5 Cara Sehat untuk Meningkatkan Perjalanan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Rata-rata komuter di AS melakukan perjalanan 25 menit di setiap arah, sendirian di dalam mobil, menurut data sensus terbaru. Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk berkeliling. Semakin banyak orang yang bersepeda, menggunakan angkutan umum, dan naik mobil, membuktikan bahwa metode ini lebih dari sekadar iseng-iseng atau sebagai respons langsung terhadap kondisi ekonomi.

Sementara perjalanan alternatif tentu saja lebih mudah bagi lingkungan (dan seringkali dompet), ada beberapa cara untuk membuat perjalanan lebih sehat. Baca terus untuk beberapa cara sehat untuk meningkatkan perjalanan Anda:

1. Naik sepeda: Tiba ke kantor dengan sepeda adalah perjalanan yang semakin umum. Faktanya, pejabat kota Vancouver baru-baru ini melaporkan bahwa bersepeda telah berkembang pesat sehingga layanan bus kota, yang bergantung pada pendanaan dari pajak gas komuter, menderita. Di sisi lain benua, pemerintah Kota New York melaporkan bahwa pengendara sepeda naik hingga 18.846 hari pada tahun 2011 dibandingkan dengan 5.000 pada tahun 2001. Itu kabar baik untuk hati Anda: Sebuah studi di Jurnal American College of Cardiology menemukan bahwa pria dan wanita yang melakukan perjalanan aktif lebih kecil kemungkinannya untuk menderita gagal jantung dalam 18 tahun tindak lanjut. Selain itu, analisis manfaat kesehatan komuter sepeda versus bahaya kecelakaan menemukan bahwa manfaatnya sembilan kali lebih besar daripada kerugiannya.

2. Naik bus: Tentu, naik bus bukanlah, dengan sendirinya, latihan terbaik. Tetapi mereka yang naik bus cenderung juga berjalan lebih banyak daripada rekan-rekan mereka di mobil-ke dan dari halte bus, misalnya, dan untuk tugas yang lebih pendek. Minggu ini, sebuah penelitian di Inggris menguatkan hal ini ketika menemukan bahwa memberikan tiket bus kepada orang dewasa yang lebih tua meningkatkan aktivitas fisik mereka secara keseluruhan.

3. Dengarkan musik klasik: Perjalanan dapat memberikan banyak stres bahkan sebelum Anda mempertimbangkan kecemasan hari kerja. Tapi Anda bisa melakukan sesuatu tentang itu. Sebuah survei terhadap pengemudi yang mendengarkan musik menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik klasik atau pop cenderung tidak merasakan "kemarahan jalan" dibandingkan mereka yang memilih rock atau metal. Dan bahkan AAA Foundation for Traffic Safety merekomendasikan mendengarkan musik klasik untuk menghindari kondisi mengemudi yang membuat stres (atau marah!).

4. Bergerak dalam jarak lima mil: Perjalanan panjang tidak baik untuk Anda. Tidak ada dua cara untuk itu. Satu studi dari tiga kota menengah di Texas menemukan bahwa seiring bertambahnya panjang perjalanan, begitu pula tingkat tekanan darah dan ukuran pinggang. Sebaliknya, mereka yang melakukan perjalanan lebih pendek (lima mil atau kurang) jauh lebih mungkin untuk mendapatkan rekomendasi dari pemerintah untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga tinggi selama 30 menit, tiga kali per minggu.

5. Tambahkan 30 menit berjalan kaki: Banyak orang bekerja atau tinggal di tempat yang tidak mendukung budaya pejalan kaki. Jika tidak ada cara untuk berjalan kaki ke kantor, maka berkendaralah ke lokasi yang dapat diakses untuk bekerja dengan berjalan kaki. Mereka yang memiliki aktivitas perjalanan "tinggi" (30 menit atau lebih) memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah.

Lebih lanjut tentang Huffington Post Hidup Sehat:

Acho! Tempat Terburuk untuk Alergi Musim Gugur

Bahan Pokok Dapur Sehat yang Harus Anda Miliki

Makanan Kaya Antioksidan untuk Jantung yang Sehat

Ulasan untuk