5 makanan yang tidak boleh Anda makan

Isi

• 1. Makanan yang digoreng dengan minyak nabati
• Alternatif Sehat
• 2. Daging olahan dan olahan
• Alternatif Sehat
• 3. Makanan beku beku
• Alternatif Sehat
• 4. Bumbu potong dadu dan kecap
• Alternatif Sehat
• 5. Minuman ringan
• Alternatif Sehat

5 jenis makanan yang tidak boleh Anda makan adalah yang kaya akan lemak olahan, gula, garam, zat tambahan seperti pewarna, pengawet dan penambah rasa, karena merupakan zat berbahaya bagi tubuh dan berhubungan dengan munculnya penyakit seperti diabetes. , obesitas, hipertensi dan kanker.

Makanan ini bisa diganti dengan versi yang lebih sehat, dengan olahan panggang atau panggang yang mengandung lemak baik dengan minyak zaitun dan minyak kelapa, tepung utuh dan pemanis alami seperti stevia dan xylitol.

Berikut 5 makanan yang harus dihindari dan cara menggantinya dalam diet Anda:

1. Makanan yang digoreng dengan minyak nabati

Makanan yang diolah dalam bentuk penggorengan ternyata sangat kaya akan kalori ekstra dari lemak, hal ini sebenarnya tidak perlu terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi minyak nabati olahan secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan, seperti minyak kedelai, minyak kanola, dan jagung misalnya. Ketahui bahaya minyak goreng.

Alternatif Sehat

Untuk menggantinya, Anda bisa menggunakan olahan panggang atau panggang di dalam oven atau di penggorengan listrik yang tidak membutuhkan minyak untuk menyiapkan makanan. Dengan demikian, kalori yang dikonsumsi dan konsumsi minyak sangat berkurang.

2. Daging olahan dan olahan

Daging olahan atau olahan seperti sosis, sosis, ham, dada kalkun, dan bologna kaya akan lemak jahat, garam, pengawet, dan penambah rasa, yang telah terbukti meningkatkan risiko masalah seperti tekanan darah tinggi dan kanker usus, misalnya .

Alternatif Sehat

Sebagai alternatif, Anda harus menukar sosis dengan daging segar atau beku dari semua jenis, seperti daging sapi, babi, ayam, domba, dan ikan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi telur dan keju untuk menambah camilan dan olahan protein.

3. Makanan beku beku

Makanan beku beku, seperti lasagna, pizza, dan yakissoba, cenderung kaya akan garam dan lemak jahat, unsur-unsur yang membantu mengawetkan makanan dan memberinya lebih banyak rasa, tetapi pada akhirnya menimbulkan masalah seperti retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.

Alternatif Sehat

Alternatif terbaik adalah menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah dan membekukannya untuk digunakan selama seminggu. Misalnya, mudah untuk membekukan ayam suwir atau daging giling dalam porsi kecil, dan juga memungkinkan untuk membekukan makanan seperti roti, buah-buahan dan sayuran.

4. Bumbu potong dadu dan kecap

Bumbu daging, ayam atau sayuran dan saus yang dipotong dadu seperti kedelai dan Inggris, sangat kaya akan natrium, senyawa garam yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu, banyak yang memiliki penambah rasa dan pengawet yang mengiritasi usus dan menyebabkan ketergantungan rasa.

Alternatif Sehat

Membumbui makanan dengan bumbu alami dan garam adalah alternatif terbaik, karena herba ini mudah digunakan baik dalam bentuk alami maupun dehidrasi. Dimungkinkan juga untuk menikmati kaldu dari memasak ayam atau daging yang dibuat dengan bumbu alami, dan membekukan kaldu dalam es batu. Pelajari cara menggunakan ramuan aromatik.

5. Minuman ringan

Minuman bersoda adalah minuman kaya gula, aditif, pengawet, dan penambah rasa yang meningkatkan risiko masalah usus, peradangan, gula darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Pahami mengapa minuman ringan itu buruk.

Alternatif Sehat

Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan air soda, es dan lemon, atau mencampur air soda dengan jus pekat seperti jus anggur utuh. Jus alami tanpa gula juga merupakan alternatif yang baik, tetapi buah-buahan segar selalu menjadi pilihan terbaik.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak pilihan makanan sehat dan manfaat kesehatannya: