, kata Erin Basler-Francis, manajer konten dan merek di The Center for Sexual Pleasure dan Kesehatan, pendidikan seksualitas nirlaba dan organisasi advokasi di Rhode Island. Ketika aktivitas seksual dimulai - dalam hal ini, masturbasi - tubuh melepaskan endorfin, yang mengikat reseptor opiat, meningkatkan ambang rasa sakit Anda. (Terkait: 9 Bantalan Pemanas Terbaik untuk Setiap Bagian Tubuh, Menurut Ulasan Pelanggan)

"Saat norepinefrin mulai berkurang, kadar serotonin dan oksitosin meningkat, yang mengarah ke kontraksi otot yang biasanya menunjukkan penurunan," kata Basler-Francis. Ketika ketiga neurotransmiter ini bekerja bersama, mereka bertindak sebagai campuran kimia yang sempurna untuk meredakan rasa sakit.

2. Mengurangi Kram Haid

Karena masturbasi dapat membantu menghilangkan rasa sakit, itu adalah obat yang sempurna untuk kram menstruasi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh merek mainan kesenangan Womanizer. Selama enam bulan, para peneliti meminta para menstruasi untuk menukar obat pereda nyeri (seperti Advil) dengan masturbasi untuk mengatasi nyeri haid. Pada akhirnya, 70 persen mengatakan masturbasi secara teratur mengurangi intensitas nyeri haid mereka, dan 90 persen mengatakan mereka akan merekomendasikan masturbasi kepada teman untuk memerangi kram. (Selengkapnya di sini: Manfaat Masturbasi Saat Haid)

3. Pelajari Apa yang Anda Sukai

Salah satu manfaat terbesar dari masturbasi adalah dapat membuat hubungan seks pasangan Anda menjadi lebih baik. "Jangan meremehkan pentingnya mengetahui apa yang Anda sukai sebelum mencoba mengalami kesenangan dengan orang lain," kata Emily Morse, seksolog, dan pembawa acara. Seks Dengan Emily siniar. Karena masturbasi membuat Anda lebih terbiasa dengan apa yang membuat Anda tergerak, pengetahuan ini akan berguna ketika Anda mencoba mengajari pasangan Anda cara membawa Anda ke klimaks, jelasnya. (Jika Anda tidak terlalu mengenal anatomi Anda, pemetaan vulva adalah cara yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut.)

4. Perkuat Dasar Panggul Anda

Penyegaran cepat: Dasar panggul Anda terdiri dari otot, ligamen, jaringan, dan saraf yang menopang kandung kemih, rahim, vagina, dan rektum Anda, menjadikannya bagian dari inti Anda, seperti Rachel Nicks, seorang doula dan pelatih pribadi bersertifikat yang berspesialisasi dalam pranatal dan kebugaran pascapersalinan, sebelumnya diceritakanMembentuk. Ini sangat penting untuk semuanya, mulai dari menahan kencing hingga menstabilkan inti Anda selama latihan. Dan kabar baiknya: Salah satu manfaat masturbasi adalah bahwa itu juga dianggap sebagai latihan untuk otot-otot dasar panggul Anda. Dan "otot PC yang lebih kuat menyebabkan orgasme lebih sering tidak hanya selama masturbasi tetapi juga saat berhubungan seks," kata Morse. (Lebih lanjut di sini: 5 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Orang Tentang Dasar Panggul Mereka)

5. Tidur nyenyak

Ada klise umum bahwa orang-orang dengan penis pingsan segera setelah berhubungan seks, tetapi semua otak manusia dirancang untuk mendambakan zzz pasca-seks itu. Satu studi yang diterbitkan diPerbatasan Dalam Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa 54 persen orang melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah masturbasi, dan 47 persen melaporkan tertidur lebih mudah - dan tidak ada perbedaan antara jenis kelamin.

Inilah alasannya: Setelah Anda mencapai klimaks, hormon prolaktin dilepaskan di otak Anda, yang mengarah ke periode refrakter setelah orgasme — di mana Anda begitu lelah sehingga Anda tidak dapat mencapai klimaks lagi — serta peningkatan rasa kantuk. (Terkait: Cara Memiliki Banyak Orgasme)

Terlebih lagi, dalam 60 detik setelah orgasme, hormon oksitosin melonjak melalui sistem Anda – pada akhirnya menurunkan hormon stres kortisol untuk meningkatkan kualitas tidur, menurut Sara Gottfried, M.D., penulis buku Penyembuhan Hormon.

6. Hentikan Infeksi

Masturbasi itu sendiri mungkin tidak mencegah infeksi saluran kemih (ISK), tetapi kebutuhan untuk buang air kecil pasca-orgasme membantu mengeluarkan bakteri dari uretra (yang pada akhirnya mencegah ISK), kata Basler-Francis.

Gagasan yang sama juga berperan dalam infeksi jamur — artinya cinta diri yang sebenarnya tidak bekerja dengan baik, tetapi justru itulah yang terjadi di dalam tubuh setelah Anda turun. Selama orgasme, pH vagina berubah, mendorong bakteri baik untuk tumbuh, mencegah bakteri yang tidak diinginkan yang bertanggung jawab atas vaginitis – yang meliputi infeksi jamur dan vaginosis bakteri – masuk, jelas Basler-Francis. (Jika Anda menggunakan mainan, pastikan Anda membersihkannya dengan benar untuk mencegah pertumbuhan bakteri jahat.)

7. Mengurangi Stres dan Kecemasan

ICYMI di atas, dalam 60 detik setelah orgasme, tubuh Anda mendapat lonjakan hormon oksitosin, yang kemudian menurunkan tekanan darah dan hormon stres kortisol, menurut Dr Gottfried. Hormon yang tampaknya ajaib ini membuat Anda merasa tenang dan rileks.

Belum lagi, manfaat ini mungkin lebih terasa setelah masturbasi versus seks berpasangan. Sesi solo datang tanpa risiko emosional atau risiko kesehatan yang nyata (yaitu PMS, kehamilan, dll.) atau bahkan tekanan untuk tampil untuk pasangan Anda - sehingga memungkinkan Anda untuk lebih rileks. (Ingin panduan lebih lanjut? Berikut adalah lebih banyak tips masturbasi untuk sesi solo yang menakjubkan.)

8. Tingkatkan Mood Anda

Sensasi-sensasi yang menyenangkan itu tidak semata-mata tentang kesenangan fisik. Manfaat masturbasi juga memengaruhi kondisi mental dan emosional Anda. Oksitosin, yang, sekali lagi, melonjak pasca-orgasme, juga dikenal sebagai "hormon cinta" dan merupakan bahan kimia pengikat utama. Dengan demikian, ia juga memiliki efek antidepresan; ketika otak Anda memproduksi oksitosin, itu membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang, seperti yang dikatakan Rocio Salas-Whalen, M.D., pendiri New York Endocrinology dan instruktur klinis di NYU Langone Health, sebelumnya.Membentuk.

Pemain kunci lainnya adalah dopamin, yang terlibat dalam kesenangan, motivasi, pembelajaran, dan memori. Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa sistem "hadiah" terkait dopamin diaktifkan selama gairah seksual dan orgasme, membanjiri Anda dengan perasaan yang lebih baik, menurut British Psychological Society.

Dan, akhirnya, Anda mendapatkan aliran endorfin — tidak jauh berbeda dari tinggi yang disebabkan oleh olahraga.

9. Tingkatkan Hubungan Anda dengan Tubuh Anda

Menjadi tubuh positif — atau bahkan tubuh netral — lebih mudah diucapkan daripada dilakukan di era filter Instagram dan Photoshop. Meluangkan waktu untuk menunjukkan kasih sayang pada tubuh fisik Anda (apakah Anda mencapai klimaks atau tidak) bisa sangat membantu - dan ini adalah salah satu manfaat masturbasi yang paling diabaikan. Faktanya, satu penelitian yang diterbitkan beberapa waktu lalu di Jurnal Pendidikan dan Terapi Seks menemukan bahwa wanita yang melakukan masturbasi cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Ulasan untuk