7 Strategi Mengatasi yang Membantu Sindrom Kelelahan Kronis Saya

Isi

• 1. Pegang Kendali
• 2. Bereksperimen Secara Terus-menerus
• 3. Rawat Hati Anda
• 4. Percaya
• 5. Ciptakan Ruang Penyembuhan
• 6. Atur Informasi Medis Anda
• 7. Bersikaplah Terbuka

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Janette Hillis-Jaffe adalah seorang pelatih dan konsultan kesehatan. Ketujuh kebiasaan ini diringkas dari bukunya, “Penyembuhan Setiap Hari: Berdiri, Ambil Kendali, dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali… Satu Hari pada Suatu Waktu” terlaris di Amazon.

Suami saya dan saya menyebut 2002 hingga 2008 "Tahun-Tahun Gelap". Hampir dalam semalam, saya berubah dari orang yang bersemangat tinggi menjadi kebanyakan terbaring di tempat tidur, dengan rasa sakit yang hebat, kelelahan yang melemahkan, vertigo, dan bronkitis intermiten.

Dokter memberi saya berbagai diagnosis, tetapi sindrom kelelahan kronis (CFS) atau "gangguan autoimun yang tidak diketahui" sepertinya yang paling akurat.

Bagian terburuk dari memiliki penyakit seperti CFS - selain gejala yang mengerikan, kehilangan kehidupan, dan penghinaan orang-orang yang meragukan bahwa saya benar-benar sakit - adalah pekerjaan penuh waktu yang gila-gilaan yang mencari cara untuk menjadi lebih baik . Melalui beberapa pelatihan di tempat kerja yang menyakitkan, saya mengembangkan tujuh kebiasaan berikut yang akhirnya memungkinkan saya untuk mengelola gejala saya dan kembali ke jalan menuju kesehatan yang lebih penuh.

Sebelum saya melanjutkan, penting untuk mengetahui bahwa CFS adalah diagnosis yang luas, dan orang yang mengidapnya akan mencapai tingkat kesehatan yang bervariasi. Saya cukup beruntung untuk mendapatkan kembali kesehatan saya sepenuhnya, dan telah melihat banyak orang lain melakukan hal yang sama. Setiap orang memiliki jalannya sendiri menuju kesehatan, dan apapun potensi Anda, saya harap saran ini dapat membantu Anda menemukan potensi Anda.

1. Pegang Kendali

Pastikan Anda menyadari bahwa Anda bertanggung jawab atas penyembuhan Anda sendiri, dan penyedia layanan kesehatan adalah konsultan ahli Anda.

Setelah bertahun-tahun berharap menemukan dokter yang dapat menyembuhkan, saya menyadari bahwa saya perlu mengubah pendekatan saya. Saya datang ke setiap janji dengan seorang teman untuk mengadvokasi saya, bersama dengan daftar pertanyaan, bagan gejala saya, dan penelitian tentang perawatan. Saya mendapat pendapat ketiga, dan menolak perawatan apa pun jika penyedia tidak dapat menghasilkan dua pasien yang berhasil ditangani, dan yang masih sehat satu tahun kemudian.

2. Bereksperimen Secara Terus-menerus

Bersikaplah terbuka terhadap perubahan besar, dan pertanyakan asumsi Anda.

Selama tahun-tahun awal penyakit saya, saya banyak bereksperimen dengan diet saya. Saya mengurangi gandum, produk susu, dan gula. Saya mencoba pembersihan anti-Candida, menjadi vegan, pembersihan Ayurveda selama enam minggu, dan banyak lagi. Ketika tidak ada yang membantu, saya menyimpulkan bahwa meskipun makan sehat sedikit membantu, makanan tidak dapat menyembuhkan saya. Saya salah. Saya hanya bisa memulihkan kesehatan saya ketika saya mempertanyakan kesimpulan itu.

