4 Trik Mengirim Sinyal "Saya Penuh"

Isi

• Ulasan untuk

Kontrol porsi adalah pemain kunci dalam hal nutrisi seimbang, tetapi mungkin sulit untuk mendengarkan sinyal lapar tubuh Anda ketika pikiran Anda menyuruh Anda meraih beberapa detik. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sudah kenyang, manfaatkan trik ini untuk memberi tahu pikiran Anda bahwa makan sudah selesai:

Lebih Dari FitSugar:

Kunci Tanpa Diet, Tanpa Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

, Asics , dan Magimix .

• Pilih pepermin. Sepotong permen keras, mint, secangkir teh, atau bahkan obat kumur cocok untuk apa pun yang beraroma peppermint setelah makan untuk membanjiri indra Anda dan menjaga insting Anda. Sebagai penekan nafsu makan alami, peppermint akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan menghindari kudapan setelah makan.
• Bangun dan bergerak. Sulit untuk terus makan jika Anda tidak lagi berada di dekat makanan, jadi mengakhiri makan bisa semudah meninggalkan kursi Anda. Cara terbaik untuk memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan? Beralih lokasi. Pindah dari dapur ke ruang tamu dan sibukkan diri Anda dengan tugas-tugas lain.
• Rasakan sedikit sesuatu yang manis. Kadang-kadang, hanya sesendok sesuatu yang manis dapat mengekang keinginan untuk terus makan dan menandai akhir makan. Alih-alih meraih kue, Anda harus memilih makanan sehat berbasis air yang akan membantu Anda merasa kenyang. Cobalah segenggam beri, satu porsi semangka, atau sesendok biji delima, biji tart mengandung antioksidan utama, ditambah vitamin A, vitamin C, dan serat yang tinggi.
• Buat rencana pasca makan. Jika Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan setelah makan, Anda akan merasa mudah untuk menghindari detik-detik yang tidak perlu dan berhenti makan setelah Anda puas. Tidak perlu menjadi hal yang harus dilakukan, baik sekadar berencana menelepon teman atau mengemas tas olahraga besok akan membantu Anda tetap fokus dan berhenti ngemil.

Ulasan untuk