4 Cara Menggunakan Otak Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Ahli gizi terbaik di dunia tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika otak Anda tidak dalam permainan. Berikut adalah beberapa solusi sederhana untuk membantu Anda mendapatkan program ini:

Untuk Menurunkan Berat Badan: Buatlah Milikmu Pilihan

"Jika Anda tidak siap secara mental untuk membuat keputusan yang sehat, Anda tidak akan dapat bertahan dengan diet atau rencana olahraga apa pun," kata Bob Harper dari NBC's Pecundang terbesar. Ingat kamu adalah dalam kendali-tidak ada yang memaksa Anda untuk melakukan apa pun.

KUIS: Apakah Anda siap untuk perubahan besar dalam hidup?

Untuk Menurunkan Berat Badan: Menjinakkan Rasa Lapar di Kepala Anda

"Banyak dari kita makan karena bosan, saat kita stres, atau saat kita merasa sedih," kata Lisa R. Young, Ph.D., R.D., asisten profesor nutrisi di New York University. Lain kali Anda meraih camilan, luangkan waktu sejenak untuk memutuskan apakah Anda benar-benar lapar. Dan daripada memberi makan perasaan Anda, cobalah berjalan-jalan, mengobrol dengan teman, atau menulis di jurnal.

TIPS DIET: Hentikan makan emosional untuk selamanya

Untuk Menurunkan Berat Badan: Jadilah Realistis

"Hampir tidak mungkin mengubah pola makan Anda dalam satu hari," kata Bob Harper. "Ketika Anda memulai dengan tujuan yang lebih kecil, seperti sarapan setiap hari selama dua minggu, ada kemungkinan lebih besar Anda akan mencapainya." Dan dorongan kepercayaan diri yang Anda dapatkan dari melakukan itu akan mendorong Anda untuk mencapai sasaran berikutnya, makan siang yang sehat atau "penuh perhatian" juga.

LANGKAH UNTUK SUKSES: Tambahkan salah satu kemenangan mudah ini ke hari Anda

Untuk Menurunkan Berat Badan: Temukan Beberapa Dukungan

"Para pelaku diet yang bergabung dengan kelompok pendukung orang-orang dengan tujuan kesehatan yang berpikiran sama cenderung lebih berhasil," kata Chris Downie, penulis buku The Spark: Rencana Terobosan 28 Hari untuk Menurunkan Berat Badan, Menjadi Sehat, dan Mengubah Hidup Anda. "Memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika Anda jatuh dari kereta memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk bangkit kembali."

DUKUNGAN DIET: Bergabunglah dengan salah satu grup SHAPE untuk kesuksesan penurunan berat badan

Ulasan untuk