Setelah lima tahun sakit, saya menjalani pola makan vegan mentah yang ketat yang telah saya anggap terlalu ekstrim empat tahun sebelumnya. Dalam 12 bulan, saya merasa lebih baik.

3. Rawat Hati Anda

Tetapkan praktik harian yang dapat membantu Anda mengelola emosi keras yang mungkin menyabotase upaya penyembuhan Anda, seperti membuat jurnal, konseling teman sebaya, atau meditasi.

Saya adalah bagian dari komunitas konseling sebaya, dan memiliki sesi mendengarkan dan berbagi terstruktur setiap hari, dua arah dengan konselor lain. Ini berlangsung dari lima hingga 50 menit.

Sesi-sesi ini memungkinkan saya untuk tetap berada di atas kesedihan, ketakutan, dan kemarahan yang mungkin telah membuat saya menyerah atau merasa tidak mampu melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup yang harus saya lakukan.

4. Percaya

Terapkan sikap sangat percaya diri tentang diri Anda dan kemampuan Anda untuk menjadi sehat.

Ketika orang yang memimpin kelas pikiran-tubuh yang saya ikuti memarahi saya bahwa sikap sinis saya "tidak melayani" saya, saya memutuskan untuk menjadi lebih optimis. Saya mulai melihat perawatan yang tidak berfungsi sebagai data yang berguna, bukan tanda-tanda bahwa saya tidak akan pernah pulih. Latihan seperti menulis surat penghentian untuk kritikus yang cemas di kepala saya membantu saya membangun otot optimisme saya.

5. Ciptakan Ruang Penyembuhan

Gunakan prinsip pengorganisasian untuk mengatur rumah Anda dengan cara yang mendukung penyembuhan Anda.

Berlatih qi gong setiap hari adalah bagian penting dari penyembuhan saya, tetapi saya telah menjadi penunda qi gong kronis sampai saya membersihkan setengah dari ruang keluarga kami untuk menciptakan ruang latihan yang indah, dengan semua peralatan yang saya butuhkan - pengatur waktu, CD, dan pemutar CD - di lemari terdekat.

6. Atur Informasi Medis Anda

Menguasai informasi medis Anda akan membuat Anda menjadi pendukung yang lebih kuat untuk diri Anda sendiri.

Saya orang yang tidak teratur secara bawaan. Jadi, setelah bertahun-tahun kertas terbang ke mana-mana, seorang teman membantu saya membuat buku catatan fisik, dengan tab untuk "Artikel", "Catatan dari Janji Medis," "Riwayat Medis," "Pengobatan Saat Ini," dan "Hasil Lab. ”

Semua hasil lab saya dikirimkan kepada saya, dan saya menyusunnya menurut abjad dengan tab, seperti "Lupus", "Lyme", "Parvovirus", dan "Parasit". Itu membuat setiap janji temu lebih produktif bagi saya dan penyedia saya.

7. Bersikaplah Terbuka

Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda secara terbuka, dan undang mereka untuk mendukung Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Setelah lima tahun sakit, saya akhirnya bisa melupakan khayalan saya bahwa saya tidak membutuhkan bantuan. Begitu orang mulai datang dengan saya ke janji temu, menghabiskan waktu untuk meneliti pilihan dengan saya, dan datang berkunjung, saya memiliki kepercayaan diri untuk menjalani diet penyembuhan ketat yang sebelumnya terasa terlalu sulit.

Nachman dari Breslov, seorang rabi Hassidic abad ke-18 dari Ukraina, terkenal mengatakan bahwa "sedikit juga baik". Di mana pun Anda berada dalam penyembuhan, mengambil langkah untuk memperkuat bahkan satu aspek perjalanan Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam menggerakkan Anda menuju masa depan yang lebih sehat.

Pelajari lebih lanjut tentang Janette di HealforRealNow.com atau terhubung dengannya di Twitter @Bayu_joo. Anda dapat menemukan bukunya, "Everyday Healing," di Amazon